Czym jest przywiązanie emocjonalne i czy twoje jest zdrowe?

Czym Jest Przywiązanie Emocjonalne?

“kiedy jesteśmy blisko innych ludzi, pojawia się w nas naturalna i ważna reakcja emocjonalna”, mówi Adi Avivi, PsyD, CGP, psycholog z Columbia University Medical Center.

” przywiązanie emocjonalne pomaga nam przetrwać. Szczególnie, gdy jesteśmy młodzi, gdy jesteśmy przerażeni, głodni lub zranieni, ważne jest, abyśmy angażowali się w kontakt z innymi, którzy mogą zapewnić nam bezpieczeństwo. Podobnie jak dzieci, dorośli również czują się bezpieczniej, gdy są z kimś, komu ufają. Dorośli również mogą odczuwać niepokój i dyskomfort, jeśli są oddzieleni od ludzi, do których są przywiązani”, mówi Avivi.

style przywiązania emocjonalnego

przywiązanie emocjonalne może obejmować szereg doświadczeń i reakcji emocjonalnych, mówi Avivi.

Avivi przedstawia poniżej różne style załączników. Według niej, Twój wzorzec przywiązania emocjonalnego może skłaniać się ku konkretnemu stylowi, w zależności od Twojego wrodzonego usposobienia i Twoich doświadczeń z opiekunami.

bezpieczne przywiązanie

ludzie, którzy są bezpieczni w swoim przywiązaniu, czują się komfortowo polegając na innych i pozwalając innym zbliżyć się do nich. Są również wygodne, gdy inni na nich polegają i cieszą się, że stają się częścią życia innych.

bezpieczne mocowanie oznacza, że można je również rozdzielić. Czasy rozłąki są tolerowane, a nawet cieszą się.

kiedy ukochana osoba wraca, łatwo jest przyjąć ją z powrotem i poczuć się znowu blisko.

unikanie przywiązania

jeśli ktoś ma tendencję do unikania w swoim stylu przywiązania, może czuć się nieswojo z bliskością.

Poczucie zależności od innych powoduje u nich niepokój. Mogą zachować dystans, a nawet ignorować próby tworzenia bliskości i intymności innych. Może im być trudno zaspokoić potrzeby innych w zakresie bezpieczeństwa i komfortu, a kiedy ukochana osoba wycofuje się, mogą poczuć ulgę.

niespokojne przywiązanie

ludzie z niepokojem pragną dużo bliskości i stają się zranieni, przerażeni i emocjonalnie rozregulowani, gdy ukochana osoba nie jest blisko. Mogą próbować dążyć do bliskości, ponieważ każda separacja jest dla nich odrzuceniem lub porzuceniem.

z niepokojem ludzie często martwią się, że nie są naprawdę kochani. Wielokrotnie szukają pewności, że są pożądani i dlatego mogą się pojawić jako niepewni, wymagający, a nawet czepliwy.

kiedy ukochanej osoby nie ma, niespokojnie przywiązana osoba może o tym pomyśleć, czując się zła i rozczarowana swoim partnerem. Kiedy ukochana osoba wraca, trudno jest niespokojnie przywiązanej osobie ponownie zaufać. Mogą” przetestować ” swojego partnera, a nawet ukarać go, nawet jeśli pragną być razem i czuć intymność i ciepło.

zdrowe a niezdrowe przywiązanie emocjonalne

Jeśli zastanawiasz się, czy twój styl przywiązania jest zdrowy, czy niezdrowy, Avivi zaleca zadawanie sobie następujących pytań:

• czy twój styl przywiązania emocjonalnego i wzory działają dla Ciebie? Czy jesteś zadowolony z tego, jak idą twoje relacje?
• Czy twój styl przywiązania jest skuteczny w pomaganiu ci w nawiązywaniu, nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji z innymi?
• czy potrafisz cieszyć się ludźmi, których kochasz? Czy cieszy ich więź z Tobą?
• czy masz tyle bliskości i przestrzeni, ile potrzebujesz? Czy potrafisz tolerować—a nawet cieszyć się-potrzebą bliskości i przestrzeni innych?
• Czy jesteś w stanie odpowiedzieć na potrzeby innych i je zaakceptować?
• czy oczekujesz, że inni wezmą odpowiedzialność za Twoje emocje?
• chcesz znaleźć miłość, ale czujesz się uduszony za każdym razem, gdy ktoś zbliża się i zrywa z nią?
• czy jesteś w stanie być blisko innych, jeśli dobrze pasują do ciebie?
• chcesz intymnego i troskliwego partnerstwa, ale stajesz się tak wymagający, że inni często od Ciebie odrywają?
• Czy zawsze—a raczej nigdy-chcesz rozmawiać o związku?
• jesteś zdruzgotany konfliktem czy niezgodą?
• czy jesteś w stanie puścić ludzi, jeśli nie są dla Ciebie odpowiednie?

konsekwencje niezdrowego przywiązania

z pewnością są negatywne skutki, jeśli jesteś zaangażowany w niezdrowy styl przywiązania do ludzi w swoim życiu. Na przykład Avivi wspomina, że ludzie, którzy nie znaleźli połączenia, którego szukają, często czują się samotni i rozczarowani. A niektórzy ludzie pozostają w toksycznych związkach, ponieważ boją się samotności.

Avivi zauważa, że jeśli boisz się bliskości, możesz mieć zniekształcone pomysły na zależność i nie pozwolić sobie polegać na innych, nawet jeśli wpuszczenie ich może przynieść Ci radość i wypełnić twoje życie sensem.

praca nad stylem załączników

” Twój system załączników jest przewodowy; sposób, w jaki angażujesz się z innymi, jest zakorzeniony w Twoich mechanizmach przetrwania. Możesz jednak nauczyć się ufać, gdy jest skuteczny i zwalniać, a także zdecydować się na działanie inaczej, gdy nie jest”, mówi Avivi.

praca nad stylem przywiązania może pomóc ci radzić sobie z popędami, myślami, uczuciami i zachowaniami, dzięki czemu możesz rozwinąć pożądane połączenia międzyludzkie, zgodnie z Avivi. Mówi, że może to również pomóc w podejmowaniu mądrych, długoterminowych wyborów w swoich związkach.

Avivi sugeruje kilka kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swoje wzorce przywiązania emocjonalnego.

poszukaj Psychoterapii

praca ze współczującym i przemyślanym psychoterapeutą może pomóc ci lepiej zrozumieć, dlaczego działasz w określony sposób i dokonujesz pewnych wyborów. Psychoterapia może również pomóc Ci nauczyć się nowych umiejętności interpersonalnych.

Wypróbuj terapię grupową

terapia grupowa jest bardzo skutecznym sposobem odkrywania i pracy nad przywiązaniem emocjonalnym. W grupie Twój styl interpersonalny pojawi się naturalnie i możesz wzbogacić swoje zrozumienie tego, jak wpływasz na innych i jak oni wpływają na Ciebie.

zapytaj przyjaciół i rodzinę

jeśli nie jesteś pewien swojego stylu przywiązania, możesz porozmawiać z ważnymi ludźmi w swoim życiu o tym, jak to jest być blisko ciebie.

możesz zapytać ich, czy czują się komfortowo polegając na tobie, czy czują, że polegasz na nich, jak radzisz sobie z niezgodami lub konfliktami z nimi i jak to jest dla nich, gdy potrzebują trochę miejsca od ciebie lub kiedy potrzebujesz miejsca od nich.

ich odpowiedzi mogą ci powiedzieć, czy powinieneś zainwestować w głębsze odkrywanie swoich emocjonalnych przywiązań.

słowo od Verywell

przywiązanie emocjonalne jest podstawową potrzebą bliskości, której każdy doświadcza. Sposób, w jaki poszukujesz przywiązania i zachowania w związkach, jest kształtowany przez siły natury i wychowania.

introspekcja wzorców przywiązania lub omówienie ich z bliskimi osobami może pomóc ci określić, czy twój styl przywiązania jest bezpieczny, unikalny, niespokojny lub jakaś kombinacja tych trzech.

bycie świadomym swoich skłonności do przywiązania lub szukanie terapii dla nich może pomóc ci pracować nad swoimi umiejętnościami interpersonalnymi i poprawić relacje z ludźmi, z którymi jesteś blisko.