jak zrobić nawyk modlitwy

Siła nawyków modlitewnych

powszechna myśl jest taka, że stworzenie nawyku trwa 21 dni. Nie mogę powiedzieć, ile razy słyszałem to przez licealne grupy młodzieżowe do treningu rodzicielskiego. Jeśli możesz po prostu trzymać się czegoś przez 21 dni, stworzysz nawyk, wtedy wszystko będzie łatwiejsze.

chociaż prawdą jest, że powtarzanie tworzy pęd, nawyki nie mogą się formować, jeśli tak naprawdę ich nie chcemy. Niedawno przeczytałem recenzję The Power of Habit Charlesa Duhigga, która uprościła proces do trzech kroków.

w tym poście przyjrzymy się tym trzem krokom i jak je wykorzystać do tworzenia nawyków modlitewnych. Jeśli możemy uczynić modlitwę nawykiem, to wiele z naszych chrześcijańskich dyscyplin łatwiej płynie.

Trzy Kroki do nawyku

“aby zbudować nawyk, musisz stworzyć sygnał, rutynę i Nagrodę.”
– Charles Duhigg

Na przykład, jeśli chcesz rozpocząć ćwiczenia, można umieścić swoje buty do biegania przy łóżku, więc przypomina ci, kiedy budzisz się, aby przejść do biegu. Możesz też umówić się na spotkanie z kumplem na siłownię. Cue jest rzeczą, która ma być osobistym przypomnieniem o nawyku, który chcesz stworzyć.

rutyna to nawyk sam w sobie. Może to być dowolny nawyk, który chcesz stworzyć. Mówiąc dokładniej, rutyna jest tym, co robisz, aby osiągnąć nawyk, który chcesz stworzyć.

nagrodą jest to, co chcesz wydostać się z nałogu. Korzystając z przykładu ćwiczeń, być może nagrodą jest nowa para spodni lub bieganie w określonym wydarzeniu. Nagrodą jest motywacja do tworzenia nawyku.

Tworzenie nawyku przykład

książka opowiada o tym, jak na początku XX wieku Pepsodent próbował nakłonić ludzi do mycia zębów (cały marketing próbuje nakłonić cię do zrobienia czegoś, co chcą, abyś zrobił). Sygnał, który stworzyli, miał skłonić ludzi do realizacji filmu na zębach, kiedy się obudzą. Rutyna polegała na szczotkowaniu Pepsodentem. Nagrodą było świeże, czyste uczucie twoich ust. Ta kampania była szczególnie udana, ponieważ czyszczenie zębów nie było codziennym nawykiem, jak to jest dzisiaj.

zrozumienie, jak tworzyć nawyk, może pomóc ci również przełamać złe nawyki. Jeśli masz problem z piciem zbyt dużej ilości alkoholu, możesz przemyśleć te kroki nawyku. Sygnał może być taki, że czujesz się smutny. Rutyna polega na tym, że pijesz. Nagrodą jest to, że zapomnisz o swoich kłopotach. Jeśli jest to twój cykl, a następnie dowiedzieć się, co jest przyczyną czujesz powiedział i znaleźć inny sposób radzenia sobie z nim jest droga do odzyskania.

jako chrześcijanie wierzymy, że Jezus może wyleczyć alkoholizm, ale jeśli nawyk jest zbyt głęboko ukształtowany, możesz nie wiedzieć, co powoduje twój ból. Możesz poczuć smutek wewnętrznie i szybko go zgasić poprzez picie, zanim uderzy w twoją świadomą świadomość. Jezus będzie miał trudności z uzdrowieniem tego, co tak bardzo starasz się zignorować. Jeśli nie zajmujesz się bólem, atakowanie nawyku będzie tylko w najlepszym przypadku zamieniać się na inny zły nawyk.

jak zrobić nawyk modlitwy-wymyśl Plan

jaki będzie twój sygnał, aby pamiętać o nawyku modlitwy? Co będzie działać dla ciebie? Możesz…

• Ustaw alarm, by obudzić cię wcześniej.
• stwórz dodatkowe spotkanie w kalendarzu, aby spotkać się z Bogiem.
• umieść kropkę na zegarku, aby przypomnieć ci, abyś dziękował Bogu za każdym razem, gdy go zobaczysz.

sygnał nie jest po to, abyś się modlił, jest tylko po to, aby przypomnieć ci, co chcesz osiągnąć. Kiedy budujesz nawyk modlitwy, co możesz zrobić, aby wyróżnić się jako przypomnienie dla ciebie?

jaka będzie twoja rutyna w modlitwie? Czy chcesz podążać za listą modlitewną, przejrzeć akty modlitwy, dziennik itp.? Celem jest spędzanie czasu z Bogiem, ale to może wyglądać na wiele sposobów. Jesteś własną osobą, a to, co działa dla kogoś innego, może nie działać dla Ciebie. Przetestuj kilka procedur modlitewnych i dopasuj je do swojej osobowości. Dowiedz się, co będzie dla ciebie najbardziej znaczące, zanim uczynisz go swoim nawykiem modlitewnym.

jaka będzie twoja nagroda? Przemyśl to, zanim nazbyt uduchowisz odpowiedź. Spędzanie Czasu z Bogiem powinno być wystarczającą nagrodą, ale dla większości ludzi nie jest to nagroda konkretna. Jakie są niektóre z dodatkowych korzyści dla spędzania czasu z Bogiem, które można trzymać. Czy to pokój? Pewność siebie? Lekkość serca? Kierunek? Wstrzymasz się z czymś, co chcesz, na przykład śniadaniem, dopóki się nie pomodlisz? Odpowiednia nagroda może pomóc ci w nawykach modlitewnych.

kroki, aby modlitwa stała się nawykiem

czy chcesz stworzyć nawyki modlitewne? Przemyśl te 3 kroki i przetestuj je. Jeśli okaże się, że jeden z nich nie działa, zmień go. Czy sygnał przypomina ci o modlitwie, ale nadal nie jesteś zmotywowany? Pomyśl o tym, jak możesz zmienić rutynę lub nagrodę. Proś Boga o pomoc w tym procesie. Chce, żebyś spędzał z nim czas, więc możesz oczekiwać jego pomocy. Jeśli kroki działają przez jakiś czas, a potem się zatrzymują, może to być Bóg wprowadzający Cię w nowy sezon. Bądź elastyczny i dostosuj się do jego kierunku, gdy nauczysz się, jak sprawić, by modlitwa stała się nawykiem.