najlepsze suplementy do cięcia

bez względu na to, jaki jest Twój styl życia, można śmiało powiedzieć, że w pewnym momencie będziesz musiał schudnąć.

a jeśli już od jakiegoś czasu jesteś w świecie zdrowego odżywiania i fitness, wiesz, że modne diety nie są czymś, na co powinieneś się zdecydować, nawet jeśli szukasz czegoś szybkiego.

zamiast tego niektóre suplementy mogą pomóc Ci zmaksymalizować wysiłki. Nie zastąpi pracy i zdrowego odżywiania, ale pomogą Ci zobaczyć lepsze wyniki o wiele szybciej.

brzmi dobrze?

Czytaj Dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o najlepszym suplemencie do cięcia!

5 Najlepsze suplementy do cięcia

białko serwatkowe

jeden z najbardziej znanych suplementów w świecie fitness i odchudzania, białko serwatkowe pomaga budować masę mięśniową, zwiększa siłę i skraca czas potrzebny mięśniom na regenerację po treningu. Ale to nie wszystko.

zwiększenie spożycia białka pomoże Ci dłużej pozostać pełnym. Oznacza to, że możesz być w stanie zmniejszyć całkowitą ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia.

większość ludzi stosuje białko serwatkowe 30-60 minut po treningu, ponieważ może to skrócić czas regeneracji.

jednak można go wziąć w innym czasie, na przykład na śniadanie, można dodać białko do koktajlu.

możesz również wypić koktajl proteinowy w ciągu dnia jako zdrową przekąskę między posiłkami. Większość z nich ma słodkie smaki, takie jak czekolada, wanilia, truskawka i inne, więc jest to idealna przekąska, jeśli masz nienasycony słodycz po południu.

polecany produkt:

Gold Standard 100% Whey Protein Powder firmy Optimum Nutrition to prawdopodobnie jeden z najlepszych produktów tego typu obecnie na rynku.

dostępny na Amazon, nie jest najtańszy, ale też nie najdroższy, jest wysokiej jakości i smakuje niesamowicie!

aminokwasy rozgałęzione powinny być twoim najlepszym przyjacielem, jeśli tniesz. Pomagają przyspieszyć regenerację po treningu, zapobiegają lub zmniejszają zmęczenie i pomagają budować beztłuszczową masę mięśniową.

badania pokazują, że ludzie, którzy spożywają BCAA po treningu, mają o 22% wyższy przyrost masy mięśniowej w przeciwieństwie do tych, którzy ich nie spożywają. (1)

BCAA również zmniejszają zmęczenie i bolesność mięśni. Mogą pomóc ci lepiej się skupić i poprawić nastrój, co oznacza, że mniej prawdopodobne jest, że bezmyślnie przekąsisz, aby przezwyciężyć zmęczenie po wysiłku fizycznym.

i jeszcze lepszy efekt dla tych cięcia: pomagają zapobiegać utracie mięśni i poprawiają retencję mięśni nawet przy deficycie kalorii.

polecany produkt:

jeśli nie wiesz, od czego zacząć szukać suplementu BCAA, sprawdź ten produkt od BulkSupplements.

przedtreningówka

suplementy przedtreningowe są zwykle używane do zwiększenia energii i są podejmowane około 30 minut lub mniej przed treningiem.

większość z nich zawiera kofeinę lub niektóre naturalne alternatywy, takie jak ekstrakt z zielonej herbaty. Mogą również zawierać aminokwasy, kreatynę, a nawet witaminy z grupy B.

wiele pochodzi również ze sztucznymi słodzikami i aromatami, ale istnieje kilka innych naturalnych alternatyw na rynku.

oprócz zwiększania energii mogą również poprawić wyniki sportowe. Wszystko zależy oczywiście od składników.

jeśli oprócz zwykłych energetyzatorów, takich jak kofeina, istnieją również aminokwasy, na przykład, otrzymasz również niektóre korzyści z tego składnika.

podczas krojenia uważnie przeczytaj etykietę i upewnij się, że otrzymujesz dokładnie te składniki, których potrzebujesz do osiągnięcia celu.

jednak sam efekt energetyzujący wystarczy, ponieważ pomoże ci uzyskać lepszy trening i ćwiczyć poprawnie.

Polecany Produkt:

doskonałym naturalnym suplementem przedtreningowym jest PurePump, który nie zawiera sztucznych składników, ale zapewnia energię, szybką regenerację, opóźnione zmęczenie mięśni i wspiera zdrowe zarządzanie wagą.

glutamina

suplementacja glutaminą jest niezbędna, gdy staramy się zminimalizować rozpad mięśni. Dzieje się tak dlatego, że podczas intensywnego treningu organizm zużywa około 50% swojego poziomu glutaminy. W rezultacie, bez suplementacji, jesteś na większe ryzyko wejścia w stan kataboliczny, a tym samym utraty mięśni. W przypadku braku glutaminy organizm opiera się na aminokwasie.

jak wcześniej wspomniano, same BCAA pomagają zapobiegać utracie mięśni. Jednak organizm naturalnie chce stosować glutaminę podczas treningów, więc suplementacja będzie korzystna i przyczyni się do dalszego wzrostu Twojej beztłuszczowej masy mięśniowej.

polecany produkt:

naszą rekomendacją jest Optimum Nutrition L-Glutamine Muscle Recovery Capsules, które można znaleźć na Amazon.

L-karnityna

suplementem na tej liście jest l-karnityna, aminokwas często polecany dla tych, którzy chcą schudnąć, ale także jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu.

utrata tłuszczu jest tym, z czego jest powszechnie znana i nie bez powodu. W badaniu porównano dwie grupy sportowców: jedna grupa przyjmowała 2 gramy l-karnityny wraz z węglowodanami o wysokiej glikemii rano przed treningiem, podczas gdy druga grupa przyjmowała tylko węglowodany.

wyniki wykazały, że grupa stosująca l-karnitynę spaliła 55% większą utratę tłuszczu podczas treningu o wysokiej intensywności. (3)

inne korzyści z tych spalaczy tłuszczu obejmują zmniejszoną bolesność mięśni, szybszą regenerację po treningu i lepszą odporność na zmęczenie.

najlepszym sposobem na przyjmowanie l-karnityny jest węglowodany. Badania pokazują, że poziom insuliny musi być dość wysoki, aby l-karnityna dostała się do komórek mięśniowych, gdzie musi uzyskać najlepsze wyniki. (4)

Polecany Produkt:

jeśli chodzi o najlepszy produkt, polecamy teraz suplementy L-karnityny 1000 mg one, dostępne na Amazon. Jest bez GMO, wolny od soi i wegański, nie wspominając o tym, że jest to marka znana z wysokiej jakości suplementów.

Bottomline

cięcie może być trudne i powolne, ale nie musi być. Dzięki odpowiednim suplementom można uzyskać optymalne wyniki o wiele szybciej.

jednak to, jakie są dla ciebie najlepsze suplementy do cięcia, zależy w dużej mierze od Twojego stylu życia.

takie rzeczy jak to, ile ćwiczysz, jak wygląda Twoja dieta i jakie inne leki lub suplementy przyjmujesz, będą miały wpływ na to, co powinieneś użyć do cięcia.

upewnij się więc, że wybierasz odpowiednie produkty do swoich potrzeb żywieniowych. Na przykład, jeśli już zażywasz multiwitaminy, prawdopodobnie nie potrzebujesz przedtreningówki zawierającej witaminy z grupy B. Wybierz smart, a zobaczysz wyniki w mgnieniu oka!

jeśli uważasz, że ten artykuł jest pomocny i chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź nasze inne recenzje suplementów.

podobne: Najlepszy Proszek Białkowy Bez Sztucznych Słodzików