GoodTherapy

• luty 3, 2010
• Autor: Beth S. Pumerantz, MA, MS, LMFT, problemy komunikacyjne temat ekspert Współpracownik

relacje są cenne i pomagają nam kształtować poczucie tego, kim jesteśmy. Mimo, że możemy mieć różne punkty widzenia, relacje mogą być szczęśliwe, wspaniałe i spełniające, jeśli możemy czuć się pielęgnowani, rozumiani i doceniani.

miłość i szacunek są podstawą zdrowych związków. Jak wyjaśnia znana psychoterapeutka Virginia Satir, ” poczucie wartości może rozwijać się tylko w atmosferze, w której doceniane są indywidualne różnice, tolerowane są błędy, komunikacja jest otwarta, a Zasady elastyczne—rodzaj atmosfery, która znajduje się w pielęgnującej rodzinie.”

czasami związki mogą być frustrujące i mylące. Możesz myśleć, że komunikujesz się dobrze ze swoim partnerem, tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że zostałeś źle zrozumiany. Uczucia wyginają się z formy, co może prowadzić do natychmiastowego konfliktu.

można też poprawić relacje. Ucząc się i stosując bardziej skuteczne strategie komunikacji, możesz zbudować silniejsze i szczęśliwsze relacje ze swoim partnerem oraz zapewnić poczucie miłości i szacunku.

komunikacja to o wiele więcej niż to, co mówimy. Partnerzy muszą zdecydować się na poprawę komunikacji poprzez uczciwe dzielenie się tym, co czują i czego oczekują od siebie nawzajem. Uczenie się lepszej komunikacji może przynieść twój związek na zupełnie nowy poziom i zmniejszyć stres i konflikty.

poza tym, że komunikacja z partnerem jest łatwiejsza i bardziej produktywna, te strategie mogą pomóc ci lepiej komunikować się ze wszystkimi wokół ciebie.

używanie wyrażeń ” ja “zamiast wyrażeń” ty ” pozwala wziąć osobistą odpowiedzialność za własne uczucia bez obwiniania. Powiedzenie “czuję się zły, gdy mówisz do mnie w ten sposób” pozwala Ci stanąć w obronie siebie bez atakowania swojego partnera. W końcu twoje postrzeganie tego, co się dzieje, jest tym, czego potrzebujesz, aby komunikować się z innymi.

bądź bezpośredni. Przejdź do punktu tak jasno i z szacunkiem, jak to możliwe, aby zwiększyć zrozumienie i zmniejszyć zamieszanie. Ta strategia pomaga zachować to proste i pozwala na Wyjaśnienie bez konfliktu.

wskazówki wizualne pomagają ocenić skuteczność komunikacji. Komunikacja to coś więcej niż tylko to, co mówimy, to także sposób, w jaki to mówimy. Nauka czytania języka ciała i mimiki innych, a także świadomość własnego, zmniejszy konflikt i utrzyma wyraźną komunikację.

skuteczne słuchanie natychmiast robi różnicę w tym, jak komunikujemy się w związkach. Skuteczne słuchanie to nie tylko słuchanie tego, co mówi druga osoba. Oznacza to słuchanie z szacunkiem, aby zrozumieć, jak się czują i ich postrzeganie lub poglądy na sytuację. Skuteczne słuchanie oznacza naprawdę poświęcenie czasu na ich wysłuchanie i nie przerywanie. Cierpliwe czekanie na odpowiedź, nawet jeśli się nie zgadzasz, jest oznaką szacunku i przekazuje swojemu partnerowi, że poświęciłeś czas na przetworzenie tego, co powiedział. Skuteczne słuchanie pokazuje, że twój partner jest dla ciebie ważny. W relacjach, które mają trudności z komunikacją, jest to na ogół spowodowane brakiem skutecznego słuchania.

bycie uprzejmym i pełnym szacunku pomaga zmniejszyć konflikty i stres podczas komunikacji z partnerami. Pamiętając o stosowaniu manier pokazuje partnerowi, że zależy ci na swoim związku i pozwala partnerowi na spokojne odebranie wiadomości. Maniery są ważne!

bądź pozytywny i cierpliwy. Daje poczucie szacunku, chęć ograniczenia konfliktów, współpracy i kompromisu. Utrzymywanie pozytywnego nastawienia do przyjemnego wyniku i pozostawanie pacjentem stworzy spokojne środowisko do dyskusji bez potencjalnego sabotażu agresji.

zajęcie się obecną sytuacją prowadzi dyskusje na produktywnej ścieżce. Skupienie dyskusji na rozwiązaniu obecnego konfliktu lub problemu zapobiega pojawianiu się problemów z przeszłości, które tylko eskalują konflikt.

komunikacja jest ważnym elementem w każdym związku. Robimy to codziennie na wiele sposobów. Z kilku drobnych zmian w sposobie komunikowania się z partnerem, można natychmiast zrobić niezwykłą różnicę w relacji. To życiowa umiejętność, i tak, musisz w niej ćwiczyć, żeby być lepszym. Kiedy zdecydujesz się wziąć osobistą odpowiedzialność, komunikując się w sposób bezpośredni, jesteś na właściwym kursie do szczęścia. Kilka drobnych zmian w sposobie komunikowania się ze swoim partnerem zachęci ich do skuteczniejszej komunikacji z powrotem.