Surfing ćwiczenia: bądź fizycznie przygotowany do następnej podróży surf!

Surfing jest jednym z najbardziej wymagających fizycznie sportów i wymaga dużej siły ze wszystkich grup mięśni. Wielu surferów uważa, że ćwiczenia nie są konieczne, ponieważ czują, że przebywanie w wodzie jest już świetnym ćwiczeniem. Większość surferów, którzy są w wodzie dużo są w dobrej formie i tak surfing jest już dobry trening. Jednak istnieje wiele świetnych ćwiczeń, które można zrobić, aby pomóc uzyskać jak najwięcej z następnej sesji i zapobiec organizmowi z przyszłych urazów.Istnieje 5 rodzajów ćwiczeń surfingowych, które mogą pomóc ci przygotować się do następnej sesji surfingu; układ krążenia, górna część ciała ,dolna część ciała (równowaga), stabilność rdzenia, elastyczność/mobilność. Innym nowszym trendem w ćwiczeniach jest joga, która pozwala wzmocnić i rozciągnąć wszystkie mięśnie surfingu, poprawiając jednocześnie wytrzymałość, równowagę i skupienie umysłowe. czynności sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie i jazda na rowerze, są świetnymi ćwiczeniami krzyżowymi, podczas gdy surfowanie jest płaskie. Surfing wymaga dużo wiosłowania, więc siła górnej części ciała jest bardzo ważna. Treningi, które obejmują; wyciskanie na ławce, biceps loki, pompki, pull-upy, muchy i zanurzenia są wszystkie świetne sposoby, aby zwiększyć siłę górnej części ciała.Surfing również opiera się na dolnej siły ciała i koncentrując się na mięśnie ud, nóg i stóp pomoże zwiększyć ogólną siłę rdzenia. Prawie cały czas surfowania spędzasz opierając się sile wody, więc ważne jest, aby mięśnie pleców i mięśnie brzucha (rdzeń) były w świetnej formie. Jednym z najbardziej pomijanych obszarów fitness jest elastyczność i może to być rozciąganie przed sesją / po sesji. Możesz rozciągać się na plaży przed wiosłowaniem i prawie każdy mięsień, którego używasz podczas surfowania, może skorzystać z stretching.Be przygotowany do następnej sesji surfowania lub podróży poprzez regularne ćwiczenia i rozciąganie przed i po zaangażowaniu się w jakiekolwiek aktywności fizycznej. Będziesz miał dużo więcej zabawy w wodzie i złapać więcej fal, pozostając w formie!