jakie są składniki dobrego samopoczucia psychicznego?

dobre samopoczucie psychiczne składa się z wielu różnych składników; nie jest to pojedyncza cecha, którą ktoś ma lub nie ma. Jest to dobra wiadomość, ponieważ oznacza, że dobre samopoczucie psychiczne jest bogate i zróżnicowane i w zasięgu absolutnie każdego na swój własny, niepowtarzalny sposób.

ogólnie rzecz biorąc, dobre samopoczucie psychiczne jest stanem kwitnienia w różnych dziedzinach życia, takich jak relacje, praca, czas wolny i inne, pomimo wzlotów i upadków. To wiedza, że jesteśmy oddzieleni od naszych problemów i wiara, że możemy sobie z nimi poradzić.

to szeroka definicja, która może wydawać się trudna do osiągnięcia. Rozbicie dobrego samopoczucia psychicznego na różne składniki sprawia, że jest ono dostępne. Kiedy widzisz części, możesz wyznaczać cele i podejmować działania, aby je zdobyć. Pomocne może być pogrupowanie komponentów w kategorie. Oto spojrzenie na cztery kategorie dobrego samopoczucia psychicznego i ich części.

cztery kategorie dobrego samopoczucia psychicznego

zdrowie psychiczne i Dobre Samopoczucie obejmują wiele różnych pojęć. Cztery główne składniki dobrego samopoczucia psychicznego to

• zdrowe poczucie siebie
• perspektywa
• elastyczność psychologiczna
• Codzienna konserwacja

każdy z nich składa się z własnych elementów.

zdrowe poczucie siebie

kiedy ktoś ma zdrowe poczucie siebie, wie, że jest oddzielony od swoich problemów i wyzwań.

jest od nich rozbrojony—nie utknął w nich i wie, że nawet duże problemy nie są częścią tego, kim jest.

osoba z silnym, pozytywnym poczuciem siebie jest świadoma własnych mocnych stron i używa ich pewnie. Wie też jednak, że nikt nie jest doskonały, łącznie z nią. Jest świadoma słabości, ale zamiast postrzegać je jako wady i krytykować się za nie, postrzega je jako obszary wzrostu.

kolejnym elementem zdrowego poczucia jaźni jest czucie się częścią czegoś większego. Dobre samopoczucie psychiczne obejmuje poczucie dobrego samopoczucia psychicznego w pracy, w społeczności i / lub rodzinie oraz poczucie większego świata. Ludzie silni w tej dziedzinie często zgłaszają uczucie podziwu i wdzięczności.

zdrowi psychicznie ludzie mają poczucie współczucia, zarówno dla siebie, jak i dla innych. Rozumieją siebie jako godnych ludzi i rozciągają empatię na innych.

perspektywa

ważnym elementem dobrego samopoczucia psychicznego jest umiejętność rozwijania i stosowania zdrowej perspektywy. Psycholog Albert Ellis, założyciel rational emotive behavior therapy (REBT) i współtwórca cognitive behavioral therapy (CBT), twierdził, że problemy są tylko rzeczami lub ludźmi lub sytuacjami, które istnieją. Prawdziwe problemy tkwią w sposobie, w jaki je interpretujemy.

ktoś z wysokim stopniem dobrego samopoczucia psychicznego, który rozwinął zdrową perspektywę, prawdopodobnie

• poczuje i wyrazi wdzięczność za dobro w życiu pomimo złego
• pozostanie racjonalny w obliczu trudności, a nie katastrofizacji (wyolbrzymianie problemów i utknięcie w zakładaniu najgorszych możliwych rezultatów)
• ponownie sformułuje wyzwania, patrząc na nie w nowy sposób lub na nowo definiując ich znaczenie 5341>

elastyczność psychologiczna

ważna część psychicznego dobre samopoczucie to zdolność do bycia elastycznym, do podążania z prądem. Kiedy ludzie są sztywni w swoich myślach, emocjach i zachowaniach, problemy wydają się większe i częstsze. Samopoczucie rośnie, gdy ludzie monitorują i dostosowują się, sprawdzają, co działa, a co nie, i odpowiednio wprowadzają zmiany. Ponadto, w obliczu niechcianych zmian, elastyczność psychologiczna pomaga ludziom być bardziej elastycznym.

Codzienna konserwacja

jest to kolejny sposób myślenia o umiejętnościach radzenia sobie. Dobre samopoczucie psychiczne obejmuje posiadanie zapasów strategii radzenia sobie, aby stać się i pozostać zdrowym psychicznie. Istnieje mnóstwo umiejętności radzenia sobie, aby pielęgnować zdrowie psychiczne i Dobre Samopoczucie. Tylko kilka obejmuje:

• Humor
• tworzenie okazji do zabawy, przyjemności
• znalezienie i wykorzystanie wsparcia społecznego
• rozwijanie świadomości emocjonalnej
• akceptowanie i puszczanie tego, czego nie można zmienić
• codzienne działanie, aby poruszać się w pożądanym kierunku

dobre samopoczucie psychiczne jest tym, co pozwala nam tworzyć jakość życia. Jest w tym wiele, co daje nam wiele możliwości rozwoju.

dbamy o rzeczy w naszym życiu: samochody, rowery, nasze domy i inne. Ważne jest, abyśmy jeszcze lepiej dbali o siebie i wszystkie składniki naszego samopoczucia psychicznego.