Jak zatrzymać śledzenie kalorii w ED / Diet Recovery

chcę wspomnieć o liczeniu kalorii … i czymś, co może pomóc ci złamać ten bardzo, bardzo destrukcyjny nawyk. Bo tak jest, a jeśli nadal liczysz kalorie, to zdecydowanie radzę ci uczynić to priorytetem, aby przezwyciężyć to okrutne uwięzienie.

i Wiem, że dla niektórych ludzi, na początku ich odzysku, że śledzenie ich kalorii lub po jakimś rodzaju posiłku przewodnik, posiłek regeneracji “przewodnik”, aby pomóc mieć strukturę, aby pokazać, że jedzenie coraz więcej rodzajów żywności, jest dobre i zachęcane.

więc jeśli pochodzisz z nastawienia dietetycznego i jesteś tak przyzwyczajony do jedzenia bardzo małych porcji i tylko określonych rodzajów żywności i liczenia kalorii lub śledzenia kalorii, aby upewnić się, że jesz wystarczająco dużo, może to być konieczne dla niektórych ludzi na początku. Ale zawsze zaleca się … później w dół linii, cały cel jest, aby być w stanie zmniejszyć, więc nie trzeba polegać na aplikacji kalorii lub przewodnik posiłek powiedzieć, jak i co jeść, prawda?

chodzi o to, aby móc uzdrawiać na tyle, aby twoje ciało i ty były wystarczająco dostrojone, aby twoje ciało mogło cię prowadzić, z głodem i sytością i tym wszystkim.

ale dla niektórych osób śledzenie kalorii lub przestrzeganie zorganizowanego planu posiłków / przewodnika może być dla nich gorszą rzeczą, ponieważ pochodzą z liczenia kalorii, mierzenia, obliczania i śledzenia kalorii i makr oraz odchodzenia od ścisłego planu posiłków lub przerywanego postu i nadal próbują osiągnąć tylko “maksymalną” ilość kalorii, której nie mogą ominąć. 1200 kalorii lub 800 kalorii dziennie.

to jest szaleństwo, to za mało kalorii, to głód, tak jak pokazali mężczyźni w eksperymencie głodowym w Minnesocie. (możesz przeczytać więcej na ten temat w mojej książce ” cholera Diet.”)

a więc jeśli liczysz kalorie, aby upewnić się, że nie jesz po określonej ilości, to jest to problem.

i możesz powiedzieć, że to problem, bo po tak długim liczeniu kalorii i tylko osiągnięciu maksimum i nie pozwalaniu sobie na przekroczenie tego, a ty wciąż jesteś głodny i wciąż myślisz o jedzeniu, i chcesz jeść więcej i chcesz jeść to jedzenie, ale nie możesz go mieć i ograniczasz się w ten sposób, to jest problem. I napotkasz wiele problemów, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, prawda? Jak widzieliśmy wiele, To właśnie powoduje problemy.

z tym wszystkim powiedzianym, jeśli jesteś osobą, która próbuje zatrzymać to zachowanie liczenia i śledzenia kalorii i zawsze … wiesz, nie musisz nawet używać żadnej z tych aplikacji ani planów posiłków lub czegoś; być może robiłeś to tak długo, że po prostu stale obliczałeś mentalnie. Zawsze myślisz, że to jedzenie ma 60 kalorii, a to 140 kalorii i wiesz, zawsze o tym myślisz. To cię stresuje i nie możesz być obecny w swoim życiu, bo myślisz tylko o kaloriach, tłuszczach, węglowodanach i białkach, a jeśli jesz to wtedy przybierasz na wadze, a jeśli jesz tyle w tym posiłku, to będziesz musiał zmniejszyć tę ilość w następnym posiłku. Albo jutro będziesz musiał go uruchomić i musisz przejść tę kwotę, aby móc spalić kalorie.

wiesz, taki mentalny chaos? To wyczerpujące. Byłem tam. Rozumiem. Więc wiem, że to był ogromny pro w moim odzysku, aby móc to przezwyciężyć. To takie wyzwalające, że nie muszę spędzać moich dni na liczeniu, śledzeniu, obliczaniu, obawianiu się, że przytyję, jeśli zjem to jedzenie lub tę ilość jedzenia, lub jeśli podążę za swoim ciałem, to po prostu wybuchnę. Wszystkie te lęki zniknęły i to jest takie wyzwalające. Jeśli myślisz, że nigdy się od tego nie uwolnię, to możesz. Wierzę w ciebie. Jestem tu z tobą. Zrobiłem to i wierzę, że ty też możesz to zrobić. Jeśli naprawdę tego chcesz, możesz to zrobić.

więc jedna rzecz, z wielu, które mogę zasugerować, aby pomóc ci przez to przejść, jeśli ciągle liczysz kalorie, śledzisz i obliczasz i to wszystko, lub czyścisz przez ćwiczenia lub czyścisz nawet przez wymiotowanie, sugerowałbym przypomnieć sobie, aby brać to jeden dzień na raz. Pamiętam, że to było kluczowe dla mojego powrotu do zdrowia, i przypomniał mi o tym niedawno manpanion, jak potężne jest to powiedzenie i jak może bardzo pomóc w wyzdrowieniu. Ponieważ zbyt często skupiamy się na tym, co wydarzy się w przyszłości, co powoduje, że zachowujemy się obecnie, prawda? Wybieramy więc nasze działania w oparciu o to, co wydarzy się w przyszłości.

na przykład teraz, jeśli liczysz kalorie, boisz się kalorii, boisz się węglowodanów, boisz się tłuszczu, czy cokolwiek, to zazwyczaj dlatego, że nie chcesz przytyć jutro lub w przyszłym tygodniu. Liczysz teraz kalorie, aby zapobiec czemuś w przyszłości. Więc jeśli weźmiesz to jeden dzień na raz, podejmujesz niezbędne działania tego, co musisz teraz zrobić i co twoje ciało próbuje przekazać, abyś zrobił teraz, a nie tego, co musisz robić w przyszłości. Więc przenosicie to z powrotem do obecnej chwili, teraz, w tej chwili. I pewnego dnia, dzisiaj, nie jutro, nie za tydzień, nie za sześć miesięcy.

ponieważ wielu z nas w regeneracji boimy się przybrać na wadze, która będzie dla nas bardzo zdrowa. Obawiamy się jedzenia teraz, bo obawiamy się przyrostu masy ciała w przyszłości. Obawiamy się, kiedy to się stanie. Obawiamy się porzucenia liczenia kalorii lub spożywania większej ilości kalorii, jedzenia większej ilości żywności lub rodzajów żywności, ponieważ tak bardzo boimy się przyrostu masy ciała w przyszłości. Ale jeśli jesteśmy dzień po dniu, jak mówiłem, i skupiasz się na tym, czego teraz potrzebujesz, pomimo tego, co wydarzy się w przyszłości, to może to pomóc uwolnić tę presję, prawda?

bo to może przekrzywiać decyzje, które podejmujesz, jeśli zawsze żyjesz dla przyszłości i zawsze boisz się przyszłości. Ponieważ ten strach może stać na drodze decyzji, którą musisz podjąć, którą twoje ciało próbuje ci powiedzieć, że masz podjąć, że Twoje przeczucie próbuje zmusić cię do podjęcia. Ale strach przeważa nad tym i dlatego idziesz tą drogą, a nie tą. Więc możesz ograniczyć lub możesz ćwiczyć, nawet jeśli twoje ciało mówi ci, że potrzebuje odpoczynku, lub twoje ciało mówi ci, że potrzebuje tego rodzaju jedzenia lub potrzebuje więcej jedzenia. A Ty odmawiasz z powodu strachu. Więc nie słuchasz tego, czego dzisiaj potrzebujesz. Obawiasz się, co wydarzy się jutro i dlatego nie podejmiesz najbardziej produktywnej decyzji o powrocie do zdrowia i zdrowiu.

zbyt często utknęliśmy w, a nie tylko biorąc to jeden dzień na raz, utknęliśmy zawsze skupiając się na przyszłości. I możemy być przytłoczeni, możemy stać się przerażeni, możemy stać się wątpliwi. Wszystko to zasłania naszą wizję i zasłania zaufanie do nas lub do naszych ciał, zaufanie do nas samych, że możemy to zrobić. Ponieważ znajdujemy się w miejscu, w którym kwestionujemy wiele naszych przekonań, skąd pochodzimy i co uważaliśmy za prawdziwe, że stajemy się tak przytłoczeni, że kiedykolwiek będzie lepiej, że przekroczenie kiedykolwiek spadnie, że waga będzie się redystrybuować, że kiedykolwiek zaakceptujemy lub będziemy szczęśliwi z samym sobą.

to wydaje się tak naciągane, jeśli patrzymy zbyt daleko z góry lub jeśli patrzymy na cały wielki schemat rzeczy na raz, przez cały czas. Wtedy możemy być zbyt przytłoczeni i może to spowodować, że po prostu zamarzniemy lub cofniemy się do tyłu, nawrócimy, stracimy wiarę, bo czujemy, że nie możemy tego zrobić, że nie jesteśmy wystarczająco silni. Ponieważ staramy się wziąć na siebie ciężar całości, a nie tylko mniejszy ciężar teraz. Wiesz, co mam na myśli?

mam nadzieję, że to ma sens. Więc wielu z nas, kiedy próbujemy przezwyciężyć obsesję na punkcie liczenia kalorii i tego wszystkiego, zazwyczaj wielu ludzi potrzebuje po prostu zimnego indyka. I nawet z zimnym indykiem nadal będą mieli tę mentalną kalkulację. I dlatego tak ważne jest, aby iść na jedzenie na wynos lub wyjść do restauracji lub poprosić kogoś innego o przygotowanie posiłków, więc po prostu nie masz pojęcia. Rzuci wyzwanie każdej kości w twoim ciele, a strach i niepokój prawdopodobnie wzrosną, ponieważ nie masz pojęcia, co jest w tym posiłku. I to będzie prawdopodobnie najmądrzejsza rzecz do zrobienia w tym momencie, aby całkowicie wkroczyć w ten strach i ten lęk przed niewiedzą, strach przed nieznanym. A to będzie bardzo pomocne, im bardziej to zrobisz.

ale po prostu przypomnij sobie, że to będzie najzdrowsza rzecz dla Ciebie w tej chwili i że musisz to zrobić, jeśli kiedykolwiek chcesz się od tego uwolnić. I Przypomnij sobie, dlaczego, wiesz, chcesz lepszej jakości życia poza lękami, obsesjami i stresem związanym z perfekcyjną dietą. Wiesz, co mam na myśli? A potem skupić się na tym, co zyskałeś, a nie na tym, co straciłeś. I częściej im więcej będziesz odzyskiwać, lista tego, co zyskałeś, będzie o wiele dłuższa niż to, co straciłeś.

więc biorąc to jeden dzień na raz oznacza, że nie musisz tego teraz rozgryzać. Więc martwienie się o coś nowego i strach przed nieznanym, nie rozwiązuje żadnych problemów, prawda? I po prostu oddając to czemuś większemu niż ty i ufając, że wszystko się uda, ufając swojemu ciału, ufając swemu przeczuciu, ufając, że próbowałeś tego wszystkiego w przeszłości i to Ci nie służyło. I na pewno już Ci nie służy. I to jest jedyna droga do wolności, która rzeczywiście odciąży was od tego ciężaru i w końcu zadziała na waszą korzyść.

więc pamiętaj, że im bardziej się stresujesz, tym mniej się rozwijasz. Więc kontynuuj postępy, pozbywając się tych stresujących, obsesyjnych zachowań. Więc im więcej odpuścisz, tym więcej ufasz, tym lepsze rzeczy się staną. I tym lepszy będzie wynik. Zazwyczaj nie dzieje się to w naszym czasie, ale zawsze dzieje się na czas. Więc jeśli mówisz: “to trwa zbyt długo. Nie mogę przeboleć tych zachowań, nie mogę przeboleć tych lęków, ” po prostu kontynuuj. Stawiaj sobie wyzwania. I z czasem to się stanie. W odpowiednim momencie. Kiedy nauczyłeś się tych konkretnych lekcji, które ciągle pojawiają się, powtarzają się, pozostają w swoim życiu, że nie nauczyłeś się niczego, czego trzeba się nauczyć.

ale to się stanie, kiedy będziesz gotowy, kiedy wykonasz pracę, kiedy będziesz kontynuował nawet w tych czasach zwątpienia, nie mając wiary. Ale kontynuujcie, bo wiecie, że tego wam trzeba, aby się uwolnić i uzdrowić. I dlatego możemy chcieć znać oś czasu, bo myślimy, że to nam pomoże. Ale czasami, częściej niż nie, to nam nie pomaga, po prostu nas stresuje. Staje się zbyt duży, aby sobie z nim poradzić, jeśli próbujemy poradzić sobie z tym wszystkim na raz i po prostu staramy się przyspieszyć ten proces. Dostajemy to, z czym jesteśmy w stanie sobie poradzić; nie dostajemy czegoś w życiu, z czym nie jesteśmy w stanie sobie poradzić. Więc wiedz, że jesteś do tego zdolny. I po prostu miej wiarę w ten i ten proces. I pamiętaj, aby brać go jeden dzień na raz.

i wiedz, że to bardzo częste, że Twój apetyt zmienia się, rośnie i spada. Więc jeśli wychodzisz z ustalonej liczby kalorii, to nigdy nie dowiesz się, czego twój organizm potrzebuje w tym konkretnym dniu. Jest tak wiele różnych czynników, które wpływają na nasz apetyt, wzrost głodu, obniżenie głodu, wzrost sytości, obniżenie sytości. Nasze hormony mogą się wahać, możemy być wcześniej w naszej rekonwalescencji i mamy do czynienia z ekstremalnym głodem lub nadal mamy do czynienia z ekstremalnym głodem, nawet po tym, jak mamy okres roku do wyzdrowienia. A może po prostu mieliśmy więcej stresu lub mieliśmy więcej wysiłku energii wczoraj lub tydzień wcześniej lub dzisiaj i jesteśmy bardziej głodni. I tak to zawsze będzie się wahać.

i aplikacja licznika kalorii, przewodnik po posiłkach, jak ścisły przewodnik po posiłkach … nic innego nie będzie w stanie wiedzieć, czego potrzebuje twój organizm w każdej chwili każdego dnia. Zawsze będzie się wahać. Weź go jeden dzień na raz z odzyskiwaniem, a będziesz w stanie ocenić dokładnie to, czego potrzebujesz tego dnia. I nie skupiajcie się na tym, kiedy to się zatrzyma, kiedy przejdziecie przez to, kiedy zmniejszy się apetyt, kiedy znowu wzrośnie sytość, wiecie, kiedy będziecie mogli wrócić do ćwiczeń, kiedy obrzęki ustąpią, kiedy waga będzie się redystrybuować, kiedy w końcu wyzdrowiejecie. Kiedy to się stanie? Potrzebuję linii czasu. Wiesz, to trwa zbyt długo.

a może to wszystko Cię bombarduje i stresuje, bo jesteś zbyt skupiony na przyszłości i wyniku, a nie NA podróży pomiędzy. A sposobem na przezwyciężenie tego jest powrót do teraźniejszości i zabranie jej jeden dzień na raz. I skup się na tym, co musisz zrobić dzisiaj, aby dostać się tam, gdzie chcesz być w przyszłości. Wiesz, co mam na myśli?

więc kiedy zaczynasz czuć, że dryfujesz i po prostu stresujesz się przyszłością i stresujesz się tym, kiedy to się stanie i kiedy to się stanie, oddychaj i zabierz się z powrotem do chwili obecnej. Wiedzcie, że wszystko się ułoży, jeśli będziecie nadal podejmować niezbędne działania, niezależnie od tego, jakie mogą być dla was teraz. I robienie tego dzień po dniu, krok po kroku, krok po kroku. I to doprowadzi cię tam, gdzie chcesz być.

więc nawet nie musisz się tym teraz stresować, bo robisz teraz wszystko, co możesz, nad czym masz teraz kontrolę. Ponieważ nie masz kontroli nad tym, kiedy coś się wydarzy i kiedy twoje ciało się zbalansuje i kiedy twoje hormony się zbalansują, kiedy twój okres powróci, kiedy twój głód i sytość się zbalansuje, kiedy wyczerpanie i zmęczenie się uspokoi, kiedy wszystko to się wydarzy. Po prostu trzeba zaufać i nadal śledzić swoje ciało, jeden dzień na raz.

spośród wszystkich innych rzeczy, które mogą w tym pomóc, to moja największa propozycja dla Ciebie dzisiaj. Mam nadzieję, że to ci pomogło. I mam nadzieję, że to rezonuje z wami i można wdrożyć to do odzyskiwania zbyt. Wiem, że bardzo mi to pomogło w moim wyzdrowieniu, więc pomyślałem, że podzielę się i mam nadzieję, że komuś to pomoże.

więc jeśli chcesz więcej takich sugestii dla odzyskiwania, więcej wskazówek i narzędzi, Jeśli czujesz się zatrzymany w odzyskiwania, dlatego zrobiłem mój ” uwolnić się od Quasi Recovery oczywiście, znaleźć równowagę.”I to ma wiele innych wskazówek i narzędzi, które używałem w moim wyzdrowieniu, i to, co znalazłem raz po raz z klientami, z którymi pracowałem, co wydaje się trzymać ludzi w zamknięciu, a następnie co pomaga im się uwolnić.

z tym, że powiedział, To jest to dla tego posta. Dziękuję za przeczytanie i do następnego razu zobaczę w następnym artykule. 🙂