Mandale i Nowoczesna Psychoterapia | Blog / Mnich Prayogshala

mandale są okrągłymi, geometrycznymi wzorami, które mają symetryczny charakter. Słowo “mandala” pochodzi z języka sanskryckiego; oznacza dosłownie “okrąg”. Jest to symboliczna reprezentacja wszechświata z zewnętrzną i wewnętrzną reprezentacją świata. W kontekstach religijnych, zwłaszcza w buddyzmie, mandale są postrzegane jako magiczny krąg, który nie ma pochodzenia ani końca, tak jak wszechświat. Mandale, od niepamiętnych czasów, były używane jako przedmiot do skupienia uwagi. Na przykład, jest on używany do skupienia uwagi podczas medytacji. Zastosowanie mandali ułatwia proces skupienia się na jednej rzeczy – ze względu na jej symetryczny kształt Uwaga kierowana jest na środek mandali. Użycie mandali jest często spotykane w filozofiach wschodnich, takich jak filozofia Buddyjska i hinduistyczna. Został również zaadaptowany przez filozofię zachodnią. Praca Carla Junga na temat mandali jest głównym źródłem wiedzy i jest przedstawicielem wpływu mandali w kulturze zachodniej. Psycholog Carl Jung uważał, że mandale są reprezentacją zbiorowej nieświadomości, która jest reprezentacją formy nieświadomości, różni się od koncepcji Freuda podświadomości i nieświadomości. Opisał mandalę jako “autoarchetyp”, a jej użycie zostało udokumentowane w terapii gry Jungowskiej.

” każdego ranka szkicowałem w notatniku mały okrągły rysunek, mandalę, która zdawała się odpowiadać mojej sytuacji wewnętrznej w tamtym czasie… Dopiero stopniowo odkrywałem, czym naprawdę jest mandala…. jaźń, całość osobowości, która jeśli wszystko pójdzie dobrze, jest harmonijna.”~C. G. Jung.

badania przeprowadzone w dziedzinie psychologii wykorzystały mandale jako składnik, aby sprawdzić, czy stosowanie mandali może pomóc zmniejszyć stres. Mandale są również wykorzystywane w arteterapii. Terapeuta używa mandali stworzonej przez Klienta jako reprezentacji jego aktualnych uczuć i emocji, technika ta jest uważana przez niektórych za samo-uspokajającą i samocentrującą. W mandala art therapy, niektórzy terapeuci sztuki zachęcają również swoich klientów do prowadzenia ” Mandala journal.”Główne studia wykorzystały w swoich badaniach” kolorowanie mandali”. Kolorowanie mandali jest działaniem, w którym jeden koloruje wstępnie narysowaną mandalę, mandale zostały również wykorzystane w różnych technikach stosowanych w arteterapii. Techniki arteterapii, w tym mandale, zostały wykorzystane w połączeniu z innymi terapiami głównego nurtu w różnych ustawieniach i formatach. Ostatnie badania wykazały, że kolorowanie mandali było przydatne w zmniejszaniu lęku. Na przykład może być stosowany jako technika redukcji stresu, w poprawianiu nastroju i u pacjentów z traumą. Większość tych badań przeprowadzono na studentach lub cywilach. W jednym z takich badań stwierdzono, że mandale są skuteczne jako dodatkowa forma terapii u pacjentów cierpiących na PTSD. Jung stosował mandale nie tylko w terapii Jungowskiej zabawy, ale także w leczeniu klientów z zaburzeniami emocjonalnymi. Wykorzystywał mandale w psychoterapii, prosząc klientów o narysowanie poszczególnych mandali. Ten proces rysowania mandali pomógł mu zidentyfikować zaburzenia emocjonalne, które cierpieli klienci i pomógł im w dążeniu do osiągnięcia całości w swojej osobowości. Jung zdał sobie sprawę z dużej ilości podobieństwa w rysunkach, które stworzyli pacjenci. Według niego, “biorąc pod uwagę fakt, że wszystkie pokazane tu mandale były nowymi i niezakłóconymi produktami, jesteśmy doprowadzeni do wniosku, że w każdej jednostce musi istnieć Trans-świadome usposobienie, które jest w stanie wytworzyć te same lub podobne symbole w każdym czasie i we wszystkich miejscach. Ponieważ takie usposobienie zwykle nie jest świadomym posiadaniem jednostki, nazwałem je nieświadomością zbiorową.”

Mandale zajmują szczególne miejsce w buddyzmie. Jednym z najbogatszych obiektów wizualnych w rytuałach buddyzmu tybetańskiego jest mandala. Mandala tutaj jest reprezentantem wyimaginowanego pałacu, który kontempluje się podczas medytacji. Mandala tybetańska ma bóstwa, z głównym bóstwem w środku wzoru. Bóstwa ucieleśniają poglądy filozoficzne i służą jako wzór do naśladowania. Każdy przedmiot lub bóstwo ma znaczenie, gdzie reprezentuje aspekt mądrości lub przypomina medytującemu o przewodniej zasadzie. Celem tych Mandal jest pomoc w przekształcaniu zwykłych umysłów w oświecone umysły i dusze pełne mądrości oraz pomoc w uzdrawianiu. Pisma buddyjskie wspominają, że mandale zbudowane z piasku są przekaźnikami pozytywnej energii dla ludzi i ich środowiska. Są to narzędzia, które ułatwiają proces gojenia, jak wspomniano wcześniej. Piaskowy obraz mandali został wprowadzony przez samego Buddę i istnieje wiele różnych jego wariantów, które uczą różnych lekcji. Bardzo dobrym artykułem opisującym użycie mandali w buddyzmie tybetańskim i użycie mandali przez Carla Junga jest Davis, J. (2014). W tym artykule autor mówi o podobieństwach stosowania mandali we wschodniej i zachodniej filozofii oraz o tym, jak jest ona wykorzystywana jako czynnik wewnętrznej transformacji. Autor dokonał analizy porównawczej na temat stosowania mandali i podkreślił, że pomimo różnic w tradycyjnych metodach używania mandali istnieją znaczące podobieństwa w odniesieniu do mandali i ich symbolicznej reprezentacji. W obu filozofiach mandale są reprezentacją całości i dynamicznym nośnikiem uzdrawiania i transformacji.Teza o umyśle; wyjaśnienie wymagań filozofii buddyjskiej dotyczących współzależności istnienia. Przez Grahama Francisa Kinga można również odnieść się do zrozumienia i dogłębnego zrozumienia mandali w filozofii buddyjskiej. W tym artykule autor opisuje swoje osobiste doświadczenia w pracy z mandalami i w jaki sposób ułatwiło mu to zrozumienie fundamentalnego związku, który dzieli ze wszystkimi ludźmi i światem przyrody. Wyjaśnia szczegółowo, w jaki sposób pobyt na Tasmanii i tworzenie własnych piaskowych Mandal, które są częścią filozofii buddyjskiej, pomogło mu zrozumieć własny związek z egzystencją i rosnącą świadomość o sobie.

mandale są obecnie używane do różnych rzeczy, takich jak relaks lub skupienie uwagi. Istnieje wiele kolorowanki mandala, które są dostępne, które mogą być używane przez każdego, czy to dzieci lub dorosłych. Książki te są często używane, jak wspomniano wcześniej, jako pomoc w relaksie, zmniejszeniu napięcia, poprawie nastroju. Niektóre kolorowanki do mandali to: Mini Mandala Coloring Book Susanne F. Fincher, The Mandala Guidebook: How to Draw, Paint and Colour Expressive Mandala Art Kathryn Costa. Kolorowanie mandali nie ogranicza się do książek. Istnieje kilka darmowych aplikacji, które można znaleźć w internecie, które są do kolorowania mandali i są łatwo dostępne. Życie, które jeden żyje teraz czyni jeden podatny na choroby psychiczne ze względu na ilość stresu, że jeden twarz codziennie. Ponad 300 milionów ludzi przynajmniej raz w życiu doświadczyło depresji, lęku. W takich chwilach ważne staje się, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne i stawiać na pierwszym miejscu dobre samopoczucie psychiczne. Znaczenie mandali można zrozumieć z dokumentacji jego użycia i jego skuteczności. Może być stosowany jako technika samoopieki lub rutynowa pielęgnacja. Czy jest lepszy sposób, niż zrobić sobie przerwę, odprężyć się i pozwolić swojemu wewnętrznemu dziecku wyjść na zewnątrz, pokolorować i zmniejszyć stres, który nosimy na co dzień i dać twojemu zdrowiu psychicznemu niezbędną pielęgnację!

Divya Mirani