dlaczego nie kończymy tego, co zaczynamy-psychologiczna eksploracja

“Zakończ to, co zaczniesz” brzmi bardziej jak upomnienie dla wielu z nas. Wszyscy, przynajmniej przez pewien czas, jesteśmy winni nie ukończenia projektu, zadania lub zadania na czas, pomimo naszych najlepszych intencji. Natomiast zakończenie jest dość proste: start > siądź z zadaniem i grind > Finish > wróć do kroku pierwszego.

Ogólnie Rzecz Biorąc, stoimy przed dwoma wyzwaniami. Pierwsza, zaczyna się. Często rozpoczęcie czegoś nie jest łatwe. Jeśli jest to ważne przedsięwzięcie, to bardziej. Strach i letarg, nasi dwaj pierwotni wrogowie, utrudniają rozpoczęcie wszystkiego. Strach mówi, że nie możesz tego zrobić. To trudne. Zawiedziesz. Zawstydzisz się. I tak dalej. Letarg tam nie występuje. To po prostu cajoles. Jesteś zmęczony, śpij trochę więcej dzisiaj. Wyglądasz na słabego, powinieneś częściej odpoczywać. Zostań trochę dłużej pod tym wygodnym kocem.

ci dwaj uwodziciele utrudniają nam start. Początek wydaje się być czymś poza nami. W tym celu rozpoczęcie czegoś wartościowego jest aktem woli. Trzeba być gotowym na porażkę, wstydzić się i przyjmować ciężką pracę.

drugie wyzwanie dobiega końca. Podczas gdy wielu z nas w końcu udaje się przezwyciężyć naszą bezwładność, aby rozpocząć, mamy tendencję do poddania się w środku. Wykończenie pozostaje sztuką znacznie trudniejszą do opanowania. I w końcu się poddajemy. Strach i letarg, nasi dwaj pierwotni wrogowie, są równie aktywni w tym królestwie. Zwlekamy. Opóźniamy. Zostawiamy wszystko w połowie zrobione.

Nie Ukończenie lub nie Ukończenie na czas jest jedną z głównych przyczyn naszej porażki. To jest drogie. Ponieważ kiedy nie kończysz czegoś na czas, oznacza to, że marnujesz zarówno czas, jak i zasoby. Marnujesz również możliwość zrobienia czegoś innego, co mógłbyś zrobić w tym czasie, gdybyś ukończył wcześniejsze zadanie na czas. Jeśli jutro wykonasz swoją dzisiejszą pracę, to kiedy wykonasz swoją jutrzejszą pracę?

Kończenie czegoś polega na cierpliwości i uważności. Weźmy na przykład Ten artykuł. Kuszące jest zrobić sobie przerwę, zanim skończę to pisać. Robiłam przerwy. Zmarnowałem czas pomiędzy. Ale to, co po prostu musiałem zrobić, to siedzieć z tymi pustymi stronami i pisać i kończyć. Wykończenie jest takie proste. Ty zaczynasz. Siedzisz cierpliwie z zadaniem tak długo, jak to konieczne. I kończysz. To wszystko.

ale co jest takiego trudnego w cierpliwym siedzeniu?

dlaczego nie skończymy-badanie psychologiczne

1 / bo wykończenie jest trudne. Sposób, w jaki działa nasz umysł, polega na tym, że potrzebuje on stałej stymulacji. Zaczynanie czegoś jest ekscytujące, a kończenie czegoś jest nudne. Musisz szlifować. Nie ruszaj się. Często postęp jest powolny w pierwszych dniach. Wydaje się, że jest niewielki postęp i widoczne wyniki po długim dniu pracy. Nasz umysł nie jest do tego przyzwyczajony. Potrzebuje podniecenia i stymulacji. W rezultacie szuka emocji, które ostatecznie prowadzą do zakłóceń. Przechodzimy od jednej rzeczy do drugiej. Podczas gdy powolny postęp często sprawia, że czujemy, że nie mamy kontroli nad rzeczami, ulegając zakłóceniom, takim jak przeglądanie mediów społecznościowych i tak dalej, oferujemy poczucie kontroli i osiągnięcia, chociaż w rzeczywistości niczego nie osiągamy.

2 / czterech wrogów wykończenia to rozterki, nałogi, strach i letarg. Odgrywają one kluczową rolę w zbieraniu nas ze ścieżki. Źródło tych wszystkich wrogów wydaje się być takie samo. W obliczu trudnego zadania, naszą ogólną reakcją jest odwrócenie uwagi. Możesz zapytać, dlaczego tak? Bo jest łatwiej i wygodniej. Zawsze szukamy komfortu.

3/ jeśli wejdziemy nieco głębiej, równie ważną rolę odgrywa nasza potrzeba poczucia kontroli. Kiedy mamy do czynienia z trudnym zadaniem, a nasz postęp nie jest widoczny od razu, nie czujemy, że mamy kontrolę. Odczuwamy poczucie bezradności. Bezradność jest uczuciem, którego ludzkie dziecko jest świadome od dzieciństwa. Z biegiem lat rozwijamy mechanizmy obronne, aby radzić sobie z tym poczuciem bezradności. Te mechanizmy obronne to działania, które odciągają naszą uwagę od poczucia bezradności. Czasami są tylko rozpraszaniem uwagi. Innym razem staje się powszechnym wzorem i staje się uzależnieniem. Kiedy mamy do czynienia z trudnym projektem, czujemy poczucie braku kontroli, które odtwarza nasze poczucie bezradności, które ostatecznie prowadzi nas do rozproszenia uwagi. Nie lubimy tego uczucia, gdy nie mamy kontroli. To sprawia, że czujemy się niekomfortowo. W rezultacie uciekamy się do rozpraszania uwagi, ponieważ daje nam to poczucie kontroli.

środki zaradcze

jeśli masz rozwiązać swój problem wykończeniowy, musisz wykonać pracę własną, w której próbujesz odkryć swoje dziwactwa i zrozumieć swoje zachowanie obronne przed trudnym wydarzeniem. Próbujesz szukać tego, co wysyła sygnał bezradności, jak się czuje, kiedy to się dzieje, i znaleźć sposoby na ich rozwiązanie za pomocą bardziej bezpośrednich działań i cierpliwości.

na przykład, wykonując trudne zadanie, jeśli czujesz się zablokowany i bezradny, i jeśli czujesz, że wzrasta uczucie dyskomfortu, powinieneś znaleźć sposoby na natychmiastowe rozwiązanie tego problemu. Możesz podzielić swoje zadanie na małe kawałki i wykonać je odpowiednio, aby uzyskać poczucie kontroli. Najważniejszym zadaniem jest zwrócenie uwagi na swoje uczucia i dyskomfort oraz możliwość złapania się w odpowiednim momencie. Praktyki uważności, takie jak modlitwy i medytacja, mogą pomóc ci w rozwijaniu większej świadomości na temat tego, jak działasz.

gdy nauczysz się znaleźć podejście, które pomoże Ci skutecznie radzić sobie z poczuciem braku kontroli i bezradności, łatwiej będzie Ci radzić sobie z rozpraszaniem uwagi. Będziesz mógł siedzieć z trudnym zadaniem przez długi czas, a tym samym zakończyć go.