Można Grać W Squasha Sam? – FitSeer.com

Squash to świetna gra, która pozwala graczom ćwiczyć podczas zabawy. Jedną z rzeczy, która sprawia, że squash zabawa jest aspekt społeczny gry z innymi ludźmi. Jednak może to być wada, jeśli nie masz z kim grać lub masz napięty harmonogram, który utrudnia planowanie gier. Czy możesz grać w squasha sam? Sprawdziliśmy zasady, aby dostarczyć Ci oficjalne informacje.

możesz ćwiczyć squasha sam, ale nie możesz grać w zawodach bez co najmniej jednej innej osoby. Celem squasha jest, aby piłka uderzyła w przednią ścianę, a następnie odbić dwa razy, zanim inny gracz może zwrócić go z przedniej ściany. To sprawia, że nie można konkurować bez innego gracza. Jednak Solo practice to fantastyczny sposób na poprawę gry, dzięki czemu możesz być przygotowany, gdy rywalizujesz z kimś innym.

jeśli jesteś entuzjastą squasha, możesz się zniechęcić faktem, że nie możesz rywalizować sam. Ale nie martw się, chcielibyśmy pomóc Ci poprawić swoją grę w squasha, nawet jeśli jest sam. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści płynących z samodzielnej praktyki, podstawowych ćwiczeń, które możesz zrobić, i odpowiedzi na inne typowe pytania dotyczące squasha.

korzyści płynące z samodzielnego uprawiania squasha

jeśli nie masz nikogo, z kim możesz grać w squasha, nadal istnieją powody, aby cieszyć się grą. Kiedy ćwiczysz sam, możesz skupić się na tym, co musisz poprawić i pracować nad tą umiejętnością wielokrotnie. Na przykład, jeśli zmagasz się z serwowaniem w prawdziwej grze, możesz wykorzystać czas solo, aby udoskonalić swoje ulubione Serwy.

lub użyj czasu solo, aby pracować nad oddaniem zdjęć dokładnie tam, gdzie chcesz. Wykorzystaj ten czas na rozwój pamięci mięśniowej i strategii, które pomogą Ci podczas zawodów. Jest to spokojne środowisko, w którym możesz popełnić tyle błędów, ile chcesz i pracować nad ich poprawieniem.

ważne jest również zapoznanie się z mechaniką squasha: jak piłka wyskakuje z rakiety, jak odbija się od ściany i jak przewidzieć, gdzie piłka pójdzie dalej.

poniżej opiszemy kilka podstawowych ćwiczeń do squasha, nad którymi możesz pracować. Należy jednak pamiętać, że ogólna kondycja, boczna szybkość i wytrzymałość są również ważnymi cechami dla gracza squasha. Nie zaniedbuj tych rzeczy, nawet jeśli nie masz kort do squasha używać.

Jakie Są Ćwiczenia Do Squasha Solo?

serwowanie musztry

jedną z najważniejszych umiejętności w squashu jest serwowanie. Dobre serwowanie może drastycznie poprawić twoją grę, ponieważ dobrze ustawiony serwis może dać ci przewagę nad przeciwnikiem. Istnieją różne style serwów, które można doskonalić, takie jak lob lub drive.

aby uzyskać proste wiertło, które pomoże Ci doskonalić swoje miejsce serwisowe, najpierw wybierz miejsce, w którym chcesz, aby piłka wylądowała. Zaznacz go, ustawiając hula hoop, sznurek lub krótkie stożki (jak te poniżej) na obwodzie miejsca.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć te szyszki na Amazon.

podaj piłkę pięć razy, za każdym razem celując w to miejsce. Policz ile razy z pięciu trafisz piłkę tam, gdzie chcesz. Następnie podaj piłkę jeszcze pięć razy, licząc, ile razy piłka wyląduje w miejscu. Spróbuj pokonać swój wynik za każdym razem, gdy ukończysz ćwiczenia.

gdy konsekwentnie trafisz piłkę w obszar cztery razy na pięć lub lepiej, zmniejsz miejsce. Poruszaj się po miejscu, aby być przygotowanym na każdą sytuację w grze.

chcesz uzyskać więcej informacji na temat zasad serwowania w squashu? Sprawdź nasz post, kto pierwszy serwuje W Squasha?

krótkie uderzenie

kolejne podstawowe ćwiczenie, które możesz wykonać, to krótkie uderzenie. Stań przed linią serwisową. Uderz piłkę przednią ścianą i pozwól jej odbić się na podłodze. Kiedy ci się przypomni, uderz w nią swoim backhandem. Więc uderz w to swoim forehandem. Naprzemiennie uderzając piłkę z przedniej ściany za pomocą forehandu i backhandu, pozwalając piłce uderzyć w ziemię przed jej zwrotem.

po ukończeniu dwudziestu z rzędu bez brudzenia, zbliż się do ściany. Wykonaj to samo ćwiczenie, ale salwę każdego strzału, zanim się odbije. Pracuj nad tym, aby piłka uderzyła w ścianę dokładnie w tym samym miejscu za każdym razem.

to wiertło pozwala ćwiczyć za pomocą pleców i forehandu. Działa również na spójności i pokazuje swoje mocne i słabe strony jako gracz.

rysunek ósmy

jednym z najbardziej skutecznych strzałów w squashu jest umieszczenie piłki w narożnikach utworzonych przez przednią ścianę. To wiertło pozwala ćwiczyć uderzanie piłki w narożnik, a także ćwiczyć powrót tego trudnego strzału.

zacznij od środka sądu. Uderz piłkę wysoko od przedniej ściany w lewym rogu, jak najbliżej ściany bocznej, jak to możliwe. Piłka odbije się od przedniej ściany, a następnie lewej ściany, a następnie będzie latać i uderzył w ścianę po prawej stronie. Po tym, jak uderzy w ścianę po prawej stronie, uderz piłkę ponownie, starając się umieścić ją w tym samym miejscu, co pierwszy strzał.

spróbuj zrobić to pięć razy z rzędu bez błędnego uderzenia lub pozwalając odbijać piłkę dwa razy. Gdy poczujesz się z tym komfortowo, spróbuj uderzyć piłkę mocniej i niżej, przesuwając się bliżej przedniej ściany.

powtórz ten proces na przeciwległej ścianie. Należy pamiętać, że większość graczy squasha uważa, że najtrudniej jest oddać strzały za pomocą backhandu. Wygoda z backhandem może potrwać dłużej: to normalne!

Czy Można Grać W Squasha W Domu?

kort do squasha to wysoce wyspecjalizowana powierzchnia do gry, z określonymi liniami, materiałami i rozmiarami. Zasadniczo kort do squasha to pokój z czterema ścianami. Trzy ściany wykonane są z płyty wiórowej o gładkim wykończeniu, podczas gdy tylna ściana wykonana jest ze wzmocnionego szkła. Podłoga boiska wykonana jest z gotowego drewna, podobnego do podłogi sali gimnastycznej.

dodatkowo linia przedniej ściany-górna granica miejsca, w którym możesz uderzyć piłkę-ma 15 stóp wysokości i rozciąga się na 21 stóp. Piłka może również trafić w jedną z czterech ścian i może być odtwarzana poza tylną ścianą.

ze względu na te specyficzne materiały i wymiary, trudno byłoby zagrać w odpowiednią grę w squasha w domu. Potrzebowałbyś bardzo dużej, gładkiej ściany do serwowania lub powrotu. Chciałbyś również tylną ścianę, abyś nie musiał ciągle gonić piłki. Każda podłoga, która różni się od typowej podłogi siłowni, byłaby nierealistyczna i nie dawałaby prawdziwych odbić.

jednak nadal możesz cieszyć się niektórymi aspektami squasha i ulepszać swoje części gry bez sądu regulacyjnego. Jeśli masz gładką, trwałą ścianę, możesz ćwiczyć serwowanie. Możesz również poprawić koordynację ręka-oko i nauczyć się lepiej korzystać z rakiety.

jeśli naprawdę masz ochotę na grę w squasha z przyjacielem, możesz zagrać w zmodyfikowaną wersję tylko z jedną ścianą. Nie jest to tak wygodne, jak posiadanie zamkniętego sądu,ale nadal może zapewnić zdrowe ćwiczenia.

chcesz więcej szczegółów na temat wymiarów kortu do squasha? Przeczytaj o nich w naszym poście, jak duży jest kort do squasha?

Czy Gra W Squasha Utrzyma Cię W Formie?

Squash jest jednym z najlepszych działań dla utrzymania formy. Jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na spalenie dużych ilości kalorii: osoba, która waży 180 funtów, spali około 500 kalorii w ciągu pół godziny gry w squasha. Oznacza to, że godzina squasha-zupełnie normalna ilość czasu na grę-spali około 1000 kalorii.

oprócz poprawy układu sercowo-naczyniowego, gra w squasha pomoże w budowaniu siły mięśniowej. Akty uderzania piłki, cięcia z boku na bok, a od czasu do czasu skoki będą budować siłę.

jest to korzystne, ponieważ trening siłowy jest ważny w procesie odchudzania i kondycji. Kiedy twoje ciało potrzebuje energii, wybiera między tłuszczem a mięśniami. Mięśnie są prostsze w użyciu niż tłuszcz. Tak więc, gdy spalisz kalorie tylko przy ćwiczeniach aerobowych, twoje ciało użyje mięśni, aby zastąpić utraconą energię. To sprawia, że ważne jest, aby stale rozwijać mięśnie i zmusić swoje ciało do spalania tłuszczu.

inną zaletą squasha jest to, że pozwala graczowi na tętno w górę iw dół. Udowodniono, że pomaga to w spalaniu kalorii i zdrowiu układu krążenia.

na zakończenie

realistycznie nie można rywalizować w grze W Squasha bez innego gracza. Jednak możesz ćwiczyć swoje umiejętności squasha sam, co jest świetnym sposobem na lepsze, gdy masz przeciwnika. Pracuj nad swoimi umiejętnościami serwowania, oddawania strzałów i umieszczania piłki dokładnie tam, gdzie chcesz.

mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci się poprawić, abyś mógł zdominować następną grę. Powodzenia!