planowanie trzeźwej nocy Na zewnątrz

planowanie trzeźwej nocy na zewnątrz, to może być trudne prawo? Wyruszyliśmy z pewnymi intencjami, i to wszystko się odwróciło. Albo skończymy pijąc, kiedy początkowo nie chcieliśmy, albo spędzimy wieczór targując się ze sobą o to, ile wypić, po prostu wypić więcej niż zamierzaliśmy … jeśli jest jedna rzecz, której nauczyliśmy się przez lata, to to, że z dobrym planem zmniejszasz możliwości nie osiągnięcia swoich celów. Wszyscy jesteśmy zbyt zaznajomieni z “Oh, No dalej, to tylko jeden” lub ” kiedy się nudzisz?”Czasami wystarczy, aby odróżnić trzeźwy (mniej) wieczór od pijanego.

w trakcie przygotowań do Świąt Bożego Narodzenia i zwiększonej towarzyskości o tej porze roku pomyśleliśmy, że to dobry czas, aby ponownie zapoznać się z naszymi najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi trzeźwej nocy, aby zagwarantować, że obudzisz się bez żalu:

przed

zanim zdecydujesz się na wyjazd, zadaj sobie pytanie, dlaczego idziesz. Jeśli to kolejne spotkanie po pracy, to naprawdę chcesz iść? Co zyskasz na pójściu do domu i robieniu pewnych rzeczy dla Ciebie? Jedzenie obfity posiłek, lub coraz przebiegły, prowadzenie ciepłej kąpieli, lub dzwoniąc do ukochanej osoby, aby nadrobić zaległości. Jesteśmy tak pochłonięci lękiem, że czasami nie możemy przegapić, że w rzeczywistości nie ma tak naprawdę zbyt wiele do stracenia …

sprawdzanie

społeczność Club Soda jest niesamowicie wspierającą przestrzenią, a przekonasz się, że ktoś zawsze jest online, aby ci odpowiedzieć, czy to administrator, czy inny członek. Sprawdzanie przed i po pomaga wzmocnić twoją determinację i stworzyć jakiś rodzaj odpowiedzialności przed sobą.

jak dojechać

jeśli mieszkasz w miejscu, w którym musisz dojechać samochodem, Wolontariat jako kierowca może pomóc ci zarówno trzymać się swoich celów, jak i dać pretekst do dawania ludziom, jeśli czujesz presję.

• Twój powód dlaczego

to często w pierwszych chwilach przybycia na spotkanie towarzyskie, możemy czuć się najbardziej chwiejny w determinacji. Wiem, że moją słabością jest ten pierwszy drink, powinienem powiedzieć tak czy nie? Chociaż często jest to najtrudniejsza część, kiedy mogę odrzucić pierwszy drink, łatwiej jest odrzucić resztę. Chociaż możesz być otwarty, jak chcesz o swoich wyborach, aby nie pić, niektórzy ludzie chcą zachować prywatność, więc myślenie o tym, co masz zamiar powiedzieć, gdy ludzie pytają, dlaczego nie pijesz, jest dobrą rzeczą, o której należy pamiętać, abyś czuł się gotowy i nie leżał po stronie pytań.

• przypomnij sobie o nagrodach trzeźwości

Ustaw przypomnienia na telefonie, aby wyłączały się co 30 minut tego, co zaplanowałeś na następny dzień, lub rzeczy, które lubisz robić bez kaca. Lub gdy czujesz się nieco przytłoczony, idź do łazienki i zapisz w notatkach telefonu, co czujesz. W przypadku alkoholu pomocne jest rzutowanie na jutro, wszystkie rzeczy, które chcemy zrobić lub cieszyć się świeżą głową.

• zwierz się znajomemu

jeśli wyszedłeś z kumplem lub masz przyjaciela, do którego możesz zadzwonić lub napisać, daj im znać, jak się czujesz. Nawet jeśli nie zareagują od razu, akt pisania i rozładowywania tych emocji pomoże oderwać się od rzeczy.

• sprawdź listę drinków

wcześniej zapoznaj się z listą drinków, którą często można znaleźć w Internecie. Mogą mieć ekscytującą listę makktailów, aby zafundować sobie smaczne napoje AF. Jeśli nie, zaplanuj trochę naprzód, przynosząc małą butelkę serdecznego, jak Laura robi, i wymieszaj ją z wodą z kranu lub gazowaną wodą z baru. Jeśli zostaniesz zapytany przez personel baru, wyjaśnij, że nie mają wystarczająco szerokiego asortymentu napojów AF! I może skieruj ich w stronę projektu pubów z napojami klubowymi.

Wyjdź plan

dowiedz się, kiedy będziesz gotowy do domu. Zwracając uwagę na to, jak się czujesz, gdy noc postępuje, oznacza to, że poczujesz, kiedy impreza jest skończona za ciebie-może teraz jest trochę za głośno, lub miałeś tę samą rozmowę z Martią w komunikacji trzy razy. Pamiętaj, że niektórzy ludzie mogą drażnić cię, abyś został lub zdecydował się odejść, ale staraj się nie brać tego do serca! Często nie chodzi tak naprawdę o to, że odchodzisz, ale o to, jak inni czują się o własnej decyzji, aby zostać. Po prostu powiedz, że musisz się wyspać lub złamać żart o przemianie w dynię po godzinie 12, dowcipy pomagają oderwać się od rozmowy, która często może czuć się nieco niekomfortowo.

po

mała uczta dla nas czekanie w domu często może być świetną zachętą do pozostania wiernym naszym początkowym celom. Ponadto poświęć minutę na obliczenie, ile zaoszczędziłeś na nie piciu, a co kiedyś piłeś, i odłóż pieniądze na ucztę następnego dnia lub zacznij gromadzić te pieniądze, aby zafundować sobie większą ucztę, gdy osiągniesz osobiste kamienie milowe; tydzień, miesiąc, trzy … Na koniec skontaktuj się z społecznością Club Soda, aby poinformować ich, jak sobie radzisz!