czy Lucozade jest dla ciebie zły czy dobry?

czy to z powodu rozpoznawalnego pomarańczowego smaku, czy orzeźwiającego kopa cukru, Lucozade stawia poprzeczkę wysoko w świecie napojów sportowych.

z różnymi liniami, takimi jak lucozade original, lucozade zero itp., ten power booster oferuje opcje dla różnych klientów.

jednak nie możemy po prostu ignorować rosnących zagrożeń dla zdrowia związanych z napojami energetycznymi.

czy zatem Lucozade jest dla ciebie zły?

przeanalizowaliśmy Lucozade od góry do dołu, aby pomóc ci odpowiedzieć na to pytanie z pewnością.

składniki

chociaż w niektórych składnikach różne są smaki, podstawowy skład Lucozade opiera się na wodzie (niektóre napoje zawierają wodę gazowaną), syropie glukozowym i wzmacniaczach smaku, takich jak kwas cytrynowy i mlekowy.

napoje Lucozade zawierają również:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (cytryna, żurawina, Malina), rozdrobniona cytryna (0,5%), kwas (kwas cytrynowy), Regulator kwasowości (glukonian sodu), substancje słodzące (aspartam, acesulfam-K), konserwant (sorbinian potasu), kofeina, barwnik (antocyjany), aromaty, Stabilizatory (mączka chleba świętojańskiego, guma akacjowa, Ester glicerolu Kalafonii drzewnej)

jak składniki napojów Lucozade różnią się w zależności od smaku?

linia Lucozade Energy, podobnie jak większość napojów energetycznych, zawiera stymulant, który podnosi i zwiększa energię. Oprócz wyższego stężenia węglowodanów (syrop glukozowy), napoje te zawierają również kofeinę.

Lucozade Sport line jest reklamowany jako izotoniczny, co oznacza, że jego skład rozpuszczonych cząstek przypomina skład płynów ustrojowych, dzięki czemu jest bardzo chłonny.

izotoniczne napoje sportowe, takie jak Lucozade, są zalecane przed, w trakcie i po wysiłku, również ze względu na dodatkową kombinację witamin, minerałów i elektrolitów (niacyna (B3), kwas pantotenowy (B5), B6, B12, sód) w celu optymalnego nawilżenia i naładowania.

Seria napojów energetycznych Lucozade Zero została zaprojektowana z myślą o niższym spożyciu kalorii z tym samym efektem pobudzającym. Ta linia jest bardzo niska w węglowodanach (0,4 g w butelce 380 ml), ale zawiera kombinację sztucznych substancji słodzących aspartam i acesulfam-K.

wszystkie produkty o Smaku roślinnym Lucozade (Orange, Raspberry, Fruit Punch, Cherry Kick, Mango & Passion Fruit, Caribbean Burst, Brazilian Guava) są wegańskie i nie zawierają żadnych składników pochodzenia zwierzęcego.

wartości odżywcze napojów Lucozade

jakie witaminy i minerały można znaleźć w Lucozade?

od wody smakowej po klasyczny izotoniczny napój sportowy, napoje Lucozade są wzbogacone koktajlem cennych witamin, zwłaszcza B-complex (niacyna (B3), kwas pantotenowy (B5), B6 i B12).

Lucozade zawiera również sód (Lucozade Sport – 250 mg w butelce o pojemności 500 ml) do ładowania bardzo potrzebnych elektrolitów po spoceniu się.

ile cukru jest w Lucozade?

jednym ze znanych składników napojów Lucozade jest cukier, który może być dość wysoki w niektórych napojach, takich jak Lucozade original and (22,6 g na butelkę 500 ml) i Lucozade sport, orange (18 g na butelkę 500 ml).

chociaż w tych napojach znajdują się sztuczne substancje słodzące, głównym składnikiem słodzącym jest syrop glukozowy, węglowodan, który głównie określa zawartość kalorii.

Seria Lucozade Zero została specjalnie zaprojektowana, aby uniknąć dramatu cukrowego i oferuje opcję niskowęglowodanową o podobnym smaku i efekcie.

jak bezpieczna jest ilość cukru w tych napojach?

zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia zalecane dzienne spożycie cukru rafinowanego powinno utrzymywać się w zakresie 5-10 łyżeczek dla przeciętnej osoby dorosłej, która spożywa około 2000 kcal / dzień.

biorąc pod uwagę, że zwykła łyżeczka wypełnia około 4g, butelka 500 ml Lucozade original zawiera około 4,5 łyżeczki cukru, który sam jest prawie w strefie zagrożenia.

opcje niskosłodzone do rozważenia to napoje z serii Zero, takie jak różowa lemoniada, które zawierają około 0.4G cukru na butelkę.

ile kalorii jest tam w Lukozade?

w zależności od linii i wielkości butelki, napoje Lucozade wahają się od 8 kcal (napoje bezalkoholowe) do 176 kcal (napoje energetyczne).

w butelce napoju energetycznego Lucozade (380 ml) znajdziesz 133 kcal, a w butelce 500 ml 176 kcal.

niskokaloryczne smaki sport zawierają tylko 5g cukru i 10G węglowodanów, dodając tylko około 50 kcal na butelkę.

wartości odżywcze napojów Lucozade na 100 ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09g	Niacin 0.54 mg (3% CZY), Witamina B6 0.05 mg (3% CZY), Vitamin B12 0,09 μg (3% CZY), Pantothenic Acid 0.20 mg (3% CZY), Calcium 37mg (5% RI)	Sodium 37mg
Lucozade Energy Original (Orange)	35	8.4 g	4.5 g	0.06 g	None	None
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	2.1	0.1 g	0.1 g	0.04g	brak	brak

pod względem zawartości tłuszczu i białka napoje Lucozade zawierają tylko nieznaczne ilości.

czy napoje Lucozade oferują jakieś korzyści zdrowotne?

możesz się zastanawiać, dlaczego napoje Lucozade są tak bogate w witaminę B, a badania rzeczywiście dowiodły jego licznych pozytywnych efektów, które są ściśle związane z odżywianiem przed i po treningu:

• poprawa zdrowia serca
• Poprawa skupienia i funkcji poznawczych
• naprawa komórek
• zwiększenie pamięci
• Kontrola cholesterolu
• tonowanie mięśni
• prawidłowe trawienie

korzyści witaminy B-12 są silne w zapobieganiu chorobom poznawczym i poprawie koncentracji, sprawności poznawczej, a nawet w leczeniu niedokrwistości.

niacyna lub witamina B3 jest szeroko korzystna dla obniżenia poziomu cholesterolu. Ostatnie badania sugerują również duży potencjał w B3 w leczeniu choroby Alzheimera, a także dla poprawy pamięci i uczenia się w przypadkach demencji.

intensywne ćwiczenia i wysiłek fizyczny prowadzą do rozległego pocenia się, przez co organizm jest pozbawiony cennych minerałów i elektrolitów. Napoje sportowe, takie jak Lucozade, są również zasilane sodem, ponieważ wyniki sugerują, że jest on niezbędny do optymalnego składu mineralnego, prawidłowego nawilżenia i wchłaniania płynów. Wystarczająca ilość sodu podczas ćwiczeń, a nawet po ich zakończeniu, ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania niedoborom minerałów, takim jak hiponatremia (niski poziom sodu we krwi).

FAQs

czy Lucozade Sport jest dla ciebie zły?

w porównaniu z innymi napojami sportowymi, Seria Lucozade Sport nie wyróżnia się w żaden sposób jako problematyczna opcja. Biorąc pod uwagę wyższy poziom cukru (18 g na butelkę), zaleca się kontrolowanie ilości tego napoju dziennie, aby utrzymać optymalny zakres spożycia cukru dla zdrowego samopoczucia.

czy picie Lucozade każdego dnia jest dla ciebie złe?

w połączeniu z innymi słodkimi potrawami, tak, może być. Ponieważ jedna butelka przeciętnego napoju Lucozade, takiego jak Lucozade Sport lub Original, zawiera prawie wystarczającą ilość węglowodanów na bazie glukozy na cały dzień, picie tych napojów codziennie bez odpowiedniej kontroli ilości może prowadzić do nadmiernego spożycia cukru, zwłaszcza u dzieci i młodzieży, których zalecenia dotyczące dziennego spożycia są niższe niż przeciętnego dorosłego.

nadmierna konsumpcja cukru może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, z których najważniejsze to otyłość, cukrzyca, choroby serca i nierównowaga cukru we krwi, nierównowaga hormonalna, a nawet problemy behawioralne itp.

czy Lucozade Zero jest dla ciebie złe?

chociaż seria Zero opiera się na formule bezcukrowej, sztuczne substancje słodzące są nie mniej niebezpieczne dla zdrowia ludzkiego i długowieczności. Aspartam i acesulfam – K obecne w napojach Lucozade są notorycznie związane z objawami toksyczności, takimi jak silne migreny, nudności, wymioty itp.

bardziej szkodliwe obawy obejmują rakotwórczość, powstawanie nowotworów, a nawet białaczkę, chłoniaka itp.

powszechnym błędem jest przekonanie, że sztuczne słodziki ratują życie diabetykom. Prawda jest taka, że konsekwentne i zwiększone spożycie tych substancji słodzących może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Tak więc, aby odpowiedzieć na pytanie-tak, jeśli spożywane nieodpowiedzialnie i zbyt dużo, Lucozade Zero może mieć negatywny wpływ na zdrowie w dłuższej perspektywie.

czy kobiety w ciąży mogą pić Lucozade?

na swojej stronie internetowej, Lucozade potwierdził, że ich napoje z serii Sport są bezpieczne do spożywania w czasie ciąży z zastrzeżeniem, aby zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia. Biorąc pod uwagę rozkład składników odżywczych, produkty Lucozade Sport nie powinny stwarzać żadnych zagrożeń dla zdrowia, o ile są spożywane umiarkowanie, z dokładnym monitorowaniem dziennego spożycia cukru.

ze względu na obecność kofeiny i sztucznych substancji słodzących w innych produktach Lucozade, nie są one zalecane w okresie ciąży i karmienia piersią.

czy Lucozade tuczy?

tak, może być. Napoje Lucozade (z wyjątkiem linii Zero) są pełne energii, zawierają syrop glukozowy i węglowodany, które sumują się do większej ilości kalorii. To powiedziawszy, tak jak każda inna żywność, te napoje są tak tuczące, jak na to pozwalasz. Biorąc pod uwagę, że ilość kalorii waha się od 50 kcal/butelkę do około 176 kcal/butelkę, kontrolowana liczba napojów nie przyczyni się do żadnych poważnych problemów z wagą.

czy Lucozade szkodzi nerkom?

nadmierne spożywanie napojów słodzonych cukrem, takich jak Lucozade, które zawierają wysoki indeks glikemiczny, wiąże się z przewlekłą chorobą nerek i cukrzycą. Oczywiście wszystko zależy od ilości napoju i częstotliwości, która określi potencjalne zagrożenia związane z takimi napojami.

z drugiej strony, badania wykazały również, że witamina B i jej pochodne mogą opóźniać postęp cukrzycowej choroby nerek.

czy Lucozade jest dobre na przeziębienie?

Nie! Chociaż w dawnych czasach początkowa idea Lucozade była związana z lekiem na przeziębienie i grypę zwanym Glukozade, nie ma konkretnego dowodu na to, że te napoje teraz pomagają w łagodzeniu objawów przeziębienia.

czy zbyt duża ilość Lukozade może powodować biegunkę?

ze względu na wysoką kwasowość napojów Lucozade, picie ich zbyt dużej ilości może prowadzić do nudności, zgagi, a nawet biegunki.

wniosek-czy Lucozade jest dla ciebie dobry czy zły?

w końcu wszystko sprowadza się do umiarkowanego spożycia i zbilansowanej diety, która może od czasu do czasu obejmować te napoje energetyczne/sportowe.

najlepiej spożywać Lucozade zgodnie z zaleceniami-przed, w trakcie lub po aktywności fizycznej, ponieważ ich potencjał jest wtedy na szczycie.

chociaż Lucozade jest szybkim rozwiązaniem do nawodnienia i odświeżenia, należy pamiętać o wadach spożycia cukru, potencjalnym ryzyku sztucznych słodzików i codziennych zaleceniach kofeiny.

Podsumowując, Lucozade może być dobry dla zdrowych konsumentów, zwracając szczególną uwagę na odpowiednie dawkowanie.

Related content:
czy Monster Energy Zero Ultra jest dla ciebie złe?