Jak masować rwa kulszowa punkty wyzwalające: Ultimate Guide

dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów, aby złagodzić rwę kulszową z samoopieki! Masaż terapia jest opcja dla tych, którzy chcą uzyskać ulgę od ich ból rwy kulszowej. Ważne jest, aby znaleźć odpowiednią osobę do wykonywania tego rodzaju pracy za Ciebie.

w tym artykule podzielę się ostatecznym przewodnikiem na temat masażu rwa kulszowa punkty wyzwalające dla różnych rodzajów samodzielnego masażu lub terapii masażu.

co to jest rwa kulszowa punkt wyzwalania?

rwa kulszowa to termin medyczny, który odnosi się do bólu w okolicy nerwu kulszowego. Najczęstszą przyczyną tego problemu są torbiele lub przepukliny dysków, ale wiele przypadków są ze względu na problemy mięśni.

punkty spustowe rwy kulszowej to węzły tkanek miękkich w mięśniach, które odnoszą się do bólu w innym miejscu. Te małe plamki są nadpobudliwe i powodują wielki dyskomfort, a także ból, jeśli nacisk zostanie na nie nałożony.

co to jest ból rwy kulszowej?

ból rwy kulszowej lub radikulopatia to ekstremalny dyskomfort, który może spływać z tyłu nogi aż do stopy. Ten ból może czuć się jak uczucie mrowienia i zwykle pogarsza się wraz z ruchem.

Wskazówki dotyczące korzystania z rwy kulszowej masaż punktu spustowego

istnieje kilka sposobów zlokalizowania i leczenia rwy kulszowej masaż punktów spustowych.

odkrycie ich nie jest wcale takie trudne. Mogą być odczuwalne pod skórą i są zwykle bardzo napięte, prawie jak małe twarde kulki w mięśniach. Kiedy znajdziesz jeden z nich, ważne jest, aby obejść go, a nie bezpośrednio na nim.

1) masaż rwy kulszowej w zespole Piriformis

aby masować piriformis za pomocą terapii rwy kulszowej, umieść jeden palec na mięśniu piriformis kciukiem na nim. Przy lekkim nacisku, bardzo powoli wmasuj w okrąg poruszający się w obu kierunkach wokół mięśnia.

pomoże to uzyskać przepływ krwi przez ten obszar i złagodzić napięcie, które może odnosić się do bólu w dół nerwu kulszowego.

zawsze pracuj delikatnie na tych punktach spustu. Chcesz doprowadzić przepływ krwi do tego obszaru, a nie pogorszyć sprawy.

2) Masaż rwy kulszowej w akupunkturze

akupunktura jest starszym leczeniem stosowanym w celu łagodzenia bólu ciała. Wykorzystuje bardzo cienkie igły włożone w skórę, które są następnie stymulowane ciepłem lub elektrycznością, aby przynieść pożądany efekt w Twoim systemie, w zależności od tego, gdzie są potrzebne.

w leczeniu rwy kulszowej igły są umieszczane wzdłuż kręgosłupa i wokół bioder, ponieważ odnoszą się do bólu rwy kulszowej. Ten rodzaj akupunktury jest stosowany w celu doprowadzenia do gojenia na poziomie holistycznym poprzez wpływ na układ nerwowy.

3) Masaż rwy kulszowej na wyprostowaniu kręgosłupa i quadach

przewodnik po terapii rwy kulszowej lub masażu na wyprostowaniu kręgosłupa i quadach jest dość łatwy.

mięsień wyprostny kręgosłupa znajduje się po każdej stronie kręgosłupa i biegnie w dół pleców. Ten mięsień służy do podnoszenia i trzymania nas w pozycji pionowej, więc gdy jest ciasny lub krótki, może wywierać nacisk na nasz nerw kulszowy. Masowanie tych pomoże złagodzić to napięcie, które z kolei zrobi świat dobry dla bólu rwy kulszowej.

do masażu, te napięte mięśnie, leżą na brzuchu poniżej poduszki, dzięki czemu można wygodnie odpocząć głowę. Następnie umieść jedną rękę u podstawy każdego mięśnia i daj im miękkie pociągnięcia w kierunku do góry. Zrób to kilka razy, zanim przełączysz strony na drugą dotkniętą stronę. Poczujesz, że mięsień powoli zaczyna się rozluźniać pod palcami.

poczujesz, że te mięśnie zaciskają się podczas snu, więc upewnij się, że robisz to codziennie, aby uzyskać maksymalną ulgę!

leczenie quadów na rwę kulszową jest nieco inne, ponieważ polega na trzymaniu nogi w górze. Celem tego ćwiczenia jest poprawa krążenia w okolicy, co pomoże w leczeniu.

kiedy to robisz, nie trzymaj nogi tak wysoko, że jest to bolesne, ale na tyle, aby poczuć przyjemny odcinek w czworonożnych mięśniach. Przytrzymaj to przez około 30 sekund, a następnie zmień strony. Zauważysz, jak bardzo druga strona czuje się bardziej zrelaksowana po wykonaniu tego ćwiczenia!

4) punkt spustowy rwy kulszowej w masażu gorącymi kamieniami

masaż gorącymi kamieniami wykorzystuje podgrzane kamienie do penetracji skóry i zwiększenia przepływu krwi. Jest dostosowany do Twoich obszarów zainteresowania i może mieć duże znaczenie dla osób z problemami rwy kulszowej.

będziesz potrzebował jednego dużego ręcznika, aby położyć się na ten rodzaj masażu, lub możesz kupić poduszkę grzewczą w stylu koperty, która wykorzystuje skórę owczą, która jest miękka, ale nadal osiąga wysokie temperatury, zapewniając kojące efekty podczas masowania gorącymi kamieniami.

kroki dla tych masaży są również dość proste. To wszystko o wiedząc, gdzie są punkty spustowe, więc mogą one być ukierunkowane w taki sam sposób, jak byłoby podczas regularnego kręgosłupa rozciągania rutynowych przez bańki je pod koce lub poduszki podczas obniżania stopniowo w kierunku podłogi.

ponowne podnoszenie pozwoli rozciągnąć mięśnie i doprowadzić do gojenia. Aby uzyskać dodatkową ulgę, wykonaj zabieg masażu gorącymi kamieniami.

5) Self-masaż dla rwy kulszowej na biodrach

Iliopsoas to mięsień wewnętrzny uda i kontroluje ruch naszego biodra. To może odnosić się do wielu rwa kulszowa ból w organizmie z powodu napięcia i ucisku. Więc upewnij się, że dobrze pracujesz w tym obszarze z własnym masażem.

podczas gdy doświadczony masażysta będzie wiedział, jak celować w ten obszar, również łatwo jest dowiedzieć się, gdzie, kładąc ręce na przedniej i tylnej części kości miednicy. Kość biodrowa znajduje się na szczycie, tuż nad miejscem styku nogi z biodrem.

ten obszar może być napięty od wielu siedzących, więc pamiętaj, aby rozciągnąć go przed użyciem wałka piankowego, ponieważ będziesz masować bezpośrednio nad tym mięśniem.

upewnij się, że znajdziesz najciaśniejsze obszary, a następnie przetaczaj w przód iw tył (lepiej zrobić to za pomocą wałka piankowego, aby uzyskać największą ulgę). Poczujesz, że napięcie zwalnia, jak idziesz!

6) Masaż rwy kulszowej na pośladku średnim i pośladku

pośladek średni i pośladek to mięśnie u góry uda. Pomagają nam podnosić nogi, zarówno podczas chodzenia, jak i kopania piłki. Możesz je samodzielnie masować, aby złagodzić objawy rwy kulszowej!

stań w szerokiej pozycji z jedną nogą lekko z przodu (tworząc “L”), a drugą za”L”. Owinąć ramię wokół pleców, aby się utrzymać, lub oprzeć się o ścianę, jeśli to możliwe, aby uzyskać większą stabilność.

oddychaj, gdy podnosisz tylną stopę z ziemi, kierując ją palcami do góry (kolano lekko ściska w dół), a następnie wydech, gdy ponownie ją opuszczasz, przynosząc ją dwa cale od dotknięcia powierzchni.

pozwól zawiesić ciężar nogi, ponownie skieruj palce do góry i wydychaj, gdy podnosisz ją ponownie. To jest jeden rep. zrobić 10 powtórzeń lub do zmęczenia.

7) Użyj rwy kulszowej podczas masażu tkanek głębokich

aby użyć rwy kulszowej do masażu tkanek głębokich, możesz wykonać wiele różnych technik. Najlepszym sposobem jest leżeć płasko na brzuchu i umieścić ręcznik pod biodrami lub zrobić to z nogami uniesionymi z rękami w środku przez cały czas.

Zastosuj nacisk na mięśnie pośladków, który uwolni napięcie i złagodzi ból kręgosłupa, a także pozwoli na nacisk grawitacji na te mięśnie, aby złagodzić wszelkie napięcie.

możesz również użyć palców obustronnie lub jednostronnie w ruchu szczypania pod obiema stronami mięśnia pośladkowego. Naciśnij głęboko na ten mięsień, trzymając go, aż poczujesz ulgę!

3 sposoby samodzielnego masażu dla rwy kulszowej ulga w bólu nerwów

self-massage to wypróbowana i przetestowana praktyka samoobsługi, której możesz użyć, aby złagodzić ból nerwów rwy kulszowej. Działa poprzez stymulację układu limfatycznego, aby pomóc pozbyć się toksyn, które mogły się nagromadzić z powodu nagromadzenia blizn w dotkniętym obszarze.

oto 3 łatwe techniki samodzielnego masażu, które pomogą Ci pozbyć się bólu rwy kulszowej w domu.

1) masaż dłoni i kciuka:

ta technika jest świetna do łagodzenia napięcia w dolnej części pleców z powodu bólu rwy kulszowej. Wykonując masaż dłoni i kciuka, możesz wypracować te uparte węzły w mięśniach dolnej części pleców.

poniżej przedstawiamy proces samodzielnego wykonywania tego masażu.

• usiądź na krześle, z nogami mocno osadzonymi na ziemi.
• umieść lewą dłoń na prawym udzie, a następnie powoli obracaj tułów w lewo, aż poczujesz rozciąganie w dolnej części pleców. Powinieneś czuć rozciąganie w okolicy lędźwiowej.
• przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powoli obróć tułów w prawo i przytrzymaj przez kolejne 30 sekund.

powtórz tę technikę samodzielnego masażu kilka razy w ciągu dnia.

2) Masaż piłką tenisową:

piłka tenisowa jest najlepszym narzędziem do tego masażu. Wykonanie tej techniki masażu jest łatwe. Wszystko, co musisz zrobić, to umieścić piłkę tenisową pod obszarem, w którym czujesz ból nerwu rwa kulszowa.

poniżej przedstawiamy proces samodzielnego wykonywania tego masażu.

• połóż się na podłodze.
• umieść piłkę tenisową pod dotkniętym obszarem i powoli obróć tułów w lewo, czując rozciąganie w dolnej części pleców. Upewnij się, że kolana skierowane prosto do przodu, a nie na boki.
• powoli przewracaj piłkę tenisową, aby upewnić się, że celujesz we wszystkie obszary dolnej części pleców.
• gdy znajdziesz szczególnie delikatne miejsce, trzymaj ciężar na tym miejscu przez 30 sekund, a następnie delikatnie przewróć go ponownie.
• powtórz tę technikę samodzielnego masażu kilka razy w ciągu dnia.
• jeśli ból się pogorszy, zatrzymaj się i skonsultuj się z lekarzem.

3) Masaż Golonka:

jest to świetna technika samodzielnego masażu do zrobienia rano, gdy nadal leżesz w łóżku. Ta metoda masażu jest dobre dla rwy kulszowej nerw ból, który jest spowodowany przez przepukliny dysku.

Oto proces samodzielnego wykonywania tego masażu:

• połóż się płasko na plecach, obiema nogami, wyciągniętymi prosto.
• zapnij prawą rękę lewą ręką, a następnie powoli wykonuj ruch okrężny wokół okolicy nerwu kulszowego w plecach. Upewnij się, że obie nogi są nieruchome i zrelaksowane, a palce skierowane są lekko Na Zewnątrz.
• wykonuj tę technikę masażu przez około 5 minut dziennie, gdy po raz pierwszy budzisz się rano.
• jeśli ból nerwu rwy kulszowej pogarsza się, zatrzymaj się i skonsultuj się z lekarzem.

zalety tych 3 prostych technik samodzielnego masażu

pomagają zwiększyć krążenie krwi, co pozwala na większą ilość tlenu do mięśni i tkanek. To z kolei zmniejsza stan zapalny i ból. Może również pomóc rozbić blizny i zrosty, które mogą być źródłem rwy kulszowej ból nerwów.

sprawiają, że czujesz się zrelaksowany i spokojny, ponieważ stres jest głównym czynnikiem wielu chorób, takich jak choroby serca i depresja (które mogą prowadzić do przewlekłego bólu pleców).

znalezienie odpowiedniego masażysty

znalezienie odpowiedniego masażysty nie jest łatwym zadaniem. Najlepszym sposobem na znalezienie kogoś, kto może pomóc w konkretnych potrzebach jest podsumowanie objawów. Zastanów się również, czego szukasz w leczeniu i budżetu.

Jeśli szukasz kogoś, kto koncentruje się wyłącznie na leczeniu bólu, spróbuj skontaktować się z klinikami terapii komplementarnej w okolicy. Możesz również być w stanie umówić się na wizytę w gabinecie fizykoterapii lub sprawdzić, czy jest kręgarz, który wykonuje również terapię masażem!

po zawężeniu rodzaju lekarza pomocne może być sprawdzenie opinii na temat ich pracy online, aby wiedzieć, że są legalni i zobaczyć, co inni pacjenci mieli do powiedzenia na temat ich leczenia!

Możesz również skonsultować się z lekarzami, aby znaleźć odpowiednich masażystów do masażu rwy kulszowej.

FAQs of rwa kulszowa

jak uwolnić nerw kulszowy ?

neurologicznym schorzeniem, które powoduje ból, drętwienie i osłabienie promieniujące z dolnego odcinka kręgosłupa do jednej lub obu nóg jest rwa kulszowa.

nerw kulszowy rozciąga się przez pośladek, gdzie łączy się z kilkoma mięśniami i nerwami wokół niego.

oznacza to, że gdy jest ściśnięty lub skompresowany nerw w tym obszarze zwykle spowodowany przepukliną dysku lędźwiowego (gdy chory dysk naciska na nerw), urazy tych części ciała są związane z głębokim ciśnieniem, rwa kulszowa ulga może być możliwa przy użyciu technik terapii masażu, takich jak zwolnienie punktu spustowego.

czy Pistolety do masażu są dobre na rwę kulszową?

Pistolety do masażu są formą terapii tkanek głębokich, dlatego są często używane do uwalniania napięcia mięśniowego.

takie techniki masażu mogą pomóc złagodzić ból pleców, rwę kulszową i inne przewlekłe problemy z mięśniami. Dlatego ważne jest, aby każdy, kto jest leczony pistoletami do masażu, wiedział, aby nie używać ich na obolałej lub zapalnej skórze, ponieważ może to prowadzić do infekcji!

Bottom Line:

rwa kulszowa jest stanem, który powoduje ból, drętwienie i osłabienie promieniujące z dolnego odcinka kręgosłupa w górę jednej lub obu nóg. Jest to spowodowane naciskiem na nerw kulszowy, który może być zwolniony z głębokich technik masażu tkanek, takich jak masaż wyzwalania punktu wyzwalania i suchych zabiegów igłowania w wielu przypadkach.

Jeśli szukasz kogoś, kto specjalizuje się w tego typu usługach leczniczych, pomocne może być znalezienie opinii online, abyś wiedział, że są legalne!

*Zastrzeżenie: ten post na blogu ma wyłącznie charakter informacyjny. Informacje te nie powinny zastępować porady lekarza. Jeśli występują wszelkiego rodzaju rwa kulszowa ból nerwów, skonsultować się z lekarzem bezpośrednio przed wypróbowaniem któregokolwiek z tych technik samodzielnego masażu.