puszczanie ich: Social media dla złamanych serc
ręce do góry, kto jest na tyle dorosły, by pamiętać film “Fatal Attraction” z Michaelem Douglasem i Glennem Close? Dla tych, którzy są za młodzi, to thriller psychologiczny niewierności o żonatym mężczyźnie, który ma weekendowy romans z kobietą, która nie pozwala na jego zakończenie. Jeśli nie znasz tej historii, warto ją sprawdzić. Poza tym, że jest to świetny film, wyznacza punkt odniesienia dla opowiadania historii, w którym koncentruje się na zakończeniu szkodliwego związku ze stalkerem. Uwaga Spoiler: kończy się gwałtownie.
dlaczego mówimy o “fatalnym zauroczeniu”? To przestroga. Z przeróbkami Hollywood prawie wszystko w dzisiejszych czasach, musisz się zastanawiać, jak wyglądałby reboot “Fatal Attraction”. Jak wyglądałby film z mediami społecznościowymi odgrywającymi jakąś rolę w filmie? Czy możesz sobie wyobrazić obsesyjną postać prześladowcy Alex z mediami społecznościowymi na wyciągnięcie ręki? Mogłaby być wszędzie w mediach społecznościowych Dana i Beth.
i tu leży problem. Media społecznościowe pozwalają nam kontaktować się z kimkolwiek w dowolnym momencie i śledzić tę osobę z łatwością, która jest niemal przerażająca. Aby kogoś prześladować, trzeba było kiedyś opuścić dom. Już nie. Alex mógł uprzykrzyć życie Danowi, oglądając jego profil na Facebooku.
jeśli chodzi o zerwanie związku, media społecznościowe mogą spowodować silny spadek dobrego samopoczucia. Problem zwykle zaczyna się od “małego spojrzenia” na profil online byłego, który może doprowadzić do niezliczonej psychologicznej udręki, gdy wciągasz się w wzór, w którym powracasz do swojego profilu ponownie i ponownie.
według psychologa klinicznego Fundacji MindShift, Dr Larsa Madsena, “jedna trzecia osób zaangażowanych w związek przyznała, że “bardzo często” zaglądała na stronę swojego obecnego partnera na Facebooku, a mniej więcej Ta sama liczba przyznała, że co najmniej raz w tygodniu śledziła byłego partnera na Facebooku. I podczas gdy Nadzór na Facebooku jest często postrzegany jako typowa i nieszkodliwa reakcja, ciągłe prześladowanie w mediach społecznościowych utrudnia naturalny proces przebywania z byłym i wiąże się z większymi negatywnymi uczuciami po rozstaniu i niższą samooceną.”
ile informacji naprawdę chcesz?
kiedy związek się kończy, ponieważ partner odchodzi lub zdradza drugiego, naturalne jest uczucie odrzucenia. Kiedy jesteś pozostawiony, może to być druzgocące doświadczenie, które pozostawia Ci uczucie złości, smutku i samokrytyki, gdy rozmyślasz o tym, co poszło nie tak, ale czy naprawdę musisz podążać za nimi w ich nowej podróży i tylko zranić się w tym procesie?
ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że normalną częścią żałoby i odpuszczania po związku jest dać sobie przerwę od wszelkich form kontaktu ze swoim byłym podczas leczenia. Patrzenie na ich “szczęśliwe posty” w mediach społecznościowych nie przyniesie ci nic dobrego, a w rzeczywistości opóźni Twoje uzdrowienie i zdolność do pójścia dalej.
co można zrobić w krótkim czasie?
gdy sprawdzanie ex staje się problemem, oto sześć sposobów, aby powstrzymać się od prześladowania ich online:
- Usuń ich profil. Nie chcesz ulec pokusie sprawdzenia lub przypadkowego przypomnienia o nich, gdy niewinnie przewijasz media społecznościowe.
- Otocz się przyjaciółmi, wybierz się na siłownię i osiągnij rzeczy, które sprawią, że poczujesz się naprawdę dobrze.
- Znajdź nawyk zastępczy. Czy kiedykolwiek słyszałeś, że nie możesz rzucić palenia bez zastąpienia go innym nawykiem, takim jak dziewiarstwo lub podnoszenie ciężarów? Ta logika odnosi się do wszystkich złych nawyków. Chcesz przejść do mediów społecznościowych? Nałóż ładunek prania, skoś trawnik, idź na spacer lub zagraj w grę.
- wróć do gry Randkowej. Nie będziesz miał obsesji na punkcie swojego byłego, jeśli inny partner będzie przed tobą. Nie musisz wychodzić i uzyskać fizyczne z następną osobą, którą widzisz, ale czuć się komfortowo z randki i pomysł bycia z kimś innym. To pomoże Ci zapomnieć o swoim ex i zachować zajęty w międzyczasie. I kto wie, ty też możesz się trochę zabawić.
- Zablokuj jego strony, jeśli musisz. Możesz potrzebować trochę pomocy od Google (lub znajomego technicznego, jeśli masz szczęście, że go masz), ale możesz zablokować jego strony na komputerze, jeśli Twoje prześladowanie wymknęło się spod kontroli. Pomyśl o tym, jak o angażowaniu kontroli rodzicielskiej na siebie, ponieważ czasami wszyscy potrzebujemy granic.
- gdy Wszystko inne zawiedzie, zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych. Możesz odpocząć od mediów społecznościowych i pokonać ten zły nawyk. Dzięki niewielkiej przestrzeni będziesz mógł przetworzyć zerwanie i wrócić do odpowiedzialnego korzystania z mediów społecznościowych, bez stalkingu.
idąc do przodu z nowym nastawieniem
zaakceptuj fakt, że to normalne, że reakcje emocjonalne pod koniec związku są normalne. Prawdopodobnie były tam przez cały czas i nasiliły się w trakcie i po rozstaniu. Pracuj nad miłością do siebie. Jesteś wartościową osobą, która nie musi pozwolić, aby koniec twojego związku określał twoją wartość. Żadna osoba nie może cię dopełnić, więc przyjmij nastawienie na lepsze poznanie siebie. Bądź otwarty na nowe doświadczenia, hobby lub zainteresowania, których nie możesz realizować ze swoim partnerem. Pielęgnuj wspierające relacje z ludźmi, którzy Cię akceptują, ponieważ może to pomóc złagodzić uczucie odrzucenia. Daj się zainspirować możliwościami przed tobą.
zobacz, jak uczucie odrzucenia może wpływać na twoje zachowanie. Czy zaniedbujesz swoje zdrowie, zainteresowania, rodzinę lub przyjaciół z powodu opłakiwania utraty związku? Konsultacja z doradcą, grupa wsparcia, lub rozwód coach może pomóc w ułatwieniu leczenia. Staraj się nie paść ofiarą mentalności ofiary i dbaj o siebie.
częścią procesu uzdrawiania po rozłamie jest uznanie i zaakceptowanie, że to, co czujesz do siebie, wpływa na sposób, w jaki odnosisz się do ludzi na świecie. Gdy nauczysz się akceptować to, co się stało i zaczniesz ponownie kochać siebie, twoje uczucia odrzucenia zmniejszą się. Kiedy jesteś połączony z poczuciem własnej wartości, masz więcej energii, aby odnosić się do innych w znaczący sposób. Nie musisz być definiowany przez doświadczenie rozwodowe. Nowy sposób myślenia może pomóc ci leczyć i iść do przodu z twoim życiem.
Leave a Reply