gimnastyka dla początkujących

gimnastyka to świetny sposób na naukę podstawowych umiejętności, takich jak balansowanie i toczenie, przy jednoczesnym wzmacnianiu ciała.

Równoważenie

wspaniale jest rozpocząć lekcję gimnastyki od rozciągania do rozgrzewki rąk, nóg i mięśni łydek. Następnie niech uczniowie rozciągną się, aby ćwiczyć równowagę i zyskać pewność siebie w początkujących akrobacjach, takich jak równowaga krzesła partnera, Partner “V” odchyla się do tyłu, a Partner “V” odchyla się.

• partner Chair Balance: partnerzy twarzą do siebie i trzymają się za ręce. Ich kolana zginają się i kucają, jakby siedzieli na krześle.
• Partner ” V ” odchyl się: Partnerzy twarzą do siebie i trzymają się za ręce. Odchylają się do tyłu, aż ich ramiona są całkowicie wyciągnięte.
• Partner ” V ” Lean Side: partnerzy stoją obok siebie i trzymają jedną z rąk partnera. W dalszym ciągu pochylają się, aż ramię zostanie całkowicie wysunięte.

posiadanie przez uczniów stunt pozy z partnerem stanowi wyzwanie dla komunikacji i siły.

następnie niech uczniowie ćwiczą równoważenie na własną rękę. Niech ćwiczą balansowanie na jednej nodze i chodzenie do tyłu w linii prostej.

• Balansowanie czegoś, takiego jak worek fasoli, na głowie może pomóc im utrzymać podbródek w górze, wdrażając dobrą postawę
• użyj skakanek, taśmy podłogowej lub kredy do tworzenia linii o różnych kształtach
• trzymaj maty bębnowe złożone, aby bezpiecznie ćwiczyć balansowanie na podwyższonej powierzchni
• rzuć im wyzwanie, aby balansowali na różnych częściach ciała, wspierając się na więcej sposobów niż typowy torba metr. Przytrzymaj pozy przez 10 sekund.

Toczenie

gdy już będą wygodnie chodzić w linii prostej i trzymać pozy, naucz swoich uczniów, jak toczyć się po maty do przewracania. The Log Roll, forward Roll, Straddle Roll i Cartwheels to zabawne wyzwania!

• Rolka dziennika: uczniowie leżą na macie z rękami wyprostowanymi nad głową, tocząc się po boku, plecach, boku i stale poruszając się tym ruchem okrężnym. Powinni spróbować toczyć się w linii prostej.
• rzut do przodu: uczniowie balansują na kulkach stóp i wyciągają ręce. Następnie ich ręce przesuwają się na matę, gdy wkładają podbródek do klatki piersiowej i zaciskają mięśnie brzucha. Uczniowie, którzy zmagają się z chowaniem podbródka, mogą ćwiczyć trzymanie worka fasoli pod brodą. Uczniowie toczą się do przodu na ramionach, odpychając stopy.
  
• Rolka Straddle: zacznij z nogami daleko od siebie. Zginać w talii, kładąc ręce na macie. Ich podbródek powinien schować się do klatki piersiowej, aby chronić głowę i szyję. Tocz się do przodu na ramionach; odepchnij rękami i stopami.
• : Uczniowie mogą rozpocząć ćwiczenie od nauki sekwencji dłoni, dłoni, stóp, stóp. Następnie niech skupią się na trzymaniu nóg prosto w “V”. Próba wykonania kółek w linii prostej pomoże im doskonalić umiejętności, wzmocnić ramiona i zwiększyć równowagę.

po opanowaniu balansowania, toczenia i upadków mogą budować swoją wytrzymałość, ćwicząc je wszystkie w ciągłej kolejności. Tworzenie sekwencji daje uczniom szansę na kreatywność, dobrą zabawę i budowanie pewności siebie w swoich umiejętnościach gimnastycznych.

Nauczanie gimnastyki w WF zajęcia pozwalają uczniom bezpiecznie uczyć się umiejętności, wzmacniać mięśnie i motywować się nowymi wyzwaniami. Podziel się swoimi ulubionymi zajęciami z gimnastyki dla wychowania fizycznego poniżej!