rzeczy potrzebne do jogi

przez setki, a nawet tysiące lat nie było “sprzętu do jogi”.”Praktykowanie jogi wymagało tylko ciała, umysłu i ducha. I chociaż to jeszcze wszystko, czego potrzebujesz, większość współczesnych praktyków jogi czuje się bardziej komfortowo z kilkoma podstawowymi przedmiotami, które są łatwe do uzyskania.

studia jogi i niektóre siłownie mają paski, bloki i inne rekwizyty do użycia. Gdy już opanujesz podstawy jogi, możesz chcieć niektórych z tych przedmiotów, abyś mógł ćwiczyć w domu. Ale na razie, oto kilka niezbędnych rzeczy, które pomogą Ci przesiać ogromną różnorodność rozciągliwych spodni, Maty, i inny sprzęt do jogi, który jest teraz dostępny — więc można skupić się na swoim doświadczeniu jogi, zamiast.

Twoja własna Mata

Twoje studio jogi lub siłownia mogą mieć maty, których możesz użyć, ale dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą własnej. Chociaż studia będą myć i suszyć swoje maty, nadal może być higienicznie niewygodne rozłożenie palców na jednym, który został udostępniony dziesiątki razy.

dodatkowo posiadanie własnej maty oznacza, że możesz ją zabrać wszędzie i używać o każdej porze — świetna zachęta do kontynuowania treningu w domu lub nawet na wakacjach!

przy tak wielu opcjach maty na rynku, może być trudno wybrać. Oto kilka wskazówek, jak wybrać matę, która jest odpowiednia dla Ciebie:

• Eko-świadome: istnieje wiele mat wykonanych z materiałów roślinnych i odnawialnych, takich jak kauczuk drzewny i juta; wiele z nich jest również wolnych od PCV i lateksu.
• Długość: upewnij się, że mata jest wystarczająco długa. Chcesz się upewnić, że twoje ręce i stopy są zarówno na macie w pozach jak pies w dół. Bardzo długie maty do jogi mają tendencję do biegania od 72 do 84 cali.
• Grubość: energiczne praktyki, takie jak Ashtanga, Vinyasa i Power Yoga mogą wymagać maty o grubości ćwierć cala, aby nie zostać posiniaczonym. Możesz wybrać cieńszą matę dla bardziej delikatnych zajęć lub tych, które odbywają się w domu z wykładziną. Upewnij się jednak, że jest to mata do jogi — grube, miękkie maty fitness sprawiają, że równowaga jest trudniejsza.
• Tekstura: upewnij się, że czujesz się dobrze z tym, jak czuje się mata. Maty do jogi są czasami określane jako” lepkie maty”, ze względu na ich teksturowany uchwyt, który zapobiega ześlizgiwaniu się rąk i stóp podczas pozy. Niektóre maty-szczególnie eko-mają “naturalną” teksturę, inne bardziej przypominają gumową podeszwę buta.
• rozejrzyj się: jeśli masz problemy z ustaleniem, które funkcje maty chcesz, spróbuj zapytać innych uczniów jogi lub swojego nauczyciela jogi, co wolą. Czytanie recenzji i porównywanie produktów online jest również zawsze pomocne i może pomóc Ci znaleźć dobrą ofertę.

ręcznik Matowy

w zależności od preferowanego stylu jogi, możesz się trochę pocić podczas treningu. Może to sprawić, że Twoja mata będzie śliska i niebezpieczna, a także prawdopodobnie nie chcesz się martwić o pot, który kłuje oczy, gdy próbujesz się skupić i zrównoważyć. To jest, gdzie dobry ręcznik mat wchodzi w grę.

standardowy ręcznik lub ręcznik plażowy zwykle działa dobrze, aby wchłonąć pot, ale jeśli jesteś oddany Ashtanga, Bikram lub Power Yoga, możesz sprawdzić ręczniki specyficzne dla jogi, które pasują do całej długości Maty i są wykonane z bardzo chłonnego materiału, który szybko wysycha. Niektóre z tych ręczników do jogi mają nawet gumowe wypustki na spodzie, aby dodatkowo zapobiec poślizgowi.

wygodne, oddychające ubrania

Skinny jeans może być twoim ulubionym, ale mogą powodować problemy w jodze. Będziesz chciał nosić wygodne, oddychające ubrania, które pozwolą Ci skupić się na praktyce, a nie na szarpaniu paska lub rękawa. Niektóre praktyki, takie jak Iyengar, mogą wymagać, abyś nosił ubrania, które nie ukrywają Twojej formy (takie jak legginsy i trykoty), aby nauczyciel mógł łatwo zobaczyć Twoje wyrównanie.

oto kilka wskazówek, jak znaleźć najlepsze ubrania do jogi:

uzyskaj odpowiednie dopasowanie

unikaj noszenia przedmiotów, które są zbyt duże lub ujawniające. Panie, uważajcie na topy, które mogą być bardzo niskie (lub bardzo szerokie pod pachą). Uważajcie na zbyt luźne szorty i ryzyko nadmiernej ekspozycji.

jednocześnie nie noś zbyt ciasnych lub restrykcyjnych ubrań. Pamiętaj, że chcesz być całkowicie wolny, aby poruszać się po pozycjach.

noś ubrania fitness lub specyficzne dla jogi

Odzież Fitness jest zwykle najlepsza, ponieważ została zaprojektowana specjalnie do poruszania całym ciałem. Szukaj tkanin odprowadzających wilgoć i stylów, które są dopasowane do kształtu, a jednocześnie wygodne.

spodnie do jogi lub rozciągliwe (zwykle czarne) spodnie sportowe można znaleźć w każdym sklepie z artykułami sportowymi. Nie musisz wydawać 100 $na parę, ale upewnij się, że nie szczypają się ani nie wybrzuszają się nieprzyjemnie.

Kupuj i pytaj

jeśli nie wiesz, w co się ubrać, zajrzyj do internetowych sklepów z jogą lub kup magazyn z treściami z jogi. Zapytaj nauczyciela jogi, gdzie robi zakupy; obserwuj innych uczniów przed i po zajęciach. Jeśli ktoś ma na sobie przedmiot, który Ci się podoba, nie wstydź się zapytać, skąd go ma.

sprawdź również swoje zakupy, ćwicząc pozy w garderobie (lub w sypialni). Może to być głupie w tym czasie, ale będzie warto, gdy dojdziesz do maty!

dodatkowe warstwy

przynieś do klasy koszulę lub bluzę z długim rękawem i trzymaj ją w pobliżu, na wypadek, gdybyś się ochłodził podczas pozy Trupa (Savasana), końcowej pozycji relaksacyjnej. Jeśli twoje palce mają tendencję do zimna, miło jest wsunąć parę skarpetek dla Savasany.

posiadanie elementów warstwowych pod ręką ochroni również ciepłe mięśnie przed powietrzem zewnętrznym, które, szczególnie po gorącej jodze, może czuć się zimno w porównaniu do upalnie gorącego i muggy studio. Ta dramatyczna zmiana temperatury może być niewygodna, a nawet spowodować obrażenia, jeśli nie jesteś przygotowany.

miej oczy szeroko otwarte na nowe produkty — w ostatnich latach opracowano specjalne tkaniny, które mogą nawet zachęcać do regeneracji mięśni.

dobra Butelka na Wodę

ważne jest, aby pozostać nawodnionym, bez względu na styl jogi, który praktykujesz. Chociaż większość studiów ma fontanny do picia lub automaty chłodnicze, przyniesienie własnej butelki wody pozwoli zaoszczędzić pieniądze i zapobiegnie marnowaniu. Ponadto są one łatwo dostępne w sklepach z artykułami sportowymi, zwykle w wybranym kolorze lub wzorze (dla tych z Was, którzy lubią koordynować swoje akcesoria!).

w przypadku gorących zajęć jogi możesz potrzebować izolowanej butelki, aby utrzymać zimną wodę w całej klasie.

nie stresuj się!

kupowanie i badanie sprzętu do jogi może być przytłaczające, ale nie musi być. Weź głęboki oddech i pamiętaj, że chęć uczenia się jest najważniejszą rzeczą, której potrzebujesz, aby rozpocząć praktykę jogi. Jeśli podchodzisz do jogi z otwartym umysłem, przedmioty, które przyniosłeś na zajęcia, na dłuższą metę będą miały znacznie mniejsze znaczenie niż połączenie, które możesz odkryć między swoim ciałem, umysłem i duchem.

oto nasza lista niezbędnych pozycji dla początkujących praktykujących jogę. Jakie przedmioty są na twojej liście do kupienia przed następną klasą?