istnieje wiele zalet wiertła

zalety i wady Wiertła

proste wiertła mają następujące zalety:

• są łatwe w konfiguracji i organizacji pod względem liczby i wyposażenia.
• są łatwe do monitorowania.
• wiele można wykorzystać jako zajęcia czysto fitness.
• gracze nie są w stanie ukryć się w wielu z nich, ponieważ są dość skonstruowani i ściśle kontrolowani.

ze względu na łatwość konfiguracji i zamknięty charakter prostych wierteł często można je łączyć. Możesz również łączyć je w taki sposób, aby gracze przechodzili od bardzo zamkniętej aktywności do stopniowo bardziej otwartej i ostatecznie kończyli grę. Na przykład, koncentrując się na podejmowaniu decyzji defensywnych, możesz mieć grupę graczy poruszających się stopniowo od powtarzającej się sytuacji statycznej, w której atakujący gracze trzymają tarcze, do tej samej aktywności, w której atakujący gracze używają piłki, a na koniec do otwartej zmodyfikowanej gry (zobacz Rozdział 10, aby uzyskać więcej informacji).

Możesz również użyć ćwiczeń z naciskiem na kondycję, aby wydmuchać graczy przed wiertłem umiejętności, aby przetestować daną umiejętność pod zmęczeniem. Przykładem może być to, że gracze wykonują kilka ruchów w górę iw dół przez jedną minutę, a następnie natychmiast przechodzą do ciągłego 3v2+2, w którym ich umiejętności ataku, podania i podejmowania decyzji są pod ciśnieniem. Możesz połączyć atak i obronę, aby sprawdzić zdolność graczy do przełączania się z jednego na drugi (np., czterech graczy może zmierzyć się z przeciwnikami, tarczami lub torbami przez określony czas lub liczbę uderzeń, a następnie natychmiast podnieść piłkę i pracować na 4v2+2 przez jedną minutę). Wiertarki Skill można również dostosować do tworzenia ciśnienia technicznego i fizycznego. Korzystając z zasad pracy do odpoczynku omówionych w rozdziale 9, możesz dopasować te ćwiczenia do prostych sesji interwałowych w celu kondycjonowania (np. powtórzyć kombinowaną sekwencję ćwiczeń i ćwiczeń fitness trzy razy).

jednak, mieszając umiejętności techniczne i ćwiczenia fitness, musisz wiedzieć, czy dana Wiertarka rozwija umiejętności lub kondycję. W siatkówce Gabbett i współpracownicy (2006) odkryli, że trening oparty na umiejętnościach poprawia dokładność skoków, ustawienia i przekazywanie oraz technikę skoków i przekazywania, ale ma niewielki wpływ na fizjologiczne i antropometryczne cechy graczy. Jednak wprowadzenie gier opartych na umiejętnościach zapewniło niezbędną poprawę kondycji. Wyniki tego badania pokazują, że gry kondycjonujące oparte na umiejętnościach oferują specyficzny bodziec treningowy do symulacji fizjologicznych wymagań u młodszych elitarnych siatkarzy. Chociaż poprawa sprawności fizycznej po treningu była większa w grach kondycyjnych opartych na umiejętnościach, trening instruktażowy spowodował większą poprawę umiejętności technicznych u tych sportowców. Wyniki te sugerują, że połączenie treningu instruktażowego i gier kondycyjnych opartych na umiejętnościach może spowodować największą poprawę kondycji i umiejętności w juniorskich elitarnych siatkarzach (Gabbett 2008).

aby uzyskać korzyści płynące z gier kondycjonujących opartych na umiejętnościach, sportowcy muszą wykonywać wiele intensywnych czynności sprintu przy użyciu specyficznych dla sportu wzorców ruchu. Przerywany charakter tych gier sprzyja rozwojowi siły aerobowej, a także szybkości i zwinności sportowej. Twoim zadaniem jest odpowiednio zaplanować gry kondycyjne oparte na umiejętnościach, aby osiągnąć właściwe cele w zakresie rugby i kondycji (patrz rozdział 10) oraz upewnić się, że są one odpowiednie i dostosowane do wieku i umiejętności Twoich zawodników. Chociaż istnieje miejsce w ramach uwarunkowań terenowych dla ćwiczeń, jeśli widzisz graczy przez niewielką ilość czasu każdego tygodnia lub masz do czynienia z dziećmi, musisz zdawać sobie sprawę z potencjalnych wad.

zazwyczaj to, co się dzieje, to to, że trener demonstruje umiejętności, a następnie zapewnia dużą ilość instrukcji i korekty podczas ćwiczeń, ale uczy bardzo niewiele podczas gry. (W ostatnich badaniach przeprowadzonych przez Australian Rugby League i Australian Rugby Union, trenerzy U10 spędzili prawie połowę swoich sesji rozmawiając!) Metoda ta ma wiele wad, w tym następujące (Martens 2004):

nadmierny nacisk na umiejętności techniczne

w tradycyjnym podejściu nadmierny nacisk na praktykę techniki jest stosowany kosztem nauczania i praktykowania umiejętności podejmowania decyzji (tj. rozumienia gry) i skutkuje ćwiczeniami, które nie wymagają myślenia i często mają bardzo małe znaczenie dla gry.

nacisk na bezpośrednią instrukcję

tradycyjne podejście opiera się na bezpośredniej instrukcji, która zwykle polega na tym, że trener mówi graczom, co mają robić, a nie gracze otrzymują sytuacje, w których muszą rozwiązywać problemy i odkrywać najlepszą metodę sukcesu.

z dala od podwórka, pierwsze wprowadzenie nowicjusza do sportu w środowisku klubowym lub szkolnym jest na ogół tradycyjną drogą czysto opartego na umiejętnościach podejścia do techniki poznania. Wielu badaczy zakwestionowało to podejście (Pill 2006). Podejście do rozumienia gry, które zostanie omówione bardziej szczegółowo później, jest znacznie lepsze dla rozwoju graczy, którzy mogą myśleć i działać dla siebie; w ten sposób jest to również model upodmiotowienia gracza. Zamiast ustawiać sztuczną sytuację 3v2 i mówić graczom z wyprzedzeniem, jakie linie ataku mają działać, możesz poprosić graczy, aby pokonali opozycję, eksplorując przestrzeń i opcje, a następnie zapytać ich o ich sukcesy lub porażki.

Mindless Factor

tradycyjne podejście często usuwa umiejętności z kontekstu gry, używając wielu ćwiczeń, które nie są związane z rzeczywistą grą. Zasada powinna być taka, ćwicz sposób, w jaki grasz, a będziesz bardziej skłonny grać tak, jak ćwiczyłeś. Czy walka z tackle bag jest tym samym, co walka z zwinnym półbackiem? Czy bieganie bez oporu w określonych z góry meczach jest tym samym, co bieganie przeciwko dobrze zorganizowanej i reaktywnej obronie? Jedną rzeczą jest ćwiczenie techniki w ćwiczeniach, gdy decyzje są minimalne; to zupełnie inna rzecz, aby wykonać go dobrze w presji meczu. Techniczne podejścia do coachingu mają tendencję do rozwijania umiejętności poza kontekstem, podczas gdy game-sense coaching stara się zapewnić możliwości uczenia się, w jaki sposób umiejętności są stosowane w złożonych i zmieniających się warunkach spotykanych w meczach (Launder 2003).

stosowanie sztywnych, skonstruowanych ćwiczeń o bardzo małym znaczeniu dla gry często prowadzi do nudy, braku motywacji i rezygnacji z gry.

trenerzy badani przez Richarda Light ‘ a w 2004 zasugerowali, że aby rozwinąć autonomię zawodników, trening musi stawiać ich w sytuacjach, w których są zobowiązani do podejmowania decyzji niezależnych od trenera. Im bliżej treningu do gry, tym większa jest motywacja. Im dalej od gry, tym mniej graczy jest zmotywowanych. Rzeczywiste gry zapewniają niskie powtarzanie i wysoką motywację, podczas gdy ćwiczenia oferują wysokie powtarzanie i niską motywację. Coaching poprzez “zmysł gry” pozwala na zwiększenie powtarzalności w kontekście gry, co zapewnia motywację dla graczy (światło 2004).