jak spać z otwartymi oczami W 5 łatwych krokach

chociaż z pewnością nie chcesz robić z tego nawyku, nauka snu z otwartymi oczami jest umiejętnością, która może Ci pomóc.

jeśli jesteś jak większość ludzi, którzy prowadzą gorączkowy tryb życia, wyciskanie krótkiej drzemki jest niemożliwym marzeniem.

jednak, jeśli znasz sztuczkę, możesz wykorzystać te nudne, bezproduktywne chwile, takie jak dojazdy do pracy lub długie spotkania i zamienić je w spokojny sen.

jeśli wiesz, jak spać z otwartymi oczami, możesz się dobrze zdrzemnąć, kiedy trzeba, bez złapania!

Kto Może Spać Z Szeroko Otwartymi Oczami?

” możesz spać z otwartymi oczami?”

może to był po prostu dziwny pomysł, który wpadł Ci do głowy, gdy desperacko chciałeś drzemać.

możesz się śmiać w środku, bo teraz przeglądasz internet w poszukiwaniu odpowiedzi.

odpowiedź brzmi tak.

cóż, nie tylko zwykłe tak. To trochę bardziej skomplikowane, niż myślisz.

zacznijmy od tego, że około 10-20 procent populacji ludzkiej może spać z otwartymi oczami.

jednak nie jest to supermoc ani specjalna zdolność im przyznana.

prawda jest taka-spanie bez wysiłku z otwartymi oczami jest zaburzeniem.

lekarze nazywają to “nocnym lagophthalmos”. Stan ten jest spowodowany problemami lub nieprawidłowościami w twarzy, które uniemożliwiają zamykanie powiek.

ludzie z nocnym lagoftalmos Zwykle mogą zamknąć oczy w większości przypadków, ale nie całkowicie.

Co To Znaczy, Gdy Ktoś Śpi Z Otwartymi Oczami?

o ile nie robią tego celowo, ludzie, którzy śpią z otwartymi oczami, najprawdopodobniej cierpią na nocne lagoftalmos.

chociaż nie powstrzyma to kogoś przed zasypianiem, niemożność zamknięcia powiek może spowodować poważne uszkodzenie oczu.

są to najczęstsze problemy związane z chorobą:

• suchość. Jedną z najważniejszych zalet mrugania jest to, że oczy są smarowane. Spanie z szeroko otwartymi oczami może powodować swędzenie, pieczenie i dyskomfort.
• niewyraźne widzenie. Nocne lagophthalmos kładzie duży nacisk na oczy, wpływając na wzrok. Objaw ten występuje szczególnie po przebudzeniu.
• Ludzie, którzy śpią z otwartymi oczami, często czują, że coś utknęło w ich oczach. Robi się naprawdę niewygodnie, że stają się one również bardzo wrażliwe na światło.
• słaba jakość snu. Wszystkie powyższe problemy mogą sprawić, że spanie będzie kłopotliwe.

istnieje kilka powodów, dla których osoba może rozwinąć nocne lagoftalmos.

często jest to spowodowane chorobą podstawową, taką jak cukrzyca, nowotwór, choroba tarczycy i zakażenie wirusowe lub bakteryjne. Tak więc, stan ten może być tymczasowe i łagodzi jak pacjent odzyskuje.

w innych przypadkach nocne opóźnienie oka wynika z urazu lub nieprawidłowości w nerwach twarzy.

czy można spać z otwartymi oczami?

czy można spać z otwartymi oczami, jeśli jest się zdrowym osobnikiem?

jeśli nie masz nocnych lagoftalmos, spanie z otwartymi oczami jest trudne, ale nie niemożliwe.

możesz mieć kilka dobrych powodów, dla których chcesz go wypróbować, oprócz bycia ciekawym.

może bardzo chcesz wycisnąć drzemkę podczas bardzo gorączkowego i stresującego dnia. Albo po prostu chcesz uwolnić swój umysł od negatywnych myśli i całkowicie się zrelaksować.

może jesteś studentem, któremu brakuje snu i chciałbyś spać, gdy twój profesor wygłasza wykład. Na pewno nie chcesz, żeby ktoś Cię zauważył!

jeśli jesteś mamą trudnego malucha, który nie chce widzieć, jak zamykasz oczy nawet na sekundę, ta sztuczka może zdziałać cuda. Nawet 10 do 15 minut “zgubienia się” może pomóc naładować baterie.

jak spać z otwartymi oczami

wykonaj następujące kroki, aby bezpiecznie wycisnąć kilka drzemek podczas “budzenia” godzin.

Krok 1: Znajdź dobre miejsce do spania.

tak jak ty, kiedy śpisz naturalnie, chcesz usiąść w najbardziej wygodnym miejscu i z dala od wścibskich gałek ocznych!

jeśli jesteś na spotkaniu lub zajęciach, rozważ siedzenie w tylnym rzędzie, gdzie twój profesor (lub szef) cię nie zauważy.

Krok 2: Usiądź wygodnie.

idea spania z otwartymi oczami jest podobna do praktyki uważności.

zacznij od uwolnienia napięcia w palcach aż do ramion. Jeśli to pomoże je trochę otrząsnąć, zrób to. Tylko nie czyń tego tak oczywistym, że inni cię zauważą.

Krok 3: zamocuj oczy w jednym miejscu.

Wybierz miejsce (nieruchomy obiekt), na którym skupisz wzrok. Może to być tablica, oznakowanie lub obraz na ścianie.

jeśli jesteś na zewnątrz lub w drodze do pracy, poszukaj czegoś jeszcze, na przykład uchwytu. W ten sposób nie będziesz musiał podążać za nim i rozpraszać się.

Krok 4: wdech i wydech.

głębokie oddychanie ma kluczowe znaczenie dla całego procesu.

skup się na oddechu. Wdech przez nos i wydech przez usta.

koncentracja na oddychaniu nie tylko pomaga rozluźnić mięśnie, ale także pomaga przezwyciężyć zakłócenia.

ćwicząc odpowiednie techniki oddychania, zauważysz, że twój umysł powoli oddala się od tego, gdzie jesteś.

Krok 5: wejdź w trans.

twoim ogólnym celem jest oczyszczenie umysłu i w końcu “zasypianie”.

w tym momencie chcesz myśleć o niczym i po prostu pozwolić swojemu umysłowi błądzić.

na początku poczujesz, że twój umysł jest pełen chaosu, skacząc z jednej myśli do drugiej.

w tym momencie może być zalew obrazów w twoim umyśle, który może cię obudzić. W porządku.

kluczem jest nie stawiać im oporu. Może wydawać się to sprzeczne z intuicją, ale twój mózg powinien działać w ten sposób.

stopniowo zaczniesz myśleć o niczym. I będziesz dryfować … bez zamykania oczu!

możesz nie być w stanie odnieść sukcesu przy pierwszych kilku próbach. To zupełnie normalne.

zauważ, że Twoje oczy nie są zaprojektowane tak, aby pozostawać otwarte, gdy śpisz.

jednak przy ciągłej praktyce będziesz w stanie to zrobić.

ponieważ każdy jest inny, możesz znaleźć kilka sztuczek, które działają dla Ciebie, zwłaszcza gdy próbujesz osiągnąć stan uważności. Zapraszam do eksperymentowania.

ważne rzeczy do zapamiętania

chociaż możesz spać z otwartymi oczami, na pewno nie chcesz, aby to był nawyk.

jak wspomniano wcześniej, spanie z otwartymi oczami może mieć negatywne skutki. Możesz cierpieć na szeroki zakres objawów, od suchości do swędzenia, niewyraźne widzenie, a nawet zmęczenie oczu.

może również wpływać na jakość snu.

oto bardzo ważne wskazówki, gdy uczysz się spać z otwartymi oczami:

• zrób to tylko dla drzemki. Wystarczy 10-15 minut drzemki.

utrzymywanie otwartych oczu bez mrugania może powodować podrażnienia i dyskomfort.

Żadna poranna lub Południowa drzemka nie może zastąpić nocnego snu.

jeśli masz wystarczająco dużo snu, jest mniej prawdopodobne, że będziesz miał problemy z drzemką w ciągu dnia.

istnieje wiele sposobów na promowanie jakości snu, od czytania książki po jedzenie pistacji.

• Poznaj swoje granice. W każdej chwili, gdy zaczyna czuć się nieswojo, przestań.
• zamiast tego Ćwicz medytację.

świetnym sposobem na przezwyciężenie stresu i odprężenie ciała jest praktykowanie medytacji uważności.

nawet jeśli naprawdę nie śpisz, ta starożytna praktyka może pomóc “oczyścić” twój umysł i zrelaksować się.

jak spać z otwartymi oczami

czy można spać z otwartymi oczami? W rzeczy samej.

spanie z otwartymi oczami wymaga kilku kroków, ale opanowanie go może zająć trochę czasu.

to z pewnością ma pewne korzyści, zwłaszcza dla zapracowanych osób, które zmagają się z równowagą między pracą a życiem prywatnym.

jednak upewnij się, że robisz to bezpiecznie i oszczędnie, aby uniknąć uszkodzenia oczu.

dobre spanie (zwłaszcza w nocy) i przyjmowanie zdrowych nawyków to nadal najlepsze sposoby, aby twoje ciało poczuło energię przez cały dzień.