jak długi jest Półmaraton?

półmaratony są jedną z wielu popularnych imprez biegowych organizowanych i organizowanych w całej Wielkiej Brytanii każdego roku. Ponieważ Półmaraton jest uważany przez wielu za trudny dystans, wydarzenia te cieszą się dużym zainteresowaniem biegaczy, szczególnie tych, którzy biegają dla organizacji charytatywnych i innych dobrych celów.

dla tych, którzy ukończyli już dystanse wyścigowe, takie jak zawody 5k lub 10K, ale nie czują się jeszcze gotowi na pełny maraton, półmaraton jest świetną opcją na bieganie na dłuższych dystansach.

Zanim jednak zasznurujesz Buty Do Biegania i wyruszysz, dobrze jest rozważyć, ile mil jest w półmaratonie, abyś mógł ocenić swój aktualny poziom sprawności i dowiedzieć się więcej o tym, jak trenować do półmaratonu.

ile mil to maraton?

łączny dystans półmaratonu to 13.1 mil, co, jak zapewne się domyślacie z nazwy, jest o połowę krótszym dystansem niż pełny maraton (26,2 mil!). Jeśli wolisz mierzyć dystans biegowy w kilometrach, patrzysz na pokonanie nieco ponad 21 km, aby przekroczyć linię mety półmaratonu.

przed rozpoczęciem półmaratonu należy wziąć pod uwagę swój osobisty poziom sprawności i cele. Podczas gdy niektórzy doświadczeni biegacze mogą uznać 13,1 mil za rozgrzewkę, dla innych jest to ich Everest! Nie czuj się pod presją, aby stać się następnym Mo Farrah lub Paula Radcliffe, poświęć swój czas na trenowanie i budowanie kondycji przed wydarzeniem-zazwyczaj możesz zarejestrować się na długo przed wydarzeniem.

czy bieganie w półmaratonie jest trudne?

myśl o bieganiu w półmaratonie może być zniechęcająca, zwłaszcza jeśli zwykle nie robisz dużo ćwiczeń. Zaleca się przestrzeganie planu treningowego, aby zwiększyć swoją kondycję i uniknąć obrażeń w dniu wyścigu. Sugestią dla Twojego planu treningowego byłoby rozpoczęcie krótszych biegów dystansowych i zwiększenie liczby mil tygodniowo przed zawodami, co pozwoli Ci stopniowo zwiększać wytrzymałość.

więcej porad dotyczących biegu półmaratonem

pamiętaj, nie musisz biec całego dystansu, idź, jeśli potrzebujesz! Ważne jest również, aby zachować dobre nawodnienie podczas wyścigu i ubierać się odpowiednio do pogody-Obejmuje to noszenie butów do biegania, które są wygodne i dobrze wyważone. Co najważniejsze, baw się dobrze! Jeśli szkolenie staje się obowiązkiem, spróbuj zaangażować się w grupy biegowe lub poprosić znajomego o dołączenie do Ciebie w celu zachęcenia i wsparcia.

Jeśli szukasz następnego półmaratonu, zapoznaj się z naszymi ofertami imprez, aby znaleźć idealne wydarzenie dla Ciebie-Półmaraton oferty

plan treningowy Półmaratonu

Najlepsze wskazówki dotyczące biegania półmaratonu

spalone kalorie bieganie Półmaratonu

najlepsze półmaratony w Wielkiej Brytanii

co to jest średni czas półmaratonu?

co jeść przed półmaratonem

jak szybciej biec Półmaraton