najlepsze przepisy quinoa

szukasz receptur quinoa? Chcesz wiedzieć, jak gotować ten przydatny składnik storecupboard? Wypróbuj nasze ulubione sałatki z komosy ryżowej, chilli i kolorowe dania główne z naszymi najlepszymi przepisami.

Wypróbuj nasze pomysły poniżej lub sprawdź nasze wegańskie pomysły chilli tutaj. Zanurz się w naszych najlepszych przepisach z soczewicy, aby uzyskać więcej nadzień, odżywczych bowlfuls pakowanych z warzywami.

co to jest quinoa?

Quinoa (wymawiane ‘keen-wah’) nie jest w rzeczywistości ziarnem, ale nasionem. Wyrasta z rośliny z rodziny agrestu i jest uważany za bardzo zdrowy-zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów i jest doskonałym źródłem białka. Od tysięcy lat jest głównym pożywieniem w Andach Peru i Boliwii, więc jesteśmy bardzo spóźnieni na ten trend!

Biały, czarny i czerwony quinoa są dostępne w Wielkiej Brytanii, a wszystkie są odpowiednie dla naszych najlepszych receptur quinoa poniżej. Można go traktować jak ryż – świetnie sprawdza się nawet w sushi.

łatwe przepisy quinoa

Quinoa chicken salad

czekolada, kokos i Malina quinoa owsianka

Rozpocznij swój poranek z tej owsianki quinoa pakowane pełne poczucia winy dobroci. Ten przepis jest szybki przy minimalnej ilości składników. Co więcej, łatwo jest zrobić partię na resztę tygodnia.

warzywne klopsiki quinoa z pomidorami, oliwkami i sosem kaparowym

Quinoa jest połączone w tych warzywnych klopsiki przez czarną fasolę, bułkę tartą i wędzoną paprykę. Podawać je w pieczonej czerwonej papryce i sosie pomidorowym na zdrowy, ale obfity posiłek wegetariański.

halloumi pokryte Quinoa z kiełkującymi brokułami i sosem romesco

Płaszcz salty halloumi w warstwie quinoa dla dodatkowej warstwy crunch. Nasza sałatka warzywna jest szybka w przygotowaniu i podawana z łatwym sosem romesco i sezonowymi brokułami.

Wegańskie burritos z czarną fasolą, kukurydza cukrowa i quinoa

kolorowy, wegański przepis na burrito, staranowany pomidorami, czarna fasola, kukurydza cukrowa, limonka, kolendra, awokado i czerwone chili. To super pomysł na lunch, gotowy w 30 minut.

Quinoa buddha miski z rozdrobnionych kiełków i buraków

Buddha miski są obfite porcje good-for-you składników ułożone w misce jako zdrowe i sycące sałatki. Są zbilansowane w ziarnach, białku, warzywach i węglowodanach, więc wybierz to, co masz ochotę i uzyskaj nadzienie! Pomyśl o tym jako pikantne smoothie miski: to wszystko o tych dodatków, uwielbiamy pakować nasze pełne pyszne quinoa.

zdrowe risotto

Zamiana ryżu na komosę ryżową w risotto to zdrowszy sposób, aby cieszyć się włoskim klasykiem, oferując zastrzyk białka, jednocześnie roi się od wielu miękkich tekstur.

słodki ziemniak i chili z komosą ryżową

ten słodki ziemniak i chili z komosą ryżową stanowi świetną wegetariańską alternatywę dla tradycyjnego chili. Ma mniej niż 500 kalorii i jest pełen smaku, więc nie przegapisz mięsa-idealnego na zdrowy posiłek w tygodniu.

Quinoa-crusted plamiak z czosnkiem pieczone pomidory

ten przepis wykorzystuje gotowane quinoa, aby szybki, satysfakcjonujący posiłek, który jest pod 500 kalorii.

pieczony pomidor, halloumi i quinoa salad

ta pyszna sałatka quinoa wymaga minimalnego wysiłku i sprawia, że wielki lunch lub lżejszą kolację. Halloumi naprawdę pomaga go nabrać.

cukinia nadziewana grzybami i quinoa

wypróbuj ten prosty przepis na cukinię nadziewaną. Zapakuj wnętrze z komosą ryżową, pomidorkami koktajlowymi i kozim serem przed pieczeniem. Zdrowe wegetariańskie danie główne.

Sałatka z łososia wędzonego na gorąco z sosem teriyaki

szybki i łatwy przepis na sałatkę z łososia wędzonego na gorąco z sosem teriyaki. Gotowy w 20 minut i poniżej 500 kalorii.

Vegan quinoa sushi

używanie quinoa zamiast ryżu oznacza, że te rolki są wyższe w białku. Trzymaliśmy je wegańskie też, nie ma ryb oznacza resztki będzie zachować dla zdrowego lunchbox następnego dnia.

szybkie quinoa i chili z czarnej fasoli

nasze szybkie i łatwe quinoa i chili z czarnej fasoli jest bogate w białko, niskokaloryczne i wegańskie – ale wciąż smakuje niewiarygodnie kremowo.

Tsukune z japońskim stylu quinoa

peruwiański/Japoński fusion żywności nazywa Nikkei i ten przepis na tsukune z japońskim stylu quinoa jest wielki, łatwy sposób, aby spróbować go w domu.

Czerwony quinoa, feta i szpinak sałatka

ten kuszący quinoa sałatka jest bogata w białko, co czyni go doskonałym obiadem, aby uniknąć katastrofy po południu cukru. To również sprawia, że zdrowy i sycący obiad.

łosoś Harissa z mieszanymi ziarnami i szpinakiem

ten przepis łososia jest bardzo łatwy do wykonania, gotowy w zaledwie 15 minut i bezglutenowy.