Psychology Today
opracowanie syntezy zasad relacji
literatura na temat bliskich związków jest gęsta, z kilkoma ustalonymi modelami i wieloma danymi eksperymentalnymi. Ciężko to wszystko poskładać do kupy. Nie ma jednej nadrzędnej struktury, która syntetyzuje elementy zidentyfikowane w wielu modelach teoretycznych wspieranych przez badania.
uczeni Finkel, Simpson, and Eastwick (2017) postanowili stworzyć integracyjną perspektywę literatury relacji z celami udoskonalenia istniejących teorii, generowania nowych teorii i próby przesunięcia nauki o relacjach do przodu, zapewniając ramy, które zwiększają spójność i zmniejszają konflikt między różnymi modelami. (Uwaga: będzie żargon; warto, mam nadzieję, dla ludzi, którzy lubią rzeczy po angielsku, choć starałem się zachować to, co jest konieczne).
prezentujemy tutaj streszczenie ich RAM i ustaleń. Autorzy dokonują przeglądu istniejącej literatury, ograniczając ją do 14 podstawowych zasad funkcjonowania relacji. Zasady 14 są pogrupowane w cztery “zestawy” (patrz poniżej) w oparciu o kluczowe pytania dotyczące organizacji, czym są relacje, jak działają, co ludzie wprowadzają do relacji jako jednostki i jak czynniki zewnętrzne, takie jak kultura, wpływają na relacje.
autorzy wykorzystują wiele modeli i przytaczają wspierające badania naukowe, czerpiąc z teorii przywiązania i teorii współzależności jako dwóch najbardziej wpływowych RAM nadrzędnych, oprócz teorii regulacji ryzyka, teorii samorozwoju,modelu wspólnego / wymiany, modelu międzyludzkiego procesu intymności i modelu podatności na stres-adaptacji.
oprócz bogato cytowanych ustaleń eksperymentalnych, podręczników i artykułów przeglądowych, autorzy udoskonalili swoje meta-ramy dzięki recenzjom i wkładom 16 wybitnych badaczy relacji w psychologii.
wiele z tego, co autorzy recenzują, jest znane i natychmiast istotne. Praca jest jasna i logicznie zorganizowana, z praktycznymi implikacjami. 14 czynników jest wszechstronnych i intuicyjnych, często bezpośrednio istotnych w trudnych sytuacjach związanych z relacjami.
czytelnicy mogą przejść do oryginalnej publikacji, aby uzyskać więcej szczegółów i konkretnych odniesień. Przyszłe badania mogą zbadać czynniki, które opracowały, aby określić, czy są one w pełni niezależne od siebie, lub rozbić na mniej czynników.
czynniki opisane przez Finkela, Simpsona i Eastwicka różnią się od siebie, choć są ze sobą powiązane, w jaki sposób wpływają na relacje. 14 podstawowych zasad jest uporządkowanych w następujący sposób:
1. Czym jest związek? Wyjątkowość, Integracja, Trajektoria
2. Jak działają relacje? Ocena, Responsywność, Rozdzielczość, Konserwacja
3. Jakie tendencje ludzie wprowadzają do swoich związków? Predyspozycje, Instrumentalność, Standardy
4. Jak kontekst wpływa na relacje? Diagnoza, alternatywy, stres, Kultura
14 podstawowych zasad relacji
1. Wyjątkowość: Wyniki relacji zależą nie tylko od specyficznych cech każdego partnera, ale także od unikalnych wzorców, które pojawiają się, gdy cechy partnerów się przecinają. Relacje przybierają życie własne, wynikające z, ale częściowo niezależne od zaangażowanych osób, co wpływa na satysfakcję z relacji.
na przykład wysoki poziom wzajemnego zaangażowania prowadzi do lepszych wyników odnowy biologicznej. W relacjach, w których jedna osoba ma niespokojny styl przywiązania, a druga osoba ma styl unikania, niespokojna osoba może mieć trudności z rozmową z osobą unikającą o pozytywnych rzeczach, a tym samym czuć się niezadowolona.
w związkach, w których jeden partner jest bardziej neurotyczny, a drugi nieprzyjemny (dwa z “Wielkiej Piątki” wymiarów osobowości), osoba neurotyczna jest bardziej narażona na depresję podczas zostania rodzicem. Wiele złożonych czynników łączy się, aby nadać każdej relacji niepowtarzalny charakter.
2. Integracja: Możliwości i motywacje do współzależności mają tendencję do ułatwiania poznawczego, afektywnego, motywacyjnego lub behawioralnego łączenia się między partnerami. Ludzie w bliskich związkach, zwłaszcza z czasem, mają tendencję do mieszania się ze sobą, tracąc poczucie indywidualności w miarę rozwoju ich związku. Indywidualne czynniki, takie jak samoregulacja i samo-koncepcja, mogą ulec zmianie, zastępując je wzajemną regulacją i poczuciem wspólnej tożsamości wynikającym z wyjątkowości każdego związku.
naukowcy wykazali na przykład, że kiedy ludzie stają się bliżej, mają tendencję do myślenia w bardziej komplementarny sposób o swoich partnerach, jak ludzie zwykle robią o sobie, co zwiększa ogólną samoocenę pary poprzez wzajemnie pozytywną synergię. Dodatkowo, pary, które współpracują ze sobą znacznie dalej swoje cele, indywidualne i wspólne.
3. Trajektoria: Na długoterminowe trajektorie dynamiki relacji wpływają nieustannie aktualizowane przez każdego partnera postrzeganie interakcji i doświadczeń związanych z relacją pary. Z biegiem czasu, relacje zmieniają się i miejmy nadzieję rosną, zamiast petering się lub upaść i płonąć.
podczas gdy różne modele zmian relacji opierają się na różnych czynnikach, relacje na ogół przechodzą przez etapy rozwojowe, analogiczne do rozwoju indywidualnego. Na każdym etapie pary poruszają się po różnych zadaniach lub stają przed nowymi wyzwaniami, z możliwościami większego zaangażowania, intymności i wzrostu wraz z niebezpieczeństwami złego obchodzenia się z trudnymi czasami. Pasja jest silniejsza wcześniej w związkach, podczas gdy opieka i przywiązanie z czasem nabierają większego znaczenia.
4. Ocena: ludzie oceniają swoje relacje i partnerów zgodnie z zestawem pozytywnych i negatywnych konstruktów, które wydają się być umiarkowanie negatywnie skorelowane. Rutynowo oceniamy otaczający nas świat, innych ludzi i nas samych. Zazwyczaj pozytywy i negatywy są odwrotnie skorelowane – gdy jest więcej pozytywów, jest mniej negatywów i odwrotnie. Relacje mogą być trudniejsze, jeśli istnieją wysokie poziomy zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, tworząc ambiwalencję.
kierując się na przykład trójkątną teorią miłości Sternberga, ludzie mogą oceniać relacje oparte na pasji, intymności i zaangażowaniu. Inna wpływowa perspektywa mówi, że jakość relacji jest odzwierciedlona przez ocenę w sześciu wymiarach: zaangażowanie, zaufanie, miłość, pasja, intymność i satysfakcja. Uznając, że ocena ma świadome i nieświadome składniki, i biorąc pod uwagę ich wpływ, może pomóc parom lepiej funkcjonować i być bardziej zadowoleni.
5. Responsywność: responsywne zachowania promują jakość relacji zarówno dla siebie, jak i partnera. Wzajemna reakcja jest kluczowym aspektem relacji. Partnerzy w udanej relacji wspierają się nawzajem ” podstawowymi potrzebami i wartościami.”
ważne są również sposoby, w jakie partnerzy reagują. W przypadku niektórych relacji natychmiastowe reagowanie może być zbyt podobne do transakcji, jeśli jeden partner chce się dzielić, nie oczekując czegoś w zamian, a drugi jest bardziej cycek za Tatuaż. Ogólnie rzecz biorąc, przy wysokiej wzajemności, obaj partnerzy czują się bezpieczniej i bardziej pozytywnie o sobie, a więc są gotowi być bardziej wrażliwi w związku, co z kolei zwykle zwiększa bliskość.
niektóre style załączników oddziałują z responsywnością. Na przykład osoby niepewnie przywiązane mogą być mniej responsywne, gdy ich partnerzy są zdenerwowani, a gdy osoby niepewnie przywiązane otrzymują wsparcie, mogą w rezultacie czuć się bardziej niepewnie. Badania wykazały, że relacje z wyższym poziomem wsparcia promują dobre samopoczucie; osoby zaangażowane są szczęśliwsze i zdrowsze niż ich odpowiedniki w mniej wspierających relacjach.
6. Rozwiązanie: sposób, w jaki partnerzy komunikują się i radzą sobie z wydarzeniami w związku, wpływa na długoterminową jakość i stabilność relacji. Sposób, w jaki pary reagują na negatywne wydarzenia, ma kluczowe znaczenie dla budowania zdrowych relacji w czasie. Negatywne wydarzenia mają większy wpływ niż pozytywne wydarzenia, podobnie jak ludzie nadają krytyce większą wagę niż pochwały.
jak pary radzą sobie z konfliktami jest szczególnie ważne. Sposób, w jaki pary radzą sobie z konfliktem, można postrzegać w dwóch płaszczyznach: konstruktywnej/destrukcyjnej i aktywnej/pasywnej. Aktywne, konstruktywne zarządzanie konfliktami przyczynia się do długotrwałej satysfakcji z relacji i mniejszej szansy na zerwanie.
badania Gottmana i Levensona ujawniły cztery wzorce zachowań związane z kłopotliwymi związkami: “globalnie krytykując osobowość partnera, odpowiadając defensywnie na krytykę partnera, przekazując przekonanie, że twój partner jest poniżej Ciebie i odmawiając zaangażowania się w obawy partnera.”Przebaczenie jest ważne i ma tendencję do korelowania z lepszymi wynikami relacji i wzrostem obu partnerów—ale tylko wtedy, gdy odpowiednie zadośćuczynienie jest połączone z autentycznym przebaczeniem.
7. Konserwacja: Partnerzy w zaangażowanych związkach wykazują poznanie i zachowania, które promują trwałość związku w czasie, nawet jeśli wiąże się to z błędnymi uprzedzeniami. Relacje wymagają pracy, aby utrzymać, szczególnie w dłuższych okresach czasu. Trochę oszukiwania siebie może przejść długą drogę, według badań, choć oczywiście samooszukiwanie może pójść za daleko. Czasami ludzie odkładają na bok swój własny pozorny interes dla dobra związku. Oczywiście dbanie o związek również leży w ich interesie.
ludzie są świadomi decyzji, które podejmują, aby utrzymać relacje, ale wiele dzieje się poza świadomością. Kiedy ludzie zobowiązują się do Związku, widzą rzeczy inaczej i zachowują się odpowiednio, w tym wierząc, że ich relacje są lepsze od innych, bagatelizując lub rezygnując z romantycznych opcji poza związkiem, rezygnując z rzeczy dla związku i puszczając urazy łatwiej po wykroczeniu. Badania pokazują, że posiadanie zawyżonego poczucia pozytywnych cech partnera koreluje z dobrymi wynikami relacji, podobnie jak interpretowanie ich zachowań w bardziej hojnym świetle.
8. Predyspozycje: ludzie wnoszą do swoich relacji pewne podstawowe cechy osobowości i temperamentu, z których niektóre wpływają na samopoczucie własne i partnerów. Nawet gdy relacje stają się zintegrowane z czasem, surowcami relacji są mocne strony i zobowiązania, które jednostki przynoszą do stołu.
na przykład mocne strony mogą obejmować odporność, dobry obraz siebie lub Bezpieczny styl przywiązania, a zobowiązania mogą obejmować większy neurotycyzm, trudności w radzeniu sobie z odrzuceniem lub unikanie sposobów radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi. Autorzy zauważają, że wspólne podejście do relacji może pomóc utrzymać rzeczy razem przez trudne czasy i że neurotyczne predyspozycje przewiduje większe trudności w związkach.
9. Instrumentalność: Ludzie wnoszą określone cele i potrzeby do swoich relacji, a dynamika między dwoma partnerami wpływa na zakres, w jakim udaje im się osiągnąć te cele i zaspokoić te potrzeby. W dobrych okolicznościach relacje wspierają cele i potrzeby zaangażowanych osób. Część motywacji do bycia w związkach w pierwszej kolejności łączy się z wysiłkami, jakie ludzie podejmują, aby osiągnąć te cele i potrzeby.
istnieją oczywiste cele, takie jak wychowanie dziecka i potrzeba więzi, które często są celami wspólnymi. Istnieją inne cele, które są bardziej indywidualne, a pary w udanych związkach zazwyczaj dalej siebie nawzajem, oferując sobie pomoc i zwiększając ogólną wydajność. Co ciekawe, badania wykazały, że ludzie w związkach mogą lepiej znosić ból, patrząc na zdjęcie swojego partnera, co koreluje z aktywnością mózgu związaną z bezpieczeństwem. W udanych związkach ludzie znajdują sposoby, aby wykorzystać siebie nawzajem, zamiast używać siebie nawzajem.
10. Standardy: Ludzie wprowadzają pewne standardy w swoich relacjach i mają tendencję do większego dobrobytu w relacjach, gdy ich relacje przekraczają te standardy. Istnieje kilka modeli relacji, które patrzą na rolę standardów w satysfakcji i dysfunkcji relacji.
ludzie powszechnie uznają, że wspólne wartości, oczekiwania, pragnienia i ideały są ważne w relacjach. Jak można się spodziewać, badania pokazują, że nierealistycznie wysokie standardy prowadzą do niskiej jakości relacji. Podobnie wysokie standardy sprawiają, że lepsze relacje zwiększają motywację i wspierają wysiłki samodoskonalenia-dobry związek wydobywa to, co najlepsze w obu partnerach.
11. Diagnoza: sytuacje różnią się w zakresie, w jakim dają możliwości oceny prawdziwych celów i motywów partnera dotyczących związku. Ponieważ ludzie mają tendencję do oceny siebie i innych, a także środowiska, w którym się znajdują, osoby w związku są zaangażowane w proces oceny, w jaki sposób związek robi i co może iść dobrze – a co źle.
stresujące sytuacje naprawdę wydobywają potrzebę myślenia o jakości związku i identyfikacji obszarów problemowych. “Test szczepu” ma miejsce, gdy to, co jest pozytywne dla jednego partnera, wymaga dużego poświęcenia od drugiego, jak zmiana pracy, która wymaga ruchu jednego partnera, a drugi podciągnięcia korzeni. Im większe poświęcenie, tym niższy poziom połączenia partner poświęcenia ma dokąd idą, tym większy wzrost zaufania i zaangażowania.
takie sytuacje wymagają od obu partnerów podejmowania ważnych decyzji bez pełnej pewności; podejmowanie ryzyka w obliczu niepewności i przechodzenie przez nie z powodzeniem wspiera postrzeganie przez pary dobrego związku, z którego mogą być dumni.
12. Alternatywy: obecność atrakcyjnych alternatyw w stosunku do obecnego związku-w tym możliwość pozostawania w ogóle w związku-zagraża jakości i trwałości związku. Zwłaszcza, gdy relacje są napięte, ludzie rozważają ich alternatywy. Co może być innego w związku? Powinniśmy zostać razem? Czy byłbym szczęśliwszy z kimś innym, kimś takim jak _ _ _ _ _ kto jest przyjacielem/współpracownikiem/byłym? Czy lepiej będzie mi samemu?
sposób ważenia alternatyw zależy od jakości relacji. Wysoko zaangażowani ludzie w satysfakcjonujących relacjach oceniają zastępczych kolegów jako mniej atrakcyjnych niż ich rówieśnicy w trudnych relacjach, na przykład. Z ewolucyjnego punktu widzenia, kiedy ludzie inwestują dużo zasobów w związek, są bardziej zmotywowani, aby spróbować go uruchomić, aby nie stracić wszystkiego, co zainwestowali.
w takich okolicznościach obniżamy atrakcyjne alternatywy, pomagając utrzymać związek bezpieczny od niewierności i skupić się na obecnym partnerze. Co ciekawe, autorzy badania zauważają, że poliamoria może zmniejszyć ryzyko odrzucenia, zezwalając na alternatywy i czyniąc je przejrzystymi, prowadząc do stabilności relacji.
13. Stres: wysokie wymagania zewnętrzne w stosunku do relacji przewidują gorsze wyniki relacji, zwłaszcza jeśli wymagania przekraczają zasoby dwóch partnerów (indywidualnych lub połączonych) do radzenia sobie. Stresujące sytuacje testują relacje i wykorzystują zasoby osobiste i materialne, które w przeciwnym razie mogłyby przyczynić się do wyższej jakości relacji. Główne czynniki stresogenne, w tym bezrobocie, problemy finansowe, pójście do więzienia, poważna choroba, problemy z płodnością i tragedie, takie jak katastrofy, mogą prowadzić do rozpadu związku i niepowodzenia.
to, czy pary stosują adaptacyjne strategie radzenia sobie, staje się kluczowe, gdy czasy są trudne, a niektóre strategie radzenia sobie są bardziej skuteczne niż inne. Badania pokazują, że gdy zasoby osobiste są wyczerpane, ludzie są bardziej skłonni do obrony i odwetu, gdy ich przyciski są popychane. Istnieje wiele czynników, które wpływają na to, jak pary mogą optymalnie radzić sobie z wysokimi stawkami zdarzeń życiowych.
14. Kultura: relacje są osadzone w sieciach społecznościowych i środowisku kulturowym-w tym normach, praktykach i tradycjach—które kształtują naturę i trajektorię tych relacji. Czasy się zmieniają, a poglądy społeczne kształtują sposób, w jaki ludzie podchodzą do relacji i czego od nich szukają.
w dzisiejszych czasach istnieje tak wiele perspektyw na relacje, w tym dostępność wyników badań, że ludzie nie zawsze wiedzą, jakie wpływy kulturowe są w grze. Akceptacja lub dezaprobata ze strony przyjaciół, rodziny i innych osób może kształtować ścieżkę, którą podąża związek i jak staje się spójny. Spekulatywnie, podczas gdy wydaje się, że aprobata trzymałaby ludzi razem, dezaprobata mogłaby ich rozdzielić—lub mogliby połączyć się przeciwko dezaprobacie ludzi, prawdopodobnie kosztem tych relacji. Podobnie kulturowe i rodzinne przekonania i praktyki seksualne silnie wpływają na relacje.
oto 14 podstawowych zasad w skrócie. Uważam, że to budujący i organizujący schemat i stymulujący odczyt. Jestem wdzięczny autorom za zsyntetyzowanie tak wiele i umieszczenie go w prostych i rozsądnych ramach.
o każdym czynniku można powiedzieć o wiele więcej, o bogactwie danych do zintegrowania i o wielu możliwościach przyszłego rozwoju. Które czynniki mają największą wagę? Co można zmodyfikować, aby mieć lepsze relacje i uniknąć typowych pułapek? Czy istnieje sposób, aby powiedzieć na początku, czy związek będzie działać na dłuższą metę?
zamiast wyciągać jakiekolwiek wnioski w tym momencie, bardziej skupiam się na tym, jak posiadanie spójnych ram otwiera możliwości. mam nadzieję, że ty też.
proszę o wysyłanie pytań, tematów lub tematów, które chciałbym, abym spróbował i zajął się w przyszłych blogach, za pośrednictwem mojej strony PT bio.
Leave a Reply