podstawowe osiem ćwiczeń siłowych

Podstawowa ósemka uderza we wszystkie główne grupy mięśni i zapewnia równomierny rozwój siły, mocy i wytrzymałości. Razem te elementy dają mięśniom zdolność do szybkiego i wydajnego wykonywania, jednocześnie zapobiegając utracie tkanki mięśniowej, która występuje naturalnie poprzez starzenie się i nieużywanie. A dla każdego, kto próbuje schudnąć lub utrzymać utratę wagi, trening siłowy jest niezbędny-nic nie ma lepszej pracy przekształcania ciała i pomaga utrzymać metabolizm na wysokim biegu.

niezależnie od tego, czy nigdy wcześniej nie podnosiłeś ciężarów, czy jesteś doświadczonym ćwiczącym, który nigdy nie znalazł odpowiedniego schematu treningu siłowego, znajdziesz podstawową ósemkę prostą i wcale nie zastraszającą. Składa się z następujących:

1. przysiady: górna część nóg (czworogłowy i ścięgna).
2. Lunges: górne i dolne nogi (czworogłowy, ścięgna ścięgna i łydki).
3. naciśnięcie klatki piersiowej: Klatka piersiowa i tył ramion (triceps).
4. prasa barkowa: mięśnie barku.
5. mięśnie grzbietu motyla (trapez i grzbiet najszerszy)
6. Mucha hantla: mięśnie klatki piersiowej.
7. Biceps Curl: górne ramiona (biceps).
8. Triceps Extension: grzbiet ramion (triceps).