Skóra 101

jeśli rzuciłeś palenie lub jesteś w drodze, zasługujesz na gratulacje. Nie tylko możesz zmniejszyć ryzyko przyszłych chorób serca, raka i innych chorób, ale zrobiłeś ogromną przysługę dla swojej skóry.

to dlatego, że—oprócz wszystkich innych efektów—palenie może również prowadzić do oznak wczesnego starzenia się, takich jak zmarszczki i zwiotczała skóra.

jednak rezygnacja to tylko pierwszy krok. Od teraz zaczyna się gojenie: nadszedł czas, aby poprawić regenerację skóry po rzuceniu palenia. Aby to zrobić, ważne jest, aby zrozumieć trochę więcej o tym, jak lata palenia mogą uszkodzić skórę i jak możesz pomóc cofnąć to uszkodzenie, począwszy od dzisiaj.

wpływ palenia na zdrowie skóry

spójrz na to zdjęcie. Zrobiono to 52-letniej kobiecie, która paliła około jednej paczki tygodniowo przez całe dorosłe życie. Spójrz na to. To jej siostra bliźniaczka, o tym samym wychowaniu i środowisku, która nie paliła.

w badaniu JAMA Dermatology porównano skutki palenia tytoniu i starzenia się skóry u bliźniąt jednojajowych. Badacze porównali obie siostry ze względu na nasilenie starzenia się skóry w skali od 1 do 6. Palacz twin otrzymał wynik 5, wskazując na ciężkie starzenie się, podczas gdy Niepalący twin otrzymał 2, tylko łagodne do umiarkowanego starzenia.

to porównanie stworzyło wyraźną, wizualną reprezentację tego, co badania wykazały od dawna. Siostra, która paliła, miała bardziej rozległe uszkodzenia skóry, ponieważ palenie tytoniu naraża użytkowników na więcej niż chemikalia 4,000, które mogą uszkodzić zdrowie skóry prawie pod każdym kątem, w tym następujące:

• nikotyna powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w barierze skóry. Ten skurcz oznacza, że skóra ma mniejszy przepływ krwi—a wraz z nim mniej wszystkich dobrych rzeczy, które krew niesie ze sobą, takich jak witamina A.
• toksyny w dymie tytoniowym ograniczają również dopływ elastyny i kolagenu ujędrniającego skórę.
• w mniejszym stopniu skóra może również uzyskać cienkie linie z długotrwałego narażenia na ciepło papierosów, a także zmarszczoną twarz, którą ludzie robią podczas palenia.

niezależnie od tego, czy chodzi o palenie, czy wapowanie, czynniki te mogą prowadzić do tego, co Amerykańska Akademia dermatologów nazywa “twarzą palacza”—czyli skórą skórzaną, matową lub pomarszczoną. Mogą również prowadzić do problemów ze zdrowiem skóry, które nie są tylko kosmetyczne; na przykład palenie może zaostrzyć istniejące warunki, takie jak łuszczyca. Może również opóźnić gojenie się skaleczeń, zadrapań i innych ran.

jeśli to wszystko brzmi strasznie, to dlatego, że tak jest. Ale rezygnując, możesz zapobiec przyszłym uszkodzeniom – i potencjalnie pracować nad odwróceniem uszkodzeń z przeszłości.

co możesz teraz zrobić

bez względu na to, jak długo palisz, możesz przyciągnąć uwagę swojej skóry za pomocą natychmiastowego TLC. Zaczynając od teraz, oto, co zrobić:

ustal dobrą rutynę pielęgnacji skóry

każdy potrzebuje podstawowego trzyczęściowego schematu oczyszczania, nawilżania i ochrony przeciwsłonecznej, ale eks-palacze mogą potrzebować wzmocnić tę rutynę dodatkami, aby wyraźnie zmniejszyć zmarszczki, zwiotczałą skórę i inne niekorzystne skutki dymu tytoniowego. Wiele osób z uszkodzeniem skóry zauważyło poprawę dzięki zastosowaniu aminokwasów do naprawy barier skórnych i regeneracji kolagenu.

powstrzymaj Inne Wady

jeśli kiedyś paliłeś, aby poradzić sobie ze stresem, oprzyj się pokusie radzenia sobie z tym stresem w inny niezdrowy sposób, taki jak picie lub objadanie się. Zamiast tego Szukaj pozytywnych sposobów na walkę ze stresem, takich jak ćwiczenia, zbilansowana dieta i spanie około ośmiu godzin każdej nocy. Te dobre dla Ciebie zachowania mogą nie tylko sprawić, że poczujesz się lepiej w środku, ale mogą również poprawić zdrowie skóry i wygląd.

skonsultuj się z dermatologiem

dermatolog pomoże Ci ocenić unikalne potrzeby Twojej skóry, biorąc pod uwagę twój nawyk i historię choroby. Mogą również zalecić pewne procedury, takie jak częstotliwość radiowa lub zabiegi laserowe, aby pomóc naprawić szkody spowodowane długotrwałym paleniem.

rzucenie palenia dla siebie i innych

podjęcie decyzji o rzuceniu palenia, a następnie kontynuowanie swojego planu rzucenia palenia, jest jednym z najlepszych wyborów, jakich możesz dokonać—nie tylko dla siebie, ale także dla wszystkich wokół ciebie, ponieważ narażenie na bierne palenie może wpływać na zdrowie twoich bliskich (a także ich skórę).

ale po co się na tym zatrzymywać? Możesz kontynuować swoją podróż do dobrego zdrowia, koncentrując się na regeneracji skóry po rzuceniu palenia. Proste praktyki, takie jak dobra pielęgnacja skóry i zdrowa rutyna, mogą przejść długą drogę.

EltaMD