Jak pokonać strach przed pływaniem

“ludzie chcą nauczyć się pływać, a jednocześnie trzymać jedną stopę na ziemi.”- Marcel Proust

uczę pływania nerwowych dorosłych. Niektórzy z moich uczniów są tak zdenerwowani, że można powiedzieć, że mają formę akwafobii. Jedna kobieta, której uczyłem, tak bała się wody na twarzy, że kiedy miała zainstalowany prysznic, miała go zamontować tak, że woda pochodziła z boku, a nie nad głową. Teraz, po kilku partiach tygodniowych lekcji, pływa na przodzie i na plecach i uczy się czołgać. Pływa z twarzą w wodzie i uczy się przewracać z przodu na plecy. Nie byliśmy jeszcze na basenie z głęboką wodą, ale wkrótce i wtedy będę zachęcać i pomóc jej wskoczyć na głęboki koniec, bo to jest tak dużo zabawy. Powiedziała mi, że kiedy ostatnio poszła popływać z córką i wnukami, jej córka była tak wzruszona, że zobaczyła ją pływającą, że płakała. Właśnie skończyła 70 lat. Ona wciąż się uczy, ale ona jest naturalnym pływakiem i rozwija elegancki i pełen wdzięku styl.

uczę ludzi w każdym wieku i z różnych środowisk. Moim najstarszym uczniem była 87-letnia kobieta, która również była niewidoma. Powiedziała, że zawsze chciała nauczyć się pływać, ale nigdy nie doszła do tego. Pod koniec jednej lekcji zmusiłem ją do przepłynięcia przez obręcz unoszącą się w wodzie. To była cudowna chwila.

Wiele osób, których uczę, miało jakieś traumatyczne doświadczenie w wodzie: jeden mężczyzna prawie utonął jako dziecko podczas źle nadzorowanej lekcji pływania; inny powiedział mi, że jako dziecko wisiał nad mostem i strach został z nim. Ludzie są często zawstydzeni, a nawet zawstydzeni faktem, że nie potrafią pływać, a wielu nieumiejących pływać niechętnie się do tego przyznaje.

pytano mnie wcześniej, czy są etapy, przez które uczniowie przechodzą, gdy uczą się pływać. Tak, są, ale nie wszystkie muszą przechodzić przez nie w tej samej kolejności. Oprócz tradycyjnego treningu pływackiego, zostałem przeszkolony w metodzie Shaw nauki pływania, która opiera się na technice Alexander i jest opracowana specjalnie dla dorosłych, ale to wielu różnych ludzi, których uczyłem pływać, którzy z kolei nauczyli mnie najbardziej.

nowi pływacy często mówią mi, że nie mogą wkładać twarzy do wody, ale nikt nigdy nie ma z tym problemu, jeśli chodzi o lekcję. Do tej pory nie miałem nikogo, kto nie był w stanie tego zrobić w ciągu około pięciu minut. Są proste techniki, których używam, aby przezwyciężyć ten strach i zawsze wydają się działać.

kiedy już możesz włożyć twarz do wody, możesz unosić się. Mniej więcej wszyscy pływają. Czasami spotykasz kogoś, kto jest mniej wyporny niż większość, ale to po prostu oznacza, że potrzebują trochę więcej napędu do przodu, aby faktycznie pływać lub mogą unosić się nieco niżej – bardziej pod powierzchnią – niż większość. Jednak strach i napięcie oznaczają, że ludzie trzymają się sztywno i, skulając głowę lub ramiona, niechcący pchają stopy w kierunku dna basenu.

kiedy się boimy, naturalną reakcją jest podciągnięcie nóg pod ciało – zwinięcie się w pozycję płodu. To nie sprzyja pływaniu. Pierwszą rzeczą, jaką robię, jest nakłonienie osoby do leżenia płasko na wodzie z twarzą w niej i umożliwienie mi Delikatnego ciągnięcia jej wzdłuż, trzymając ją za ręce.

największym strachem wielu ludzi jest oderwanie się od dna, kiedy nie mają się czego trzymać. Jedna z kobiet opisała to jako “strach przed lukami” – jak wtedy, gdy stajesz z peronu do pociągu. Inny powiedział, że to jest jak moment, kiedy zasypiasz i uczucie spadania szarpie się budzisz. Odpuszczanie jest najtrudniejszą częścią do nauczenia, ponieważ tak wiele z tego jest w umyśle. Wielu ludziom nic nie jest, dopóki mogą trzymać mnie za ręce, ale gdy tylko spróbują puścić, zapada panika i – chociaż sam tego nie czuję – widzę, że jest to prawdziwy, głęboko zakorzeniony strach.

Nauka pływania nauczyła mnie tak wiele o samym strachu. Strach zapewnia nam bezpieczeństwo, ale także uniemożliwia nam pójście naprzód. Jeśli się boisz i próbujesz trzymać się wody, nie możesz pływać. Tylko odpuszczając i ufając, że woda Cię utrzyma, możesz nauczyć się pływać. Jest to o wiele ważniejsze niż technika, ale wymaga czasu.

czasami mam dorosłego ucznia, który nie nauczył się pływać tylko z powodu okoliczności. Jedna kobieta, której uczyłem, dorastała w strefie wojny – nie było czasu na pływanie. Nie bała się wody, po prostu nigdy się nie nauczyła. Po kilku lekcjach z łatwością pływała po basenie, ponieważ nie miała strachu, a proces był prosty.

czasami lekcje wyciągnięte w wodzie wydają się przekładać na prawdziwe życie. Pewien człowiek, który nie był pływakiem, zanim do mnie przyszedł, powiedział mi, że kiedy już przezwyciężył swój strach przed wodą i nauczył się pływać, odkrył, że nie boi się już psów.

przebywanie z ludźmi i pomaganie im przezwyciężyć strach, który mogli mieć przez całe życie, jest satysfakcjonującym i upokarzającym doświadczeniem. Dla mnie woda jest komfortowym i bezpiecznym środowiskiem, ale dla wielu ludzi, z którymi pracuję, jest źródłem strachu i paniki. Jestem pełen podziwu dla ich odwagi i determinacji. Czuję się zaszczycony widząc, jak się uwalniają.