Czy Soda Powoduje Kamienie Nerkowe?

czy to prawda? Czy picie sody może powodować kamienie nerkowe? Czy ciemne napoje są gorsze od innych? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o soda i kamienie nerkowe. I, co należy pić, aby zapobiec kamicy nerkowej.

*należy pamiętać, że ten post zawiera wyraźnie zidentyfikowane linki partnerskie. Jeśli klikniesz na te linki i zdecydujesz się dokonać zakupu, mogę otrzymać prowizję (bez żadnych kosztów). Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

odżywianie w sodzie

najpierw spójrzmy, co tak naprawdę znajduje się w sodzie.

oczywiście odżywianie różni się w zależności od rodzaju sody. Zazwyczaj zwykła soda zawiera dużo cukru (zwykle w postaci fruktozy). Cola (zwykła lub dietetyczna) zawiera kwas fosforowy. Dietetyczne napoje gazowane są słodzone różnymi sztucznymi substancjami słodzącymi, takimi jak aspartam, acesulfam k, Splenda lub stewia.

czy Soda powoduje kamienie nerkowe?

krótko mówiąc, tak. Soda może powodować kamienie nerkowe. Ludzie, którzy piją co najmniej jedną sodę słodzoną cukrem dziennie, mają 23-33% zwiększone ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. (1)

zagłębimy się w dlaczego tak może być.

cukier w sodzie

większość napojów gazowanych jest słodzona fruktozą, rodzajem cukru. Raz po raz fruktoza jest związana z kamieniami nerkowymi. Fruktoza może zwiększać stężenie wapnia w moczu, szczawianu i kwasu moczowego. Wysoki poziom tych substancji w moczu może powodować kamicę nerkową. (2)

cukier w innych napojach może również powodować kamienie nerkowe. Poncz, słodka herbata, lemoniada i niektóre soki owocowe były związane z kamieniami nerkowymi. (1) (3)

ważne jest, aby wiedzieć, że fruktoza w owocach nie powoduje kamieni nerkowych. W rzeczywistości ludzie, którzy jedzą więcej owoców (i warzyw!) są znacznie mniej narażone na kamicę nerkową. (4) (5) ilość fruktozy w owocach jest znacznie mniejsza niż w sodzie. A owoce mają wiele innych korzystnych składników, takich jak błonnik, potas i inne witaminy i minerały.

kwas fosforowy w sodzie

cola, a konkretnie, ma w sobie dużo kwasu fosforowego. Inne rodzaje napojów gazowanych zwykle nie mają kwasu fosforowego.

oprócz cukru, kwas fosforowy może być przyczyną powstawania kamieni nerkowych.

niektóre badania wykazały zwiększone ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i szkodliwych zmian w moczu u osób pijących colę (6) (7) (8). Inne wykazały jednak niewielkie zmniejszenie ryzyka. (1)

niektóre artykuły sugerują, że kwas fosforowy rozpuszcza kamienie nerkowe. To nieprawda. Żaden pokarm lub suplement nie może rozpuszczać kamieni nerkowych. Jednak żywienie może odgrywać dużą rolę w profilaktyce!

Podsumowując: ponieważ kwas fosforowy jest szkodliwy dla osób z chorobami nerek, oznacza to, że ogólnie nie jest dobry dla nerek. Unikałbym ciemnych napojów do zapobiegania kamicy nerkowej.

Czy Dieta Sodowa Powoduje Kamienie Nerkowe?

Diet Cola

chociaż diet cola nie zawiera cukru, ma kwas fosforowy. Dieta cola nie jest dobrym wyborem dla zapobiegania kamicy nerkowej.

napoje bezalkoholowe dietetyczne

napoje bezalkoholowe dietetyczne, inne niż cola, zwykle nie zawierają kwasu fosforowego.

przykłady dietetycznych napojów bez coli:

• dieta 7-Up
• dieta Squirt
• dieta Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• dieta Canada Dry

dieta non-cola soda jest zwykle słodzona składnikami zawierającymi cytrynian, takimi jak cytrynian potasu. Często zawierają również sam kwas cytrynowy. Ciemne napoje gazowane, takie jak cola, Pepsi, piwo korzenne lub Dr Pepper, mają znacznie mniej cytrynianu. (9)

cytrynian może pomóc w zapobieganiu kamicy nerkowej. W rzeczywistości, niski poziom cytrynianu moczu jest częstą przyczyną kamieni nerkowych. (10) cytrynian potasu jest lekiem powszechnie przepisywanym w celu zapobiegania kamicy nerkowej.

pomimo stosunkowo wysokiego poziomu cytrynianu, badania nie wykazały konsekwentnie zmniejszonego ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych z sodą dietetyczną non-cola. (1) może to być spowodowane tym, że ilość cytrynianu w napojach dietetycznych non-cola nie wystarczy, aby zrobić różnicę w zapobieganiu kamicy nerkowej.

jednak napoje bezalkoholowe nie zwiększają ryzyka kamicy nerkowej, tak jak zwykłe napoje gazowane.

co pić, aby zapobiec kamicy nerkowej

picie (dużo!) płynu jest kluczem do zapobiegania kamicy nerkowej. Jest to # 1 rzecz, którą można zrobić dla zapobiegania kamicy nerkowej. Amerykańskie Stowarzyszenie urologiczne zaleca picie wystarczającej ilości moczu, aby codziennie wytwarzać co najmniej 2 1/2 litra moczu. (11) Polecam dążenie do 3 litrów płynu dziennie dla większości ludzi.

więc co należy pić?

woda

nic dziwnego, że zwykła stara woda jest najlepszym wyborem do zapobiegania kamicy nerkowej. Większość płynu powinna pochodzić z wody.

dostanie się do takiej ilości wody nie jest łatwym zadaniem! Wielu moich pacjentów uwielbia używać inteligentnych butelek z wodą, takich jak Hidrate Spark*. Ta butelka wody śledzi, ile wody pijesz, a nawet przypomina ci, aby pić, jeśli pozostaniesz w tyle!

niesłodzona woda gazowana

to jest jeden trend żywności mogę dostać za! Uwielbiam niesłodzone wody musujące, takie jak La Croix*, Spindrift * i Bubly*.

te napoje mają zero cukru i są wspaniałym sposobem na zmieszanie płynów i uczynienie wody trochę mniej przyziemną.

mleko

uzyskanie wystarczającej ilości wapnia jest bardzo ważne dla osób, które mają wapniowe kamienie nerkowe. Mleko jest wspaniałym źródłem wapnia i liczy się do twojego celu płynnego!

dowiedz się więcej o wapniu i kamicy nerkowej.

Kawa & herbata

pomimo obaw dotyczących szczawianu, ludzie, którzy piją kawę i herbatę, rzadziej mają kamienie nerkowe. (1)

jeśli masz bardzo dużą ilość szczawianu w moczu, może być konieczne ograniczenie czarnej herbaty.

Crystal Light Lemonade

Crystal Light Lemonade* zawiera bardzo dużą ilość cytrynianu. Znacznie więcej niż dietetyczne napoje gazowane.

jeśli u pacjenta występuje mała ilość cytrynianu w moczu, Lekka Lemoniada * może pomóc w jego zwiększeniu do normy. Jedzenie więcej owoców i warzyw może również zwiększyć cytrynian moczu.

małe ilości sody dietetycznej Non-Cola

picie sody dietetycznej non-cola to świetny sposób na zmieszanie jej i pomoc w osiągnięciu celów płynnych!

zwykle polecam nie więcej niż 1 puszka napoju dietetycznego non-cola dziennie. Istnieją pewne badania, że soda dietetyczna, w dużych ilościach, jest związana z chorobą.

Czy Soda Powoduje Kamienie Nerkowe? Werdykt

każdy rodzaj słodzonego napoju cukrowego, w tym soda, może powodować kamienie nerkowe. Dieta Cola może również powodować kamienie nerkowe.

jednak napoje gazowane dietetyczne non-cola mogą mieć pewne korzystne składniki na kamicę nerkową. Te napoje gazowane mogą być spożywane z umiarem dla osób z kamieniami nerkowymi. Jak zawsze, większość płynu powinna być wodą.

dowiedz się więcej o odżywianiu i zapobieganiu kamicy nerkowej.

Miłego Jedzenia!

Melanie