Jak stawiać sobie wyzwania-17 zaskakująco skutecznych wyzwań

więc…jesteś gotowy na pojedynek.

to świetnie, bo gdy rzucasz sobie wyzwanie nawet w najmniejszy sposób, przełamujesz bariery i otwierasz interesujące możliwości. Porozmawiajmy o tym, dlaczego wyzwanie jest ważne i niektóre z najlepszych sposobów, aby rzucić sobie wyzwanie, począwszy od dzisiaj.

Co to znaczy rzucić sobie wyzwanie?

zazwyczaj, gdy chcemy się zmierzyć, szukamy możliwości rozwoju.Wyzwanie sobie jest nieco ironicznym pojęciem, ponieważ oznacza postawienie się w niewygodnej (i być może nieco bolesnej) sytuacji teraz, socan czerpać nagrody (i być bardziej komfortowym ze sobą) później.

wyzywaj sięwyjść ze strefy komfortu, posunąć się o krok dalej i zanurzyć się w czynnościach, które wymagają odwagi i kreatywności.

kiedy mówimy o wyzwaniu, ważne jest, aby pamiętać, że to, co może być dla mnie wyzwaniem, nie może być dla ciebie wyzwaniem.

wszyscy jesteśmy różni i postępujemy w różnych dziedzinach życia, więc sposoby, w jakie sobie stawiamy wyzwania, będą się różnić. Stawianie osobistych wyzwań wymaga uczciwej samooceny, aby zidentyfikować obszary, w których możesz nie rozciągać się wystarczająco.

Dlaczego Mielibyście Stawiać Sobie Wyzwania?

na całym świecie pływacy w każdym wieku robią coś, czego Reszta z nas uniknie – zanurzają się w lodowato zimne wody.

dlaczego to robią?

dlaczego dobrowolnie wchodzą w sytuację, która jest niezwykle trudna – zarówno fizycznie, jak i psychicznie?

ponieważ większość czasu ci pływacy szukają czegoś więcej niż samej aktywności-w końcu skakanie do lodowatej wody nie jest czymś, co naturalnie występuje przeciętnemu człowiekowi. Cel takiego wyzwania zazwyczaj opiera się na co najmniej dwóch nagrodach – przypływie adrenaliny i korzyściach zdrowotnych.

przez większość czasu wyzwanie samemu sobie nie polega nawet na samej aktywności. Częściej chodzi o to, czego uczysz się z wyzwania – o sobie i świecie.

robienie czegoś, czego nie chcesz robić, ale jest dobre dla ciebie, to bardzo dobra rzecz na dłuższą metę.

wyzwanie samemu sobie pomaga przejąć kontrolę nad swoim życiem, zbudować pewność siebie i wyeliminować bariery, które Cię powstrzymywały. Ponieważ przez większość czasu-jesteś ograniczony tylko przez ściany, które sam budujesz.

Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się konkretnym sposobom na wyzwanie.

ten post może zawierać linki partnerskie. Przeczytaj moje ujawnienie, aby uzyskać więcej informacji.

17 zaskakująco skuteczne sposoby na wyzwanie sobie

oto kilka pomysłów na rzeczy do zrobienia, aby rzucić sobie wyzwanie. Czy zrobiłeś coś z tych rzeczy i czerpałeś korzyści? Masz dobre uczucie, gdy pchasz się na nowe wyżyny-czy to psychicznie, czy fizycznie.

pomóż nieznajomemu w ciągu najbliższych 24 godzin

czy możesz rzucić sobie wyzwanie, aby pomóc komuś, kogo nie znasz? Jest to świetny sposób, aby wypchnąć się ze swojej strefy komfortu i istnieje wiele sposobów, aby to zrobić.

na przykład możesz ominąć bliskie miejsce parkingowe, aby ktoś inny mógł tam zaparkować, zostawić duży napiwek dla serwera w restauracji lub pomóc komuś, kto jest zepsuty na drodze.

jednym z największych sposobów, w jaki możesz pomóc nieznajomemu, jest ich słuchanie. Jeśli zwrócicie uwagę, zauważycie, że ludzie zawsze wpuszczają was do swojego życia i często narzekają na rzeczy, które ich niepokoją. Rzuć sobie wyzwanie, aby posłuchać kogoś i pokazać, że cenisz jego opinię.

istnieje również wiele stron internetowych, na których możesz pomóc ludziom, odpowiadając na pytania, takie jak Quora i Blurtit.

Deska

deska to genialne ćwiczenie, które stawia sobie wyzwania i wzmacnia mięśnie brzucha. Czy możesz plank przez 1 minutę? Może za 2?

deska nie tylko zaciska rdzeń, ale działa na całe ciało i pomaga wyrzeźbić ramiona, ramiona i nogi. Uwielbiam robić to ćwiczenie i stopniowo zwiększając ilość czasu, na który pozostaję zrównoważony. Istnieje również wiele odmian desek, które można spróbować przenieść ćwiczenie na zupełnie inny poziom. Oto przewodnik, jak wykonać wyzwanie deski, jeśli chcesz go wypróbować.

Naucz się kodować

Nauka kodowania to fantastyczny sposób na wyzwanie. Kiedy nauczyłem się kodować, odkryłem, że otworzyło to mój umysł w wyjątkowy sposób. Kodowanie jest jak mówienie innym językiem, a różne języki programowania są jak różne dialekty. Kodowanie wyostrza twoje umiejętności rozwiązywania problemów, które przenoszą się na inne obszary życia.

Treehouse to strona, na której możesz nauczyć się kodować. Platforma oferuje filmy na żądanie i interaktywne wyzwania dotyczące kodu, które pomogą Ci uczyć się we własnym harmonogramie. Możesz zapisać się na bezpłatny okres próbny i uzyskać pełny 7-dniowy dostęp do kursów tutaj.

wyjdź na kolację sam

co sądzisz o byciu samemu publicznie? Jedzenie posiłku w restauracji samemu. Czy to cię trochę przeraża?

jeśli tak, to jest coś, co absolutnie trzeba spróbować jako wyzwanie.

chociaż jedzenie w miejscach publicznych jest czymś, co robię od lat, nauczyłem się, że jest to coś, czego wielu ludzi się boi. Myślę, że jest strach przed wyróżnieniem się i tym, że ludzie cię obserwują. Ale często nie jest tak źle, jak sobie wyobrażasz. Rzeczywistość jest taka, że przez większość czasu nikogo to nie obchodzi, a ludzie są bardziej skupieni na własnej rozmowie i życiu.

ta bariera psychiczna może sprawić, że przegapisz tak wiele niesamowitych miejsc, posiłków i doświadczeń – więc rzuć sobie wyzwanie, aby je przezwyciężyć.

Related Post: dlaczego powinieneś mieć pewność siebie, aby robić rzeczy sam

idź spać i budź się codziennie o tej samej porze

jak dobry jest twój sen? To wyzwanie wymaga dyscypliny. Ustaw idealny czas na pójście do łóżka i obudzenie się. Jeśli Zwykle idziesz spać późno, możesz ustawić wcześniejszy cel przed snem, na przykład trzydzieści minut do godziny wcześniej. To może być również to, czego potrzebujesz, jeśli znajdziesz to walka, aby wstać rano.

dobry sen może być czasem wyzwaniem, zwłaszcza jeśli okaże się, że internet nie pozwala Ci spać dłużej niż zamierzałeś. Możesz ustawić alarm w telefonie, aby upewnić się, że wyłączysz wszystko w wyznaczonym czasie.

spójność jest jedną z najważniejszych rzeczy, jeśli chodzi o harmonogram snu. Jeśli jesteś w stanie zbudować nawyk chodzenia do snu i budzenia się o tej samej porze każdego dnia, przekonasz się, że lepiej odpoczniesz i poczujesz się bardziej odświeżony rano.

wyłącz się na miesiąc z mediów społecznościowych

czy uważasz, że media społecznościowe marnują twój czas, a nawet wyczerpują cię emocjonalnie? Rzuć sobie wyzwanie, aby wyciąć go na chwilę. Detoks w mediach społecznościowych może pomóc ci skupić się na rzeczach, które są dla ciebie ważniejsze – takich jak spędzanie czasu z rodziną lub przyjaciółmi w prawdziwym życiu.

to jest dobre wyzwanie, ponieważ czasami może się wydawać, że całe twoje życie jest w mediach społecznościowych. Nauka chodzenia bez czegoś, czego zwykle używasz na co dzień, uczy cię, abyś nie był tak zależny od tego.

inną rzeczą, którą możesz rozważyć, jest usunięcie kont w mediach społecznościowych, które tak naprawdę Ci nie służą. Jeśli stwierdzisz, że lepiej ci bez określonego konta, uwolnij się! Robiłem to w przeszłości i to uwalnia tyle fizycznej i umysłowej przestrzeni.

zapraszam na Courage Over Comfort Deck

Comfort Over Courage Deck By BestSelf to pokład 150 codziennych wyzwań, które pomogą Ci wyjść ze strefy komfortu. Zajęcia na pokładzie mogą zainspirować Cię dopoznania swoich lęków poprzez robienie nowych rzeczy. Chodzi o to, aby nieustannie rzucać sobie wyzwanie, aby ostatecznie przełamać wszelkie bariery mentalne, które masz.

świetnym sposobem na użycie tej talii jest złapanie znajomych, wybranie karty i zachęcenie się nawzajem do działania. To świetny sposób, aby uczynić rozwój osobisty zabawą, a jeśli potrafisz wykonywać wyzwania w kartach, co jeszcze jest dla ciebie możliwe?

Naucz się nowego języka

zawsze podziwiałem ludzi, którzy mówią wieloma językami. Nauka nowego języka jest jednym z najlepszych sposobów na wyzwanie sobie i jednym z najbardziej satysfakcjonujących. Kiedy uczysz się nowego języka, zyskujesz wspaniałe doświadczenie kulturowe, poznając tło języka i pewne zwroty.

istnieje wiele bezpłatnych zasobów, które pomogą Ci nauczyć się języka. Możesz znaleźć wiele darmowych lekcji języka na YouTube. Jedną z rzeczy, które niedawno odkryłem, jest to, jak nauczyć się języka podczas snu, ten przykład jest perski. Uwielbiam również aplikację Duolingo, ponieważ jest to platforma przyjazna dla początkujących, która może pomóc Ci szybko nauczyć się dużo słownictwa.

Zaplanuj wycieczkę po swoim mieście

jak dobrze znasz najlepsze miejsca do zobaczenia w swoim mieście? Jednym ze sposobów na wyzwanie jest zaplanowanie wycieczki po mieście. Wyobraź sobie, że przyjaciel lub turysta odwiedza Twoje miasto i stwórz dla nich trasę. Spróbuj zrobić to najpierw bez korzystania z Internetu (to główne wyzwanie), a następnie zrób kilka badań, aby wypełnić luki.

ta aktywność pomoże Ci rozwinąć nowo znalezioną miłość do miejsca, w którym mieszkasz. Staniesz się również ekspertem od popularnych atrakcji w Twoim mieście, dzięki czemu będziesz mógł udzielać wspaniałych rekomendacji innym. A co najlepsze, będziesz mieć listę nowych miejsc do odwiedzenia i zbadania!

Dziennik

jednym z najciekawszych doświadczeń, jakie kiedykolwiek miałem, jest pisanie dziennika każdego dnia przez rok. Dziennikarstwo to nie tylko sposób na śledzenie czasu lub pisanie o codziennych wydarzeniach w życiu. Twój dziennik może być czymkolwiek zechcesz. Może to być miejsce do pisania o swoich nadziejach, celach i marzeniach. Możesz pisać o swoich wyzwaniach, lękach i obecnych przeszkodach.

proces dziennikarstwa jest niesamowity do refleksji nad rozwojem osobistym. Ale jeśli nigdy wcześniej nie prowadziłeś dziennika, może to być nowe wyzwanie, które wypycha Cię ze strefy komfortu.

znajdź to, o czym kochasz pisać i zacznij regularnie zapisywać się tak często, jak to tylko możliwe. Zgodnie z tym artykułem Dziennikarstwo utrzymuje twój mózg w najlepszej formie, ponieważ zwiększa pojemność pamięci roboczej, poprawia nastrój i wzmacnia funkcje emocjonalne.

Related Post: Dziennik kreatywnego pisania

Napisz list do kogoś kogo kochasz

kiedy ostatni raz otrzymałeś odręcznie napisany list? Czy pamiętasz uczucie, jakie miałeś po przeczytaniu listu, że ktoś poświęcił Ci czas na stworzenie dla Ciebie?

przekaż to uczucie komuś innemu.

pisanie listu do kogoś, kogo kochasz, rozciąga Cię na kilka sposobów; sprawia, że myślisz o czymś znaczącym, aby podzielić się z ukochaną osobą, i rzuca ci wyzwanie, aby wybrać odpowiednie słowa, aby wyrazić swoje uczucia. Co więcej, większość ludzi nie ma nawyku regularnego pisania listów, więc jest to świetny sposób na wyostrzenie specjalnej umiejętności.

wybierz jedno z tych 3 wyzwań czytania:

zbyt łatwo byłoby powiedzieć: rzuć sobie wyzwanie, czytając więcej książek. Jestem pewien, że dostajesz tę radę cały czas, więc zamiast tego spersonalizujmy ją. Co więcej, możesz już być zapalonym czytelnikiem. Oto 3 wyzwania, wybierz jedno:

jeśli nie czytasz zbyt wiele: spróbuj zacząć czytać jedną książkę w miesiącu. Znajdź autora lub książkę, którą zawsze byłeś zainteresowany i zacznij pękać.

jeśli czytasz dużo książek: czy czytałeś ostatnio audiobooka (czy kiedykolwiek?). To może być całkiem przyjemne doświadczenie, które pozwala czytać podczas robienia innych rzeczy, lub podczas gdy po prostu zamknij oczy i zrelaksuj się. Zarejestruj się tutaj i otrzymaj darmowy audiobook.

jesli czytasz caly czas ten sam typ rzeczy: dlaczego nie podmienic? Przeczytaj nowy gatunek. Lub jeśli Zwykle czytasz beletrystykę, przeczytaj kilka książek non-fiction. Oto lista najlepszych książek na temat rozwoju osobistego dla inspiracji.

Zrezygnuj z cukru

czy możesz pokonać swoje pragnienia? Jeśli nie, lub jeśli nie jesteś pewien, spróbuj zrezygnować z cukru rafinowanego na pewien okres czasu, na przykład miesiąc. Albo jeśli jesteś odważny, skończ z tym. Naturalnie występujące cukry, takie jak te występujące w owocach i warzywach, mogą pozostać, ponieważ dostarczają witamin, minerałów i innych składników odżywczych.

wycinanie rafinowanego cukru może poprawić skórę, utrzymać wagę i zmniejszyć ryzyko cukrzycy i innych przewlekłych problemów zdrowotnych. Co więcej, gdy zastąpisz cukier pokarmami bogatymi w białko i zdrowy tłuszcz, przekonasz się, że masz stabilniejszy strumień energii, który trwa dłużej.

przejdź od siedzenia do pozycji stojącej bez poruszania rękami

badania naukowe przyjrzały się wyzwaniu, jakim jest siedzenie i wznoszenie się bez poruszania rękami, i dowiodły, że umiejętność siadania i wznoszenia się bez poruszania rękami jest ważną umiejętnością dla długowieczności.

możesz zdać test na sit-down-stand-up?

: Wystarczy usiąść na podłodze z pozycji stojącej bez użycia rąk, ramion lub kolan, aby spowolnić opadanie. Następnie wstań z powrotem – jeśli to możliwe, nie używaj rąk, ramion ani kolan, aby pomóc ci podnieść się z powrotem.

alternatywną formą tego wyzwania jest test żółwia, w którym kładziesz się na plecach i wstajesz bez użycia rąk.

skontaktuj się z kimś, z kim nie rozmawiałeś od ponad 12 miesięcy

oto wyzwanie: przejrzyj kontakty telefoniczne i zidentyfikuj kogoś, z kim nie rozmawiałeś przez ostatnie 12 miesięcy. Dlaczego nie sprawdzić, jak sobie radzi ta osoba? W końcu, jeśli chcesz pozostać przyjaciółmi lub znajomymi, nadszedł czas, aby wykonać ruch i połączyć się. Im dłużej to odkładasz, tym bardziej niezręcznie może zacząć znowu mówić.

czy potrafisz podjąć wyzwanie ożywienia przyjaźni? To niefortunny fakt życia, że przyjaciele często odpływają. Ale jeśli naprawdę poważnie myślisz o wyzwaniu siebie, to jest coś, co powinieneś zrobić. Nie musisz mówić im o wszystkich szczegółach swojego życia ani rozmawiać godzinami. Nawet wysłanie krótkiej notatki z pozdrowieniami może przejść długą drogę.

Podejmij wyzwanie kreatywnej fotografii

CreativeLive to największa na świecie platforma edukacyjna do przesyłania strumieniowego na żywo, która jest idealnym miejscem do kreatywnego stawiania sobie wyzwań. Możesz dołączyć do Creative Photography Challenge, czyli serii bezpłatnych wyzwań fotograficznych mających na celu wyrwanie Cię ze strefy komfortu.

po zapisaniu się otrzymasz dostęp do serii krótkich filmów, które pomogą Ci odkryć i wykorzystać nowe techniki fotograficzne. Zainspiruje cię również społeczność innych fotografów, którzy biorą udział w Wyzwaniu razem z tobą.

wyzwania są proste; każdy film trwa mniej niż pięć minut, więc nie będzie trwał wiecznie, a każde wyzwanie możesz ukończyć w ciągu kilku minut lub poświęcić cały dzień, aby naprawdę doskonalić swoje nowe umiejętności.

w zestawie znajdują się następujące mini-wyzwania:

• Motion Blur
• Bracketing zachodu Słońca
• Portrety torebki z kanapkami
• krople wody
• świąteczne światło Bokeh
• szlaki Samochodowe
• Zabawa z wodą
• podwójna ekspozycja
• malowanie światłem
• Sunstars
• Tilt-Shift
• Panorama
• Portret podświetlany

możesz dołączyć do bezpłatnego wyzwania kreatywnej fotografii tutaj.

Wybacz komuś, kto cię skrzywdził

to chyba najtrudniejsze wyzwanie na liście. Jednak, jeśli jesteś w stanie to zrobić, to pomoże ci rosnąć bardziej niż można sobie wyobrazić. Uwolnienie się od goryczy, jaką odczuwasz wobec ludzi, którzy cię skrzywdzili – nawet jeśli nigdy nie przeprosili lub jeśli nigdy więcej ich nie zobaczysz-jest ważne dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

badania wykazały, że akt przebaczenia może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniżenie ryzyka zawału serca, poprawę poziomu cholesterolu i snu, a także obniżenie poziomu stresu i lęku.

przebaczenie komuś, kto cię skrzywdził, wymaga odwagi, ale jest to warte zachodu i satysfakcjonujące wyzwanie.

bonusowe wyzwania YouTube

ale czekaj-to nie wszystko…

jeśli jest jakieś miejsce, gdzie ludzie zwykle są gotowi na wyzwanie, to YouTube. Jeśli szukasz zabawy wyzwanie zrobić z przyjaciółmi, oto kilka pomysłów:

Whisper Challenge – w tym wyzwaniu osoba nosi słuchawki i słucha muzyki, więc nie słyszy nikogo wokół siebie. Celem gry jest próba odgadnięcia, co mówi inna osoba, czytając z ust.

staraj się nie śmiać wyzwanie – w tym popularnym wyzwaniu musisz siedzieć i oglądać zabawny film i starać się nie śmiać podczas oglądania. Jeśli się śmiejesz, odpadasz! Jest to zabawne wyzwanie, aby patrzeć, jak inni robią, jak również.

7 drugie wyzwanie-w tym wyzwaniu uczestnicy muszą wykonać zadanie w sekundach. Kiedy robisz to wyzwanie ze znajomymi, jest to okazja, aby kreatywnie i pomyśleć o ciekawych zadaniach, które można szybko wykonać.

wyzwanie rysowania z zawiązanymi oczami – w tym wyzwaniu zakładasz opaskę na oczy i próbujesz narysować coś tak dokładnie, jak to możliwe. Drugi gracz musi odgadnąć, o co chodzi w twoim rysunku, a otrzymasz punkty, jeśli odgadną poprawnie.

ostatnie przemyślenia

mam nadzieję, że ten post dał ci kilka pomysłów na to, jak rzucić sobie wyzwanie. Zarówno na duże, jak i na małe sposoby możemy rozciągnąć się i poszerzyć nasze spojrzenie na świat.

kiedy konsekwentnie stawiasz sobie wyzwania, zdasz sobie sprawę, że jesteś bardziej pewny siebie i mniej intymny przez nieznane sytuacje. Lekcje, których nauczysz się z małych wyzwań, przeniosą się na większe, co oznacza, że zawsze będziesz miał możliwości uczenia się i rozwoju.

nigdy nie zapominaj o pozytywnych konsekwencjach stawiania sobie wyzwania. Nie tylko pobudza Twój rozwój osobisty, ale także inspiruje innych, zarówno młodych, którzy obserwują twoje działania.

będą ludzie, którzy zobaczą, jak się pchasz, stawiasz czoła swoim lękom i osiągasz nowe wyżyny, i którzy zaczną wierzyć, że też mogą.

podobne:

• Jak stworzyć plan rozwoju osobistego

• 7 popularne mity o kreatywności

jeśli to widzisz, podziel się tym postem przyciskami poniżej:)