co Gatorade robi dla sportowców?

picie płynów jest istotną częścią zdrowych ćwiczeń i wyników sportowych. Woda jest niezbędna dla ludzkiego ciała, ponieważ chroni narządy i reguluje temperaturę ciała. Sportowcy mają opcje, jeśli chodzi o uzupełnianie płynów, które zużywają podczas ćwiczeń fizycznych. Gatorade, popularny napój sportowy, może dostarczyć niektórych rzeczy, których sportowcy potrzebują, aby się poruszać.

nawilża

dla sportowców ważne jest, aby ich ciała były odpowiednio nawodnione. Odwodnienie może powodować utratę koordynacji i zmęczenie mięśni, co może zaszkodzić wydajności, zauważa American Council on Exercise. Powinieneś pić od 17 do 20 uncji wody na dwie do trzech godzin przed aktywnością fizyczną, następnie 8 uncji płynów podczas rozgrzewki i 7 do 10 uncji podczas aktywności co 10 do 20 minut. Jak skończysz, musisz wypić 8 uncji więcej. Woda jest jednym z najbardziej zalecanych płynów, ale niektórzy ludzie nie lubią mdłego smaku. Napój sportowy, taki jak Gatorade, może być bardziej atrakcyjny dla kubków smakowych i zachęcić do przyjmowania większej ilości płynów.

Energy Boost

Gatorade i inne napoje sportowe zawierają formułę węglowodanową, która może pomóc zapewnić sportowcom dodatkową energię. Węglowodany są składnikiem diety, którego główną funkcją jest dostarczanie organizmowi energii, szczególnie dla układu nerwowego i mózgu, zauważa Medline Plus. Zbyt wiele węglowodanów może jednak zwiększyć kalorie i spowodować przyrost masy ciała. Możesz zasilić swoje ciało przed długim treningiem kombinacją węglowodanów, białka i niewielkiej ilości tłuszczu, zgodnie z American College of Sports Medicine. Może to obejmować kanapkę z indykiem z boku owoców, płatki owsiane zmieszane z owocami, mlekiem i orzechami lub tosty pełnoziarniste pieczywo i masło orzechowe. Tankowanie podczas imprezy sportowej lub treningu za pomocą Gatorade lub innego napoju sportowego zawierającego węglowodany może pomóc w utrzymaniu potrzebnej energii i uchronić Cię przed męczeniem.

rola elektrolitów

elektrolity to kolejny duży powód do picia Gatorade lub innych napojów sportowych podczas męczącego wydarzenia sportowego lub treningu, ponieważ są w stanie regulować, gdzie płyny są rozprowadzane w organizmie. Kiedy się pocisz, tracisz potas i sód, które są elektrolitami. Napoje sportowe, takie jak Gatorade, mogą szybko nawodnić organizm i uzupełnić te elektrolity-zauważa Vanderbilt University.

zagrożenia związane z napojami sportowymi

chociaż napoje sportowe mogą być pomocne dla sportowców, którzy muszą pozostać nawodnieni i pobudzeni, należy zachować ostrożność podczas podawania dzieciom Gatorade lub innych napojów sportowych, chyba że uczestniczą w intensywnych zajęciach fizycznych. Napoje te zawierają dużo cukru, który może powodować problemy z zębami, dostarczać nadmiaru kalorii i może narażać dzieci na otyłość, ostrzega Amerykańska Akademia Pediatrii. Tak, to jest prawdopodobnie OK, aby dać swoje dzieci Gatorade podczas gdy biorą udział w działalności sportowej lub imprezy sportowej, ale niepotrzebne w innych sytuacjach.

alternatywy dla napojów dla sportowców

Jeśli szukasz alternatywy dla słodkich napojów dla sportowców podczas ćwiczeń, zawsze możesz sięgnąć po wodę lub inne niesłodzone napoje. Woda jest najlepszym źródłem uzupełniania płynów dla większości ludzi, mówi American Council on Exercise. Dodaj smaku do zwykłej wody, podrzucając kawałek arbuza lub plasterka lub cytryny lub limonki, sugeruje Rada Prezydenta ds. Fitness, sportu i Żywienia.