Fever Dreams: dlaczego mamy dziwne sny, gdy jesteśmy chorzy?

niektóre sny o gorączce są związane ze wspomnieniami nastolatków, podczas gdy inne są po prostu dziwacznymi jednorazowymi zdarzeniami. Niezależnie od ich pochodzenia, Fever dreams może być przerażające i nieprzewidywalne.

jak sama nazwa wskazuje, gorączkowe sny są intensywnymi i żywymi snami, których doświadczamy z powodu wysokiej temperatury ciała. Mogą być niewygodne dla śniącego, aw wielu przypadkach istnieją również fizyczne objawy, które mogą pomóc Tobie lub komuś innemu zidentyfikować, kiedy wystąpił sen o gorączce.

fever dream definicja

fever dream to sen, w większości z negatywnymi konotacjami, wyzwalany, gdy ciało zwiększa temperaturę w nocy. Normalna temperatura ciała dla dorosłych spada między 97 a 99°F. wszystko powyżej 2 stopni wyższe niż to można uznać za gorączkę.

Chociaż istnieje poczucie oszołomienia o zawiłościach snu w ogóle, takich jak dlaczego śnimy i co one oznaczają, istnieje wystarczająco dużo badań, aby odróżnić różne rodzaje snów.

sny o gorączce są wyjątkowe, ponieważ pojawiają się tylko wtedy, gdy czujesz się chory.

jak powstają sny o gorączce?

podobnie jak inne sny i koszmary, sny gorączkowe występują podczas fazy szybkiego ruchu oka (REM) cyklu snu. Podczas snu REM aktywność fal mózgowych jest wysoka i często porównywana jest do tego samego poziomu aktywności podczas czuwania, dlatego większość snów występuje na tym etapie.

mózg jest odpowiedzialny za naturalną termoregulację. Wzrost temperatury ciała jest odpowiedzią mózgu na walkę z chorobą. Gorączka zdarza się, gdy mała migdałowa część mózgu zwana podwzgórzem podnosi temperaturę ciała w celu zwalczania patogenów.

objawy gorączki są łatwo rozpoznawalne: bóle ciała, pocenie się, intensywne zmęczenie. W szczycie gorączki ciało jest najsłabsze, czyli wtedy, gdy pojawiają się sny o gorączce.

co się dzieje podczas snu z gorączką?

gorączka i choroba mogą zwiększyć niestabilność emocjonalną i zwiększyć wrażliwość, pozostawiając cię bardziej podatnym na negatywne myśli. To może być, dlaczego większość Fever dreams są negatywne, a nawet może być niepokojące i przerażające.

retrospektywne badanie z 2016 r. przeanalizowało doświadczenia snu gorączkowego w celu określenia natury marzeń gorączkowych. Sześćdziesięciu czterech uczestników badania zgłosiło, że ich sny o gorączce były bardziej dziwaczne i emocjonalnie intensywne niż inne sny, które mieli. Naukowcy odkryli również, że 94% snów było negatywnych.

chociaż nie ma jednoznacznych dowodów na temat dokładnego powodu, dla którego występują sny o gorączce, naukowcy łączą “przegrzanie” mózgu z drastycznym zmniejszeniem normalnego poznania, co jest powodem, dla którego sny podczas gorączki mogą być dziwne, przerażające i często zdezorientowane.

w internetowej ankiecie 2020 na temat natury gorączkowych marzeń sennych, częstotliwości i żywotności, wielu respondentów cytowało: “najbardziej intensywnymi uczuciami były słabość i bezradność.”

sny gorączkowe mogą również zawierać negatywne wspomnienia z dzieciństwa lub mogą odgrywać powtarzające się sny, które pojawiają się za każdym razem, gdy masz gorączkę. Znowu mówi się, że podwyższone emocje i słabe funkcje poznawcze powodują to zjawisko.

czy koszmary i gorączka to to samo?

zarówno koszmary, jak i sny o gorączce mają czynniki korelujące, ale są różne. Gorączkowe sny są wywoływane przez gorączkę, podczas gdy koszmary nie zależą od czynników fizjologicznych.

kolejną unikalną cechą snu gorączkowego jest to, że może być o wiele łatwiej przypomnieć sobie niż koszmary. Kiedy masz wysoką temperaturę ciała, może być łatwo obudzić się z negatywnej gorączki sen, więc ludzie mają tendencję do ich zapamiętać więcej.

gorączkowe sny ustają, gdy temperatura ciała wróci do normy i zaczniesz czuć się lepiej. Koszmary senne mogą się pojawiać w różnych porach roku i mogą być wywoływane przez szereg czynników, takich jak brak snu, traumatyczny incydent, a nawet przerażający film.

większość ludzi grupuje sny w dwie kategorie: dobre sny i złe sny. Istnieje jednak pięć rodzajów snów, które większość ludzi ma w pewnym momencie.

• marzenia na jawie – nie do końca śpisz, ale marzenia na jawie są nadal uważane za stan snu, ponieważ następuje zmiana świadomości. Sen na jawie jest wtedy, gdy twój umysł oddala się od rzeczywistości. Jedno z badań ankietowało 2000 dorosłych i wykazało, że ponad 45% ich godzin czuwania spędzało na marzeniach na jawie.
• normalne sny – normalne sny to wspólne sny, których doświadczamy każdej nocy, niezależnie od tego, czy je pamiętamy, czy nie. Normalne sny zazwyczaj przedstawiają ludzi, miejsca i doświadczenia z naszego codziennego życia.
• świadome sny – świadome sny są wyjątkowe, ponieważ ci, którzy ich doświadczają, twierdzą, że mają zdolność kontrolowania narracji swoich snów. Techniki świadomego śnienia zostały wykorzystane, aby pomóc ludziom przezwyciężyć lęki i manifestować pożądane rezultaty.
• fałszywe sny o przebudzeniu – te niezwykle żywe i przypominające życie sny mogą skłonić ludzi do myślenia, że nie śpią, gdy śpią. Fałszywe sny o przebudzeniu są bardzo żywe, a tematy są zwykle przyziemnymi codziennymi czynnościami, takimi jak prysznic lub spóźnienie do pracy.
• koszmary-koszmary to przerażające, często niepokojące sny, które pojawiają się od czasu do czasu. Traumatyczne wydarzenia mogą je wywołać. Leczenie urazu może pomóc zmniejszyć występowanie koszmarów.

podobnie jak sny gorączkowe, wszystkie sny mają unikalny zestaw cech, które mogą pomóc je odróżnić. Fever dreams są wyjątkowe, ponieważ są warunkowe w zależności od Twojego zdrowia. Natomiast inne sny zależą od zdarzeń zewnętrznych.

czy można zapobiec gorączkowym marzeniom?

chociaż nie ma niezawodnej metody zapobiegania gorączkowym marzeniom, leczenie gorączki i ograniczanie zakłóceń może pomóc.

oprócz leków, które możesz przyjmować, poprawianie rutyny snu podczas choroby może pomóc ci lepiej spać.

oto kilka prostych wskazówek, które możesz wykonać, aby pomóc ci spać, gdy czujesz się pod pogodą:

• odpręż się wcześniej niż zwykle. Kiedy jesteś chory, zwłaszcza gdy pozostajesz w domu z pracy, najlepiej unikać oglądania telewizji. Spędź jak najwięcej czasu odpoczywając. Zbyt długi czas na ekranie może zmusić twój umysł do pracy w nadbiegu, co utrudnia proces odzyskiwania.
• używaj nawilżacza podczas snu. Suche lub zakurzone warunki mogą podrażniać nos i drogi oddechowe, co utrudnia sen. Korzystanie z nawilżacza pomoże Ci kontrolować jakość powietrza w sypialni i dodać wilgoć do powietrza.
• jedz produkty łatwe do strawienia. Jeśli masz skłonność do gorączkowych snów i wiesz, że będziesz miał trudności z zasypianiem, gdy jesteś chory, ważne jest, aby przed snem posiłki były lekkie, aby wspierać dobre trawienie. Wybierz lekką zupę lub nawet tosty z masłem orzechowym. Jest tak wiele zdrowych przekąsek późno w nocy, które pomogą Ci poczuć się pełnym i pomóc lepiej spać.
• Zablokuj odgłosy i światła rozdzielcze. Utrzymanie sypialni wolne od hałasu i dźwięku, gdy masz gorączkę może nie zatrzymać swój sen gorączka, ale może przyczynić się do lepszego środowiska do snu.

jak regulować temperaturę

zarządzanie temperaturą w sypialni, gdy masz gorączkę, może przynieść korzyści z tego, jak dobrze śpisz. Niezależnie od tego, czy masz gorączkę, czy nie, zaleca się utrzymywanie chłodu w pomieszczeniu, aby pomóc regulować temperaturę ciała i zmniejszyć ryzyko przegrzania.

spanie na gorąco jest poważnym zaburzeniem snu. Czy jesteś kimś, kto kopie prześcieradła lub często budzi się w nocnych potach? Jest to oczywisty znak, że otoczenie sypialni nie jest zaprojektowane z dobrą wentylacją. Idealna temperatura w sypialni dla jakości snu wynosi od 60 do 67°F, więc upewnij się, że prawidłowo Ustawiłeś termostat, zwłaszcza jeśli zauważysz oznaki zbliżającej się choroby.

oprócz zapewnienia właściwego przepływu powietrza, przyjrzyj się uważnie materacowi i pościeli. Większość gorących śpiochów lub osób, które obficie się pocą, nie inwestuje w odpowiedni rodzaj materaca i pościeli.

najlepiej spać na piance pamięciowej lub materacu hybrydowym, aby zapewnić idealny przepływ powietrza przez cały rok. Pianka Memory jest powszechnie uważana za najwygodniejszy materac, ponieważ dopasowuje się do ciała, bez względu na pozycję, w której śpisz. Pianka pamięciowa jest również bardzo porowata, dzięki czemu powietrze przepływa przez warstwy z łatwością.

kolejnym popularnym wyborem jest materac Hybrydowy. Hybrydy mają zazwyczaj większą gęstość, ponieważ konstrukcja łączy w sobie zarówno piankę konturową, jak i cewki zamknięte.

zwykli hot sleeperzy lub osoby, które bardzo łatwo się przegrzewają, gdy gorączka jest wysoka, mogą znacznie skorzystać ze spania na chłodzącym materacu.

gorączka występuje, gdy temperatura ciała wzrasta powyżej 101°F, gdy jesteś chory. W większości przypadków sny o gorączce nie trwają długo. Jednak każdy jest inny. Jeśli okaże się, że twoje sny utrzymują się dłużej niż powinny i powodują dyskomfort, rozważ wizytę u lekarza.

Twoja Kolej…

czy marzysz o gorączce? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.

Zastrzeżenie. Kochamy sen i chcemy, aby uzyskać jak najlepszy sen. Ale nie udzielamy porad medycznych. Ten blog jest przeznaczony wyłącznie do celów informacyjnych. Nie jest substytutem profesjonalnych informacji medycznych, diagnozy lub leczenia. Nigdy nie ignoruj profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na naszym blogu.