Czym jest nauka tańca? – *SCAPE Singapore-Dream It. Przeżyj To. / Rozwój młodzieży

Czas na kondycję.

Farah Fadziali, maj 2020

Kliknij aby pobrać PDF

Taniec + Nauka?

Nauka o tańcu to nowy obszar badań, w którym stosuje się zasady naukowe w celu poprawy wydajności tańca i ruchu, poprawy treningu tanecznego, promowania opieki, zmniejszenia obrażeń, zapobiegania i bezpiecznego powrotu do tańca po rehabilitacji 5. Obecnie nauka tańca ma wielu zwolenników i organizację, która ją wspiera, o nazwie International Association of Dance Medicine and Science (IADMS). IADMS powstała w 1990 roku jest organizacją założoną przez międzynarodową grupę praktyków medycyny tańca, pedagogów tańca, naukowców tańca i tancerzy. Obecnie organizacja liczy ponad 900 członków na całym świecie, z 35 różnych krajów.

gdzie więc nauka tańca?

po pierwsze, musimy zrozumieć potrzeby i wymagania w środowisku tańca. Na przykład w 2002 r. Brytyjskie krajowe badanie zdrowia tancerzy wykazało, że co najmniej 80% tancerzy jest rannych każdego roku. Następnie więcej badań odnotowało wyższy odsetek. Patrząc z perspektywy lokalnego kontekstu w Singapurze, badanie z 2017 r. 3 wykazało dużą populację tancerzy (69,9%) z nawracającymi obrażeniami.

jaka jest więc przyczyna tak dużej liczby urazów na świecie? Znamy procent kontuzji tanecznych w Singapurze? Czy liczba w Wielkiej Brytanii uzasadnia liczby lokalnie? Tu pojawia się rola tanecznego naukowca. Naukowcy tańca to ktoś, kto nie tylko prowadzi zarówno badania jakościowe, jak i ilościowe, ale także bada, jak poprawić samopoczucie tancerza za pomocą różnych dyscyplin naukowych, takich jak anatomia, fizjologia, psychologia i biomechanika.

“Naukowiec Tańca uznaje każdego tancerza za sportowca artystycznego”

czy nauka tańca jest podobna do nauki sportu?

pod wieloma względami tak. Dziedzina nauki o tańcu jest dość podobna do dziedziny nauki o sporcie. W rzeczywistości wcześniejsze badania prowadzone na tancerzach opierają się na nauce o sporcie. Jednak w naukach o tańcu tematy takie jak kreatywność i praktyki somatyczne są bardziej dotknięte.

” więc, dlaczego dokładnie nauka tańca jest ważna i bardzo potrzebna w dzisiejszym otoczeniu?”

znaczenie nauki o tańcu

wcześniej zidentyfikowaliśmy rolę i istnienie nauki o tańcu polega na badaniu sposobów poprawy samopoczucia tancerza przy użyciu różnych dyscyplin naukowych i uwzględnianiu podejścia multidyscyplinarnego. Na przykład “wykonawcy fizjologiczna gotowość do sezonu wykonawczego”, ” dobrostan psychiczny (np. samoocena), “spożycie odżywcze” itp.

Sir Peter Wright, dyrektor artystyczny Birmingham Royal Ballet był jednym z pierwszych, którzy uznali znaczenie tancerzy dla zwiększenia ich wiedzy fizjologicznej i fitness; oprócz rozwoju umiejętności. Jest to spowodowane rosnącymi wymaganiami fizycznymi stawianymi tancerzom. Dobrym przykładem może być progresja Baletu. Wczesny balet zaczynał się od niskiej arabeski i niczego powyżej 90 stopni wysokości. Balet, który dziś widzimy, składa się z wysokich nóg i skomplikowanych sekwencji, które w rzeczywistości są bardzo uciążliwe dla poszczególnych stawów.

w innym przypadku tancerze zgłaszali 4,6 obrażeń na każde 1000 godzin tańca i wskaźnik zachorowań 9,1 na każde 1000 godzin. Pomimo tego, wysoki wskaźnik zachorowań nie powodował odejścia od tańca. Korzystając z podejścia do nauki tańca w dzisiejszej scenerii tanecznej, skorzysta i poprawi zdrowie i samopoczucie tancerzy w Singapurze. Prawdopodobnie, mając niższy procent obrażeń w całym kraju. Jednocześnie, zmniejszając lukę między pracownikami medycznymi a tancerzami w zrozumieniu wymagań organizmu w odniesieniu do powrotu do treningu.

“… tancerze zgłaszali 4,6 obrażeń na każde 1000 godzin tańca i wskaźnik ilness 9,1 na każde 1000 godzin.”

na przykładzie podanym powyżej, w badaniach nad nauką o tańcu zaleca się zidentyfikowanie metod wspierających wymagania form sztuki niezależnie od gatunków. Od 1990 roku, istnieje coraz większa liczba badań i artykułów nauki tańca łatwo dostępne dla nas. Jako taki naukowiec tańca, nauczyciele tańca i tancerze mogą teraz lepiej zrozumieć, jak tancerze funkcjonują i zaspokajają ich indywidualne potrzeby. Kolejnym krokiem będzie wykorzystanie wiedzy i pozytywnych wyników badań w szkoleniach w celu optymalizacji wydajności tancerzy. Jednak ważne jest również, aby zrozumieć, że wymagania każdego tancerza i gatunków tańca różnią się indywidualnie. W związku z tym uzyskane informacje należy dokładnie przeanalizować, aby upewnić się, że są one stosowane i dostosowane do konkretnego gatunku.

” ale jak nauka tańca pomoże poprawić moje wyniki?”

Siła & kondycja

jak wspomniano wcześniej, wzrasta zapotrzebowanie fizyczne na tancerzy, co sugeruje, że trzeba być biegłym zarówno w estetyce, jak i technicznych aspektach sztuki. Oznacza to również, że tancerz musi być psychicznie przygotowany do stawienia czoła nieoczekiwanej sytuacji. Aby to zrobić, trzeba być fizycznie “sprawny”i wolne od obrażeń. W związku z tym niezbędny jest kompleksowy program siły i kondycji.

w związku z tym, z powodu obecnej sytuacji COVID-19, wielu z nas nie jest w stanie wznowić zwykłego treningu tanecznego i prób. Dlatego jest to dobra okazja do odpoczynku, regeneracji i utrzymania poziomu sprawności poprzez siłę i kondycję w tym okresie.

czy siła & dotyczy tylko sportowców?

na pewno nie! Wdrażając siłę i kondycję w treningu tańca, pomaga zwiększyć siłę mięśni. Minimalizuje również prawdopodobieństwo urazu, chroniąc pewne stawy, takie jak biodra, kolana i kostki, które okazały się być obszarem zainteresowania w tańcu.

podczas 29.dorocznej konferencji IADMS w Montrealu badacz przedstawił swoje badania4 w ocenie skuteczności programu siły i kondycji dla tancerzy”. Program był wzorowany na FIFA 11+ injury prevention scheme i został uruchomiony w Elmhurst Ballet School w Wielkiej Brytanii. Wyniki wykazały, że liczba urazów została zmniejszona o 40%.

inne badania, w których oceniano wpływ programów treningowych na zarówno taniec, jak i sprawność fizyczną, wykazały znaczny wzrost wydajności tańca, elastyczności i siły dolnej części ciała. Tak więc, przyswajając program siły i kondycji w dzisiejszym treningu tanecznym, poprawi on zarówno wydajność tańca, jak i sprawność fizyczną.

zostajesz w domu? Czas na kondycję!

znudził Ci się pobyt w domu ten wyłącznik? Cóż, nadszedł czas na kondycję! Oto 5 ćwiczeń kondycyjnych dla tancerzy bez potrzebnego sprzętu: