Pomocy! Przegapiłem Trening! Co Mam Zrobić?

P90X co jeśli przegapię dzień

to nieuniknione. W pewnym momencie przegapisz trening. Jeśli wykonujesz trening P90X, P90X2, Insanity lub inny trening Beachbody, co powinieneś zrobić, jeśli przegapisz trening? Co jeśli przegapisz kilka dni? Co jeśli przegapisz cały tydzień?

to są pytania, które często dostaję, więc zdecydowałem, że nadszedł czas, aby poświęcić post na blogu, aby odpowiedzieć na nie za Ciebie. Jeśli jesteś w tej sytuacji (lub nawet jeśli nie jesteś) upewnij się, że przeczytałeś ten wpis na blogu od początku do końca. Mam bardzo ważną wiadomość ostrzegawczą, którą musisz przeczytać na końcu.

Zacznijmy więc od pytania 1 …

P90X co jeśli przegapię dzień?

(po prostu zamień “P90X” na dowolny program fitness, który robisz)

jeśli po prostu przegapisz dzień treningu P90X, masz 2 opcje. Opcja 1 jest, aby dzień przegapiłeś swój dzień odpoczynku w tygodniu. Więc powiedzmy, że opuściłeś trening w środę (a w tym przykładzie zacząłeś P90X w niedzielę). Oznacza to, że w czwartek będziesz robić cokolwiek trening, który przegapiłeś, w piątek będziesz robić cokolwiek trening, który zwykle robisz w czwartek (ponieważ jesteś dzień w tyle), a w sobotę będziesz robić cokolwiek trening, który zwykle robisz w piątek.

wtedy w niedzielę wrócisz zgodnie z planem i będziesz mógł kontynuować trening P90X jak zwykle. Czy to ma sens? Mam nadzieję! :- )

opcją 2 jest po prostu powiedzieć, pieprzyć to i iść dalej, trzymając się zwykłego harmonogramu. W naszym przykładzie powyżej przegapiłeś środowy trening. W czwartek zrobiłbyś to, co jest typowym czwartkowym treningiem, w piątek zrobiłbyś typowy piątkowy trening i tak dalej.

polecam wybrać opcję 1, aby nie przegapić żadnego treningu.

co jeśli przegapię 2 do 6 dni?

jeśli przegapisz 2 do 6 dni, masz 3 opcje.

Opcja 1 – możesz powiedzieć, że śruba to i po prostu przejść z typowym harmonogramem treningu (jak w opcji 2 powyżej).

Opcja 2-możesz po prostu zrobić treningi, które przegapiłeś podczas Tygodnia odzyskiwania, aby je wynagrodzić.

Opcja 3 – możesz powtórzyć cały tydzień. Ta opcja jest najlepsza, jeśli przegapisz 3 lub więcej treningów.

zdecydowanie polecam opcje 2 i 3 zamiast pierwszej opcji. Nie ma dobrej ani złej opcji między dwoma ostatnimi. Wybierz jedną i ruszaj do przodu!

co jeśli przegapię tydzień P90X?

jeśli przegapisz cały tydzień (lub więcej niż 1 tydzień), najłatwiej byłoby zacząć od tygodnia, który przegapiłeś, a następnie kontynuować zgodnie z harmonogramem, jak zwykle.

jeśli przegapisz więcej niż 3 tygodnie treningu, w tym momencie powinieneś poważnie rozważyć ponowne zaangażowanie się w trening, a następnie rozpoczęcie od nowa w dniu 1 programu fitness. Jeśli brakuje, że wiele treningów (i to nie z powodu problemów medycznych) to na pewno masz pewne problemy z zaangażowaniem, które trzeba rozwiązać.

Ostrzeżenie-jesteś na równi pochyłej…

to duże Ostrzeżenie, którego nie należy lekceważyć.

pominięcie jednego treningu ułatwia pominięcie kolejnego. I jeszcze jeden. I jeszcze jeden. Potem minął cały tydzień. Potem kilka tygodni. Zanim się obejrzysz, minęły miesiące, a ty nie doszedłeś do siebie. Następnie patrzysz w dół na swoje jelita, które rozszerzają się a kurczą i zastanawiasz się, co się stało.

jak tylko zaczniesz pomijać treningi (nawet jeden), jesteś na bardzo, bardzo równi pochyłej. Coraz łatwiej jest uzasadnić, dlaczego nie można ćwiczyć. Nie masz czasu, jesteś zbyt zmęczony, twój chomik zdechł itp. itd. Wymyślisz różne twórcze wymówki.

więc chociaż jest nieuniknione, że przegapisz trening tu i tam, po prostu zrób wszystko, co musisz zrobić, aby jak najszybciej wrócić do regularnego harmonogramu treningu. W przeciwnym razie ryzykujesz powrót do starych sposobów i odrzucenie całej ciężkiej pracy.

Postaraj się nie przegapić żadnego z treningów…ale kiedy nie przegapisz okazjonalnego treningu, zrób wszystko, co musisz zrobić, aby wrócić na właściwy tor.