czy napoje energetyczne dla dzieci to dobry pomysł?

Share

dzięki neonowym kolorom i krzykliwym wzorom napoje energetyczne są oh-so-kuszące dla młodych oczu. Więc, kiedy twoja dwójka błaga o butelkę jednego, a Ty masz dość kłótni, czy to najgorszy pomysł, aby się poddać i pozwolić im mieć jedną?

dietetyk dziecięcy Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD mówi, że najlepiej trzymać się z daleka. “Te napoje są sprzedawane w sposób, który jest naprawdę atrakcyjny”, mówi Schnee. “Ale mogą być szkodliwe dla dzieci.”

Schnee wyjaśnia, dlaczego napoje energetyczne i dzieci się nie mieszają.

czy kofeina jest szkodliwa dla dzieci?

U. S. Food and Drug Administration (FDA) nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących dzieci i kofeiny. Ale eksperci pediatryczni twierdzą, że dzieci w wieku poniżej 12 lat powinny unikać kofeiny, a osoby powyżej 12 powinny ograniczyć ją do nie więcej niż 100 miligramów (około dwóch puszek coli) dziennie.

jeśli twoje dzieci czasami piją sodę z kofeiną lub delektują się mrożoną latte w kawiarni, możesz pomyśleć, że napoje energetyczne nie różnią się zbytnio. Pomyśl jeszcze raz.

Amerykańska Akademia Pediatrii mówi, że napoje energetyczne powinny być całkowicie niedostępne dla dzieci i młodzieży.

filiżanka coli zawiera około 45 miligramów kofeiny, podczas gdy filiżanka kawy ma około dwa razy tyle. Napoje energetyczne różnią się znacznie w zależności od marki i wielkości puszki lub butelki. Ale niektórzy mogą pakować uderzenie 400 miligramów lub nawet 500 miligramów kofeiny na pojemnik. To dużo.

Plus, FDA nie reguluje ilości kofeiny w napojach, Schnee mówi, więc nie zawsze można ufać temu, co widzisz na etykiecie. “Puszka może powiedzieć, że zawiera 200 miligramów, ale w rzeczywistości ma 250. Nie ma regulacji.”

oto coś jeszcze, o czym rodzice mogą nie wiedzieć. Wiele napojów energetycznych zawiera wiele stymulantów oprócz kofeiny, w tym ziołowe suplementy lub inne naturalne stymulanty z roślin. To wszystko składa się na poważny przypadek odbijania się od ścian.

napoje energetyczne i dzieci: zagrożenia dla zdrowia

co szkodzi odrobinie energii? Napoje energetyczne robią więcej niż hiper dzieci. Duże ilości kofeiny mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, a nawet szkodzić zdrowiu dziecka.

te problemy obejmują:

• zaburzenia snu.
• nerwowość lub niepokój.
• huśtawki nastrojów.
• zaburzenia rytmu serca.

“regularne spożywanie napojów energetycznych stawia organizm w podwyższonym stanie stresu”, mówi Schnee. “Z czasem może to wpłynąć na rozwój mózgu i układu sercowo-naczyniowego dzieci.”

w jakim wieku można bezpiecznie spożywać napoje energetyczne? Schnee mówi, że nie ma wieku, w którym mówiłaby, że napoje energetyczne są w porządku. “Nie zalecałbym nawet, aby dorośli je pili.”

wycofanie kofeiny

kofeina jest również uzależniająca, zwłaszcza gdy regularnie spożywasz duże dawki. “Kofeina może być legalna, ale nadal jest lekiem” – mówi Schnee.

dzieci, które piją dużo kofeiny, a następnie rzucają palenie, mogą doświadczyć objawów odstawienia, w tym:

• zmęczenie.
• drażliwość.
• ból mięśni.
• trudności z koncentracją.

jak naturalnie uzyskać więcej energii

jak poradzić sobie z dzieckiem, które naprawdę chce pić rzeczy w chłodnej puszce? – Usiądź i porozmawiaj z nimi o tym-sugeruje Schnee. “Zapytaj, dlaczego tego chcą. To dlatego, że ich przyjaciele to piją? A może czują, że mają niską energię?”

jeśli narzekają na ospałość, możecie współpracować, aby znaleźć naturalne sposoby, aby dać im zastrzyk energii. Schnee proponuje zacząć od podstaw:

• przenieś więcej.
• jedz zbilansowane posiłki.
• weź multiwitaminę.
• pij tyle wody.

“zamiast po prostu umieszczać bandaż z kofeiną na problemie, szukaj sposobów, aby dać im szybki start”, mówi.

alternatywy napojów energetycznych

wiele dzieci po prostu kusi się kolorami i smakami napojów energetycznych. Więc pomóż im znaleźć alternatywne napoje. To prawda, soda bez kofeiny jest opcją, ale są zdrowsze wybory, które nie są pełne cukru.

Schnee sugeruje te bezcukrowe, wolne od kofeiny alternatywy:

• niesłodzona, aromatyzowana woda seltzer (jak te aromatyzowane esencjami owocowymi).
• zwykła woda z plasterkami cytryn lub jagód.
• herbatki ziołowe (podawane na ciepło lub na zimno).

Jak kupowanie dzieciom kucyka lub pozwalanie im na lody na każdy posiłek, umieść napoje energetyczne na liście” nie wydarzy się”. Koniec dyskusji. “Są lepsze sposoby, aby uzyskać energię”, mówi Schnee.

Share

kofeina odżywki dla dzieci napoje energetyczne nastolatki nastolatki