Jak ustawić intencje do # LoveBetter
Written by writer ‘ s Corps member Alyce Hayes
jeśli chodzi o relacje, nie wszyscy jesteśmy doskonali, w rzeczywistości nikt nie jest. Liczy się Twoje zaangażowanie w praktykowanie zdrowszych nawyków w relacjach każdego dnia.
jednym świetnym sposobem na rozpoczęcie podróży do # lovebetter jest próba ustawienia intencji w swoim związku. Przyjrzyj się szczerze swoim przyzwyczajeniom. Może jesteś typem, który nie przyjmuje krytyki dobrze lub ma tendencję do mówienia negatywnie do siebie. Być może masz tendencję do wyrzucania swoich myśli bez żadnego szacunku dla swojego partnera lub stale boisz się, że cię opuszczą, pomimo ich ciągłego zapewnienia. Cokolwiek by się nie stało … dziś jest nowy dzień i jest to sezon na nowe początki!
jesteś czymś więcej niż swoimi złymi nawykami. Obiecuję.
weźmy jeden z twoich złych nawyków w związku (ze sobą lub innym) i ustawmy zamiar zmienić go w coś wielkiego! Weź notatnik, będzie Ci potrzebny.
Related: 4 codzienne praktyki, aby wzmocnić swój związek
4 kroki do celowego kochania lepiej:
Usuń wszystkie wątpliwości
tak, Drogi Czytelniku, możesz zmienić swoje nawyki i uciszyć ten dokuczliwy wewnętrzny głos. Wiele razy tkwimy w naszych niezdrowych nawykach, ponieważ zaczynamy obwiniać to za coś poza nami. Zwracamy uwagę, że gdybyśmy tylko mieli więcej pieniędzy, więcej czasu lub lepszych rodziców, nie bylibyśmy tam, gdzie jesteśmy. Nie zrozum mnie źle, całkowicie rozumiem, jak czynniki zewnętrzne mogą wpływać na nasze zachowania. Ale w pewnym momencie musimy wziąć odpowiedzialność za to, kim jesteśmy i kim się staniemy. Wiedząc, że masz zdolność do zmiany siebie jest pierwszym krokiem do ustalenia nowych intencji.
Określ nawyk, który chcesz zmienić
via GIPHY
co najbardziej przeszkadza ci teraz, jeśli chodzi o związki lub miłość własną? Musisz tylko wybrać jedną. W przypadku par, jeśli nic nie przychodzi do żadnego z was natychmiast, przedyskutuj jedną rzecz, którą zauważysz na temat swojego partnera, która może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo (oto kilka wskazówek dotyczących poruszania się po trudnych rozmowach). Można powiedzieć, że zauważyłeś, że twój partner staje się naprawdę na siebie czasami i mogą się zgodzić. Po omówieniu i uzgodnieniu tego, co chcesz poprawić, stwórz plan, w jaki sposób zamierzasz zmienić nawyk. Mówienie, że czegoś nie zrobisz, nie zawsze wystarcza. Powinieneś spróbować zastąpić to czymś pozytywnym. Na przykład, jeśli wybierzesz “używanie negatywnej rozmowy o sobie”, twój plan może wyglądać mniej więcej tak:
- Zacznij każdego ranka patrzeć w lustro i wskazywać coś dobrego o sobie. Nie to samo na co dzień (bez oszukiwania)!
2. Rozpocznij dziennik wdzięczności. Pisz w nim codziennie.
3. Jeśli zacznę mówić coś negatywnego o sobie, muszę od razu zacząć śpiewać “Born This Way” Lady Gagi (cokolwiek działa, prawda?
podobne: 5 kroków do “Spring Clean” Twoje relacje
wizualizuj lub zapisz swój cel
via GIPHY
wyobraź sobie szczegółowo, jak to wygląda, gdy osiągniesz swój cel. Możesz wizualizować poprzez medytację lub napisać szczegółową scenę. Możesz być bardziej zainteresowany tablicami wizyjnymi lub po prostu mówić na głos. Metodę pozostawiam tobie. Kluczem jest uzyskanie jasnego obrazu, jak dobrze się bawisz i nixing ten nawyk. Opisz także zmysły. Co widzisz, słyszysz, czujesz? Na przykład, ten negatywny rozmówca może wyobrażać sobie, że czuje się pewnie podczas spaceru na scenie lub w stresującej sytuacji, podnosząc czyjąś samoocenę i patrząc na siebie w lustrze z uśmiechem na twarzy, mówiąc: “dziś zabijecie!”Jeśli masz swój szczegółowy scenariusz na papierze, zachowaj go w bezpiecznym miejscu i pamiętaj, aby spojrzeć na niego, kiedy tylko potrzebujesz, jako przypomnienie obietnicy, którą sobie złożyłeś.
Uwolnij swój zły nawyk
to dla moich kolegów pyros: Napisz zły nawyk(Y), który zamierzasz zmienić na kartce papieru i spal go! Wyobraź sobie, że zły nawyk wypala się z papieru, uwalniając jego uchwyt na Ciebie. Jeśli nie jesteś w ogniu, pozbądź się go w inny sposób. Chodzi o to, że symbolicznie usuwasz negatywną część siebie, aby zrobić miejsce dla czegoś lepszego.
to wszystko. A teraz idź być super. W tych 4 krokach spędziłeś tyle czasu myśląc o tym, co chcesz zmienić, musiałeś zarobić na przekąskę lub coś. Ciesz się tym, wiedząc, że właśnie uruchomiłeś swój plan na # lovebetter. Należy pamiętać, że nie jest to metoda ustawiania intencji “ustaw-to-i-zapomnij-to”. Te kroki po prostu zrobić dla silnego początku do podejmowania lepszych wyborów. Będziesz bardziej świadomy, kiedy złapiesz się na wślizgiwaniu się w swoje stare sposoby. Pamiętaj: każdy dzień jest dla ciebie okazją do bycia lepszym niż dzień wcześniej. Przyjmij zmianę!
Related: 19 sposobów na pokazanie swojego S. O. kochasz ich bez słowa
Leave a Reply