Jak zbudować swój pierwszy nootropowy stos

chociaż nootropy są przydatne same w sobie, mogą być jeszcze lepsze dzięki koncepcji zwanej “układaniem”.

nootropowy “stos” obejmuje łączenie różnych substancji nootropowych w celu poprawy ogólnych korzyści.

stosy nootropowe można kupić “wstępnie sformułowane” lub można zbudować własne. Tutaj omawiamy, jak można rozpocząć formułowanie własnych stosów nootropowych i jak je utrzymać w czasie.

jeśli nadal nie wiesz, od czego zacząć po dotarciu do końca tego artykułu, dołączamy również podstawowe stosy nootropowe 2, aby zacząć.

Po Pierwsze, Co To Jest Stos Nootropów?

nootropowy stos jest kombinacją substancji nootropowych. Dobry stos nootropowy połączy substancje, które dobrze ze sobą współpracują i zabierze je we właściwym czasie.

kiedy substancje współpracują ze sobą, mówi się, że są “synergiczne” ze sobą.

czym jest Synergy?

synergia występuje, gdy 2 lub więcej substancji ma wpływ mieszania ze sobą. Ich efekty stają się znacznie silniejsze w połączeniu niż którykolwiek z nich osobno.

łatwym sposobem na zrozumienie synergii jest proste równanie matematyczne, w którym wartości reprezentują działanie substancji.

normalnie, 1 + 1 = 2

tak się dzieje, gdy w większości przypadków mieszasz rzeczy ze sobą.

z synergy jednak dostajesz coś więcej jak 1 + 1 = 10

efekty jednego związku efekty drugiego, i odwrotnie, co efekt znacznie silniejsze niż oryginalne substancje.

przeciwieństwem synergii jest coś, co nazywa się antagonizmem. Kiedy tak się dzieje, efekty znoszą się nawzajem. To byłoby jak powiedzenie 1 + 1 = 0

synergia & antagonizm są ważnymi pojęciami, jeśli chodzi o formułowanie stosów nootropowych, ponieważ może określić dobry stos nootropowy od złego.

zły stos

zły stos nootropowy to kombinacja substancji, które są antagonistyczne razem.

przy słabym projekcie stosu można zwiększyć schemat suplementacji nootropowej, jednocześnie zmniejszając jego ogólną skuteczność.

jak wspomniano wcześniej, antagonizm oznacza, że składniki w stosie usuwają się nawzajem, zamiast poprawiać ich ogólny efekt.

na przykład połączenie substancji stymulujących z innymi substancjami o działaniu uspokajającym zasadniczo anuluje się nawzajem, niwelując oba efekty.

dobry stos

dobry stos nootropowy będzie zawierał składniki, które wzajemnie uzupełniają się poprzez synergię.

dobre stosy nootropowe biorą pod uwagę, jak długo każda substancja pozostanie w systemie i jak będą oddziaływać z innymi nootropami przyjmowanymi przez cały dzień.

na przykład kofeina jest powszechnym składnikiem stosów nootropowych, w postaci tabletek lub w kawie. Jest to często łączone z l-teaniną, która ma dobrze znaną synergię z kofeiną.

Preformulowane stosy nootropowe vs niestandardowe stosy nootropowe

każdy jest inny i będzie miał inną interakcję z tym samym. Dokonywanie stosów nootropowych samemu pozwala formułować własne według ciała i sposobu, w jaki reaguje.

możesz tworzyć własne stosy, kupując zamknięte substancje nootropowe i biorąc je w kombinacji lub kupując surowe, sproszkowane nootropy, aby się kapsułkować.

Preformulowane stosy nootropowe są zwykle droższe, ale eliminują wszystkie zgadywania związane z synergią i dawkowaniem, a także czas związany z ważeniem i napełnianiem kapsułek.

Określ swoje cele

jest to pierwszy krok w podejmowaniu decyzji, jakie nootropy należy uwzględnić w stosie. Jeśli chcesz zwiększyć swoją naukę i pamięć podczas nauki, twój stos będzie prawdopodobnie wyglądać zupełnie inaczej niż ktoś próbuje złagodzić stres i promować bardziej zrelaksowane Stany poznawcze.

możliwe jest posiadanie wielu celów za pomocą stosu nootropowego (takich jak poprawa koncentracji w pracy lub szkole w ciągu dnia i poprawa snu w nocy), jednak ważne jest, aby zidentyfikować te cele i spróbować je ograniczyć do zaledwie 1 lub 2.

pomaga to wyizolować związki, które dadzą ci najsilniejszy efekt dla tych konkretnych celów i ułatwia śledzenie ulepszeń.

pamiętaj, że zawsze możesz później dostosować swój stos nootropowy, aby osiągnąć inne cele.

zbadaj swoje opcje

następnym krokiem jest zbadanie dostępnych opcji, które mogą pomóc ci w osiągnięciu określonych celów określonych powyżej. Istnieje wiele zasobów do tego online, które omawiają różne korzyści z nootropów.

spróbuj uruchomić listę wszystkich nootropów, które kierują się Twoim konkretnym celem poznawczym podczas prowadzenia badań.

rozważ synergię

ta część może zająć trochę czasu i może się różnić w zależności od osoby. Wiele osób zaczyna od znalezienia związków o znanej synergii i eksperymentuje stamtąd ze stopniowymi zmianami ich stosu nootropowego w czasie.

rzeczy do rozważenia pod względem synergii są:

• kofaktory do procesów komórkowych (magnez, cynk, witaminy z grupy B)
• promotory neuroprzekaźników (takie jak Racetamy) z prekursorami odżywczymi (takimi jak alfa GPC)
• inhibitory monoaminooksydazy (Passionflower, Muira Puama, Bioperine)
• substancje, które przeciwdziałają skutkom ubocznym innych składników (takich jak L-teanina z kofeiną)
• środki zwiększające biodostępność (takie jak BioPerine)

Sprawdź dawki

po podjęciu decyzji, co chcesz uwzględnić w stosie, ważne jest, aby sprawdzić dawki. Chociaż większość nootropów ma niewiele skutków ubocznych, ważne jest, aby zrozumieć dawkę wszelkich suplementów, które przyjmujesz. Nie dotyczy to wyłącznie nootropów.

przyjmowanie niewłaściwej dawki może powodować działania niepożądane. Dołączamy instrukcje dawkowania na wszystkich naszych produktach na opakowaniach.

ponadto ważne jest, aby zrozumieć, jakie mogą być potencjalne skutki uboczne, aby gdyby się pojawiły, można dowiedzieć się dokładnie, co go powoduje, i albo zmniejszyć dawkę, albo całkowicie zatrzymać ten konkretny suplement.

5.Bądź cierpliwy

cierpliwość jest kluczem, jeśli chodzi o suplementację. Zbyt wiele osób zaczyna przyjmować swój schemat nootropowy, oczekując, że zmieni się w Bradleya Coopera z nieograniczonego po jednej dawce. Niestety, to nie tak działa.

Większość stosów nootropowych trwa od 3 do 14 dni. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku składników nootropowych opartych na żywieniu, ponieważ wymaga zmiany stanu odżywienia, zanim wystąpią zmiany.

kiedy zaczniesz brać swój stos, najlepszą rzeczą do zrobienia jest trzymanie się go przez około 2 tygodnie i unikanie myślenia o tym. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz w dniach poprzedzających nowy schemat nootropowy, a następnie porównaj je z tym, jak się czujesz po około 2 tygodniach na stosie nootropowym.

utrzymanie stosu nootropowego

istnieje kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas długotrwałego przyjmowania nootropowego stosu.

rób przerwy

po pierwsze, najlepiej robić przerwy od czasu do czasu. Są one często określane jako cykle, które mają na celu zapobieganie mieszaniu nootropów w krwiobiegu.

dzieje się tak, gdy błędnie bierzesz więcej substancji nootropowej, zanim zostanie całkowicie usunięta z systemu przez długi czas.

z czasem stężenia nootropowe gromadzą się w krwiobiegu i mogą powodować działania niepożądane, jeśli przerwy nie są przyjmowane od czasu do czasu.

Nie dotyczy to wszystkich nootropów, ale nadal jest zalecaną praktyką.

niektóre popularne przykłady cykli nootropowych obejmują:

1. 3 dni wolne, 1 dzień wolny.
2. 1 miesiąc on, 5 dni off
3. 3 miesiące on, 1 tydzień off.

powoli wprowadzaj zmiany w stosie

jeśli nagle zmienisz cały stos nootropowy, nie będziesz wiedział, co spowodowało jakiekolwiek zmiany, które nastąpiły. Nie jest to przydatne, jeśli chodzi o poprawę stosu.

zamiast tego najlepszym sposobem na zmianę stosu nootropowego jest wprowadzanie zmian pojedynczo, czekając 2 lub więcej tygodni między tymi zmianami.

pierwsze kroki na niestandardowych stosach nootropowych

to wszystko może wydawać się mylące, ale w rzeczywistości eksperymentowanie i odkrywanie nowych kombinacji może być bardzo przyjemne, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla ciebie.

najprostszym sposobem na rozpoczęcie jest znalezienie stosu nootropowego, którego używa ktoś inny. Od tego momentu możesz powoli wprowadzać zmiany.

poniżej dodaliśmy nawet 2 bardzo proste stosy, aby zacząć.

Próbka Nootropowa 1: Do nauki & pamięć

kofeina	100 mg lub filiżanka kawy
L-teanina	400 mg
alfa GPC	325 mg

popołudnie / wieczór:

alfa GPC	325 mg
Mieszanka Tauranu magnezu	250 mg

próbka nootropowa 2: Dla nastroju & Sen

L-teanina	400 mg
Ashwagandha KSM-66	300 mg

popołudnie / wieczór

L-teanina	400 mg
Mieszanka Tauranu magnezu	250 mg
Ashwagandha KSM-66	300 mg