dieta Lekka: zoptymalizowane zdrowie dzięki światłu

nie byłem zdrowy dorastając. Niezliczona liczba lekarzy, do których chodziłem, chciała tylko zamaskować objawy lekami. Zacząłem więc własne poszukiwanie zdrowia-szukanie opinii ekspertów, stosowanie wiedzy do siebie – cały czas idąc coraz głębiej, by znaleźć rozwiązanie. Po siedmiu latach próbowania wielu diet i różnych protokołów, odkryłem najważniejszy czynnik życia naszym najlepszym życiem-światło. Teraz jestem podekscytowany, aby przekazać tę wiedzę dla innych, aby wprowadzić zmiany potrzebne do życia zdrowsze i bardziej spełnione życie.

wiem, że trudno jest robić wszystko, ale gdy poczujesz korzyści, będziesz zmotywowany do stosowania więcej. Naprawdę zmienili moje życie i wierzą, że Twoje też się poprawi.

podczas gdy jestem w trakcie tworzenia kompleksowego kursu, wraz z filmami i przewodnikiem krok po kroku, oto skrócona wersja, aby zacząć.

Krok 1: Śpij ze słońcem

– oglądaj Zachód słońca

– Blokuj 100% niebieskiego światła po zachodzie słońca

– unikaj ekranów w nocy

– jedz 3-5 godzin przed snem

– Śpij 3-4 godziny po zachodzie słońca

Krok 2: Wstań ze słońcem

– połóż się wcześnie spać, aby obudzić się przed wschodem słońca naturalnie

– obserwuj wschód słońca Na zewnątrz codziennie

– usuń okulary przeciwsłoneczne/soczewki kontaktowe, aby otrzymać niefiltrowane światło

krok 3: Opalaj się

– pozostań na zewnątrz przez cały dzień, uzyskując bezpośrednie i pośrednie słońce

– jeśli w pomieszczeniu, załóż niebieskie okulary blokujące światło, które blokują 95%+

– otwórz okna i drzwi, aby uzyskać naturalną ekspozycję na światło

– Nie zakrywaj skóry toksycznymi filtrami przeciwsłonecznymi

Krok 4: pij czystą wodę źródlaną

– unikaj picia miejskiej wody z kranu

– kup wodę źródlaną luzem, aby zmniejszyć ilość odpadów

Krok 5: Jedz sezonową dietę opartą na owocach morza

– jedz większe śniadanie i posiłek w ciągu dnia, mniejszy posiłek wieczorny

-spożywaj Dzikie złowione bogate w omega – 3 skorupiaki i owoce morza

-jeśli jesz mięso, wybierz pastwisko

– jedz lokalne, sezonowe, organiczne pokarmy roślinne

Krok 6: wykorzystaj zimne & terapia cieplna

-spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, doświadczając zmian temperatury

– na poranny prysznic zacznij gorąco, a zakończ zimno

– użyj sauny parowej lub podczerwieni

– wejdź do zimnych, naturalnych wód, takich jak jeziora, oceany

Krok 7: Unikaj zanieczyszczeń elektronicznych spowodowanych przez człowieka

-przełącz telefon w tryb samolotowy, gdy nie jest używany

– Podłącz komputer bezpośrednio do routera wifi

– wyłącz wifi podczas snu

– Nie używaj bezprzewodowych słuchawek, myszy i klawiatury

– w samochodzie podłącz telefon przewodem zamiast Bluetooth

krok 8: Rozwijaj swoje wewnętrzne światło

– codziennie ćwicz medytację, uważność, spokój, modlitwę

– angażuj się w osobiste refleksje, prowadząc dziennik i będąc samemu

– regularnie pość

– Szukaj pozytywnych społeczności i oddziel się od destrukcyjne relacje

– realizuj swoją pasję i powód do bycia