Jak zrobić (i utrzymać) zobowiązanie na całe życie dla siebie

niektóre z najgłębszych potrzeb, które mamy, to być kochanym i doświadczać dobrego zdrowia, bogactwa, wewnętrznego spokoju i wolności (1). Te potrzeby wymagają różnych rzeczy dla różnych ludzi, ale wszystkie muszą być napędzane przez zaangażowanie, aby urzeczywistnić.

solidne zaangażowanie przynosi nastawienie i zachowanie, które wspiera nas w osiągnięciu dostatniego życia. To jest prawdziwa wartość zaangażowania i samodyscypliny. Daje nam to popęd i chęć przejścia przez pozornie nieprzyjemne, niepewne i niechciane doświadczenia w chwili obecnej, które w przyszłości doprowadzą do nagrody.

dotyczy to każdego aspektu naszego życia, niezależnie od tego, czy jest to nasze życie miłosne, życie towarzyskie, praca, zdrowie, finanse, hobby itp. Wszystko, na co postawiliśmy nasze serce i umysł, będzie wymagało pewnego zaangażowania, aby osiągnąć pełnię.

trochę zaangażowania od założyciela

” pierwszy maraton! Sikałem krwią … warto było.”- Matt Prindle

to słowa współzałożyciela, który stworzył nasze pierwsze wyzwanie. 30 dni odważnego wyzwania. Zawsze marzył o zaangażowaniu się w maraton, ale nigdy nie był w stanie tego zrobić, dopóki nie wykonał własnego odważnego wyzwania! Zobacz jego wideo z dnia 30 w Wyzwaniu poniżej.

Jeśli szukasz narzędzia, które pomoże Ci w zaangażowaniu, nie możemy wymyślić lepszego niż to 30 dni odważnego wyzwania wyzwanie, które stworzył.

komplikacje związane z zaangażowaniem

życie wiąże się z wieloma pokusami i być może już to zauważyłeś. Każdy dzień przynosi nam wiele szans na “potknięcie się i upadek”, złamanie obietnic, zapomnienie o zaangażowaniu i zrobienie głupich rzeczy (2). Tak działa życie.

kiedy tworzymy jasny cel na naszą przyszłość, na przykład: stracić dużo na wadze, możemy być pewni, że na naszej drodze do osiągnięcia tego celu będą zachcianki, łamanie zasad, cierpienie, zwątpienie w siebie, przekleństwa itp. Wiele razy będziemy się zastanawiać, czy warto?

“powstrzymywanie się od przyjemności, która jest w naszej mocy, lub szukanie odległych, a nie natychmiastowych rezultatów, są jednymi z najbardziej bolesnych wysiłków ludzkiej woli.”- N. W. Senior

dlaczego zaangażowanie wydaje się być tak potwornie bolesne dla naszego ciała, umysłu i ducha? Co ważniejsze, dlaczego nadal angażujemy się pomimo cierpienia?

kiedy chcemy coś zmienić lub stworzyć w naszym życiu, wszystko zaczyna się od decyzji. Jeśli jesteśmy zdeterminowani i przyczyniamy się do tej decyzji raz za razem, możemy zacząć nazywać to zobowiązaniem.

psychologowie nazywają tę początkową decyzję ” urządzeniem zaangażowania “i definiują ją jako”decyzję, którą podejmujesz z chłodną głową, aby nie zrobić czegoś godnego pożałowania, gdy masz gorącą głowę” (3).

zgodnie z tą definicją, my jako ludzie wydajemy się mieć dwa różne usposobienia podczas podejmowania decyzji, jeśli chodzi o sprawy pokusy.

Cool Head lub Hot Head Dilemma

kiedy myślimy “cool head”, pozwalamy naszym racjonalnym decyzjom przejąć inicjatywę w wyborze tego, co jest w naszym najlepszym interesie, szanując dobro wszystkich innych zainteresowanych. Głowa ta ma zdolność patrzenia w przyszłość i przewidywania potencjalnych konsekwencji działań podejmowanych w chwili obecnej.

podczas gdy chłodna głowa może po prostu czekać na przyjemność i nagrody, gorąca głowa jest bardzo pasjonatem otrzymywania natychmiastowej satysfakcji. Hot Head działa z przekonania,że istnieje tylko chwila obecna, dlatego konsekwencje bieżących działań nie mają znaczenia.

na naszej drodze życiowego zaangażowania w każdy cel, jaki sobie postawiliśmy, będziemy musieli poradzić sobie z tymi dwoma zasadniczo różnymi stronami naszego wewnętrznego ja. Nasze “głowy” będą starały się podejmować za nas decyzje i czasami narażać na ryzyko cenne relacje, mienie lub doświadczenia, które są nam drogie w życiu.

jak dotrzymać zobowiązania?

aby przezwyciężyć nierówną walkę między obecną jaźnią a przyszłą jaźnią w walce o utrzymanie naszego życiowego zaangażowania, musimy ćwiczyć i wzmacniać określone “mięśnie umysłu” (4). Proces ten może wymagać czasu i wysiłku, ale może być najcenniejszą inwestycją, jaką kiedykolwiek dokonałeś w swoim życiu.

oto podstawowe zobowiązanie “mięśni”, które warto ćwiczyć:

samodyscyplina mięśni

podążanie za budżetem, wyrzucanie niezdrowego jedzenia z szafki i nie zastępowanie go, ograniczanie mediów społecznościowych itp., to wszystkie działania, które mogą wspierać Twoją samodyscyplinę i pomóc ci skupić się na swoich celach. Wczesne wstawanie odgrywa również ważną rolę w pracy nad mięśniem samodyscypliny (5). W ten sposób wzmacniasz siłę swojego racjonalnego decydenta, pozwalając chłodnej głowie mieć głos w większości decyzji, które podejmujesz w ciągu dnia.

mięsień cierpliwości

najlepszym sposobem treningu cierpliwości jest praktyka medytacji. Praktyka ta wprowadza zmiany w sposobie przewodnictwa mózgu i szeroko wspiera poziom energii, zmniejsza stres i impulsywne tendencje, a ostatecznie wzmacnia siłę woli. Siła woli ma kluczowe znaczenie dla solidnej samodyscypliny (6).

Medytacja przyczynia się do opanowania umysłu, które bezpośrednio pozwala ci dotrzymać zobowiązań na całe życie.

obecnie dostępnych jest wiele różnych praktyk medytacji i nie ma znaczenia, którą z nich wybierzesz, o ile konsekwentnie stosujesz tę praktykę (7). Z czasem (w przybliżeniu po dwóch miesiącach) doświadczysz jego korzyści, które poprawiają jakość twojego umysłu i myślenia.

Momentum Muscle

jak wcześniej wspomniano, zaangażowanie przynosi pewne cierpienie w naszym życiu. Jest niezbędnym elementem wzrostu i zmian. Jeśli chcemy wieść dostatnie życie, to jest cena, którą musimy być gotowi zapłacić. Dobrą wiadomością jest to, że z czasem staje się coraz lepiej i im bardziej szkolimy się do budowania potężnych nawyków rozwoju osobistego i zaangażowania, tym mniej wysiłku i cierpienia potrzeba. Aby tak się stało, musimy iść naprzód. Musimy być elastyczni, otwarci, połączeni i zmotywowani.

jeśli utknęliśmy w życiu, cierpienie wzrasta. Musimy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby działać na życie, zamiast reagować na nie.

zobowiązania na całe życie są możliwe i często wymagają dużo pracy. Wybierz mądrze to, do czego się zobowiązujesz, poświęć się, oprzyj się pokusom, a z czasem doświadczysz korzyści płynących z Twoich szlachetnych działań.

Spread the natchniony intention