Top 20 korzyści zdrowotnych surfingu
ale-czy to rzeczywiście jest dobre dla Twojego zdrowia? Zanurz się głęboko w naukę i filozofię stojącą za przyjemnością.
zdrowie fizyczne
1. Układ sercowo-naczyniowy, skurczowe & rozkurczowe i zdrowie serca
wiosłowanie przeciwko falom nie jest łatwym wyczynem, wymaga ogromnej sprawności fizycznej. Konsekwentne wiosłowanie powoduje, że mięśnie sercowo-naczyniowe mocno pompują, podczas gdy mięśnie ramion, pleców, ramion i pośladków. To z pewnością praca! Kiedy trenujesz swoje ciało do momentu, w którym nie możesz oddychać w nadgodzinach, obniża to ciśnienie krwi & tętno spoczynkowe, co zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych chorób, jednocześnie utrzymując kondycję i zdrowie! Surfing to świetny sposób, aby dodać zdrową dawkę cardio do swojego życia.
Bark& Siła pleców
ruchy funkcjonalne, takie jak ruch zwichnięcia pojedynczego ramienia, który odbywa się podczas wiosłowania przez fale, wzmacniają ramiona i ramiona. Jest to powtarzalny ruch, który przyczynia się do ogólnego tonu i siły mankietu naramiennego, piersiowego i rotatora. Pozycja na plecach użyta podczas leżenia twarzą do dołu na desce subtelnie angażuje mięśnie lędźwiowe, które działają na wzmocnienie pleców jako całości. Posiadanie mocnych pleców prowadzi do lepszej stabilności, elastyczności i wytrzymałości – niezbędnych do surfowania.
noga& siła rdzenia
siła nóg to kolejna zaleta surfingu, pomyśl o godzinnej sesji jako odpowiedniku sesji squat jumps/burpees. Stale zmieniasz poziomy od klatki piersiowej dociskanej do podłogi, aż do pełnego wysunięcia w pozycji stojącej. Przyczynia się to szalenie do ćwiczeń wzmacniających nogi i może pasować do każdego “dnia dużych nóg”, który zaplanowałeś na siłowni. Mięśnie brzucha służą do stabilizacji w solidnej pozycji leżąc, siedząc i stojąc na desce. Twoja równowaga pochodzi w całości z twojego rdzenia, a ta część ciała jest pracowana na wszystkich etapach sesji surfowania.
4. Na zewnątrz w naturalnym środowisku
pamiętaj, że kiedy byłeś dzieckiem wiatru we włosach, gdy leciałeś wysoko na huśtawkach, biegałeś przez kałuże w kaloszach i toczyłeś się w opadłych jesiennych liściach w parku z rodziną. Oddychanie świeżym czystym powietrzem pomaga zwalczać stres, niski nastrój i zmęczenie.
Palnik kalorii
według różnych rządowych źródeł zdrowia, dokładna liczba jest trudna do uzyskania. Średnio 180-kilogramowa osoba surfująca przez 30-60 minut może spalić aż 130 do 260 kalorii. Zależy to od intensywności sesji. Walka przez dumpy zestawów jest dużo dla opodatkowania na ciele, że wiosłowanie swobodnie i łapanie gładkie, czyste, zielone fale. Niezależnie od figury korzyści z wydostania się tam, znacznie przewyższają alternatywę siedzenia na tyłku!
6. Tone całego ciała
Twój physic pozostaje trim z regularnego treningu surfowania, jego stała odporność ćwiczenia treningowe jak korzystać z własnej masy ciała. Siła wiosłowania jest trudna do odtworzenia na siłowni lub w domu, więc najlepszym sposobem na wzmocnienie ramion, pośladków, nóg i mięśni pleców jest wiosłowanie, gdy to możliwe! Wszyscy zawodowcy trenują w dni z płaską wodą, wiosłując bez fal. Zacznij od 20 minut wiosłowania w jednym kierunku iz powrotem.
chłodna woda dobra dla organizmu/ wzmocnienie układu odpornościowego
regularne zanurzanie się w zimnej wodzie zostało wymienione jako mające niesamowitą korzyść dla organizmu. Promuje uczucie ożywienia dzięki uwalnianiu hormonów stresu. Ciśnienie zimnej wody jest niezwykle przeciwzapalne i może złagodzić napięcie, bóle głowy i ból. Dlatego zawsze mówi się nam, żeby kąpać rany w lodzie. Mówi się, że zimna woda zwiększa tempo metabolizmu organizmu, ponieważ temperatura wody zmusza organizm do nagrzewania się znacznie szybciej niż normalnie, włączając ogień i spalając kalorie.
Uwaga: (Prosimy o Ostrzeżenie przed skutkami zimnego szoku-który może być śmiertelny. Zobacz link w referencjach.)
8. Dawka witaminy D
witamina D, którą otrzymujesz na słońcu, jest niezbędna dla silnych kości, ponieważ reguluje ilość wapnia i fosforu we krwi. Niedobór witaminy D może prowadzić do niskiej energii, niskiego nastroju i zmęczenia. Przebywanie na świeżym powietrzu i naturalne światło słoneczne reguluje rytm dobowy i uwalnia szczęśliwe hormony. D-elfightful!
9. Poprawa jakości snu
przebywanie na zewnątrz zwiększa melatoninę, która w parze z rytmem dobowym pomaga utrzymać zdrowy wzór snu, np. szybsze zasypianie i promowanie spokojniejszego snu. Ćwiczenia fizyczne również pomaga spać z powodu wyczerpania fizycznego, pomaga zasnąć szybciej, na dłużej, i dostaje się do głębszego snu, jak twoje ciało musi naprawić mięśnie pracował z dnia poprzedniego. Przebywanie na zewnątrz, bycie zimniejszym niż zwykle, stawanie w obliczu żywiołów i przewracanie się przez fale wymaga energii, to sprawi, że poczujesz się energetyzującą wersją wyczerpanego wieczoru. Ciesz się wieczornym posiłkiem i powoli przy rozgrzewającej filiżance herbaty.
10. Lepsza równowaga
najbardziej cenioną korzyścią z surfowania jest jakość ogólnej równowagi ciała. Bez równowagi i zwinności nie będziesz w stanie pozostać na desce surfingowej. Zwiększona równowaga to ruch funkcjonalny, który jest niezbędny do codziennych funkcji, tj. jazda na rowerze, stojąc prosto za pomocą rdzenia, jazda na deskorolce, Joga, stojąc szczególnie chwiejna rurka!
Zwiększona elastyczność
lepszy poziom elastyczności umożliwia płynne surfowanie, a także pomaga w zapobieganiu urazom zarówno na desce surfingowej, jak i poza nią. Znajdujesz się głównie w pozycji straddle, co przekłada się na żabę w ashtanga Yodze, która szeroko otwiera piłkę biodrową i gniazdo, zwiększając ruch i swobodę wokół stawu. Ruch używany przez ramiona (nad głową, a następnie w dół po boku) jest nazywany “zwichnięciami ramion” w sportach takich jak gimnastyka i Crossfit. Ruch ten pomaga smarować staw i umożliwia łatwiejszy zakres ruchu, jeśli jest praktykowany w czasie. Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że Twoje początkowe uderzenia wiosłem podczas sesji są sztywniejsze w porównaniu do bycia na wodzie przez 20 minut?
12. Zachęca do zasilania organizmu prawidłowym odżywianiem
oto ciekawostka. Surfing sprawia, że umierasz z głodu. “Hank marvin” głoduje. Przebywanie w wodzie to spalacz kalorii, szczególnie przez długi czas. Twoje ciało musi dostosować się inaczej do tego, do czego jest przyzwyczajone na lądzie, musi stale balansować, aby powstrzymać cię przed przewróceniem się, musi utrzymywać głowę na poziomie nad wodą z oczywistych powodów i stale zwracać uwagę na zagrożenia (duże fale, przerażające stworzenia morskie, inni surferzy, lokalizacja deski), jednocześnie utrzymując ciało w stałej temperaturze rdzenia, którą woda będzie próbowała dostosować. Cały ten wewnętrzny komputer wymaga energii. Energia pochodzi z naszego jedzenia. Najprawdopodobniej będziesz potrzebował odpowiedniej ilości paliwa do swojego sportu. Co za świetny pretekst do właściwego jedzenia! Warzywa, takie jak słodkie ziemniaki, grzyby, brokuły i fasola, są pełne białka, które odżywiają włókna mięśni i dają wystarczająco dużo zapału, aby przetrwać sesję. Jedz 30 minut po surfowaniu, aby uniknąć uczucia ospałości i nadmiernego wyczerpania.
Skóra& zdrowie włosów
słona woda jest naturalnym złuszczaczem, detoksykuje twarz zanieczyszczeń uzyskanych z produktów, chemikaliów i zanieczyszczeń pochodzących z mieszkania w mieście. Sól działa również złuszczająco na skórę głowy i włosy, skutecznie naturalnie oczyszczając od nasady do czubka. Wszyscy kochają słone włosy na plaży! Nie kupuj tego w butelce, idź do morza. Wodorosty morskie i słona woda są używane w większości pielęgnacji skóry zwalczającej skazy, więc bezpośrednie dotarcie do źródła daje Twojej twarzy zdrową dawkę naturalnego oczyszczania.
zdrowie psychiczne
14. Funkcje poznawcze
Nauka czytania Oceanu, szersza wiedza meteorologiczna, podnoszenie umiejętności w zakresie pływów, fal i prądów poszerza zakres wiedzy i otwiera umysł na nowe fakty i informacje. To jak jedna wielka, mokra zagadka soduko!
choroba offsetowa
ćwiczenia fizyczne, wyraźnie aktywność tak zabawna jak surfowanie, przyczyniają się do zrównoważenia negatywnych skutków stresu, które mogą prowadzić do niskiego nastroju, depresji i lęku. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia mają głębszy wpływ na zdrowie organizmu i spadek ponownej produkcji “złych komórek”, jednocześnie zmniejszając stan zapalny i odtruwając organizm.
16. Stres & napięcie
Ujeżdżanie twojego ciała stresem i negatywnymi skutkami, które się ze sobą korelują, nie może być bardziej priorytetowe. Stres i stan zapalny został zidentyfikowany jako korzeń i wyzwalacz szkód fizycznych w organizmie. Jeśli wytrwale czujesz, przytłoczony, niespokojny, nakręcony, cierpisz na bóle głowy i problemy ze snem, istnieje duża szansa, że zmagasz się z objawowym lub prawdziwym stresem. Stres może sprawić, że życie będzie trudne i sprawi, że codzienna realizacja zadań będzie prawdziwym wyzwaniem. Może przenikać do twojego życia domowego, życia zawodowego i wpływać na ważne relacje. Połączenie ćwiczeń, przebywanie na świeżym powietrzu wśród natury, robienie czegoś zabawnego i wymagającego uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol i endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe związane z poprawą nastroju i łagodzeniem bólu! Czego tu nie kochać?
17. Samozadowolenie & pewność siebie
aby awansować podczas surfowania, potrzeba czasu, poświęcenia i wytrwałości. Więc kiedy popełnisz i pokonasz tę barierę, nagrody będą ogromne. Udowodnienie sobie, że możesz osiągnąć swoje cele, niż kiedyś wydawało się nieosiągalne, daje poczucie ogromnego dobrobytu. Osoby ze strachem przed wodą lub oceanem są bardziej zadowolone po nauce pokonywania fal.
odprężenie& “Strefa Zen”
stres może pochodzić ze wszystkich obszarów współczesnego życia. Życie zawodowe, rodzinne, związki, przyjaźnie, pieniądze, zdrowie, polityka. Surfowanie pozwala na uwolnienie stresu. Możesz na chwilę zapomnieć o swoich problemach, stać się wyzwolonym, oderwanym od kajdanów społeczeństwa. Nie ma nic innego, aby myśleć o oprócz deski, smycz, i nadchodzące fale. Moneta Ta “Strefa zen”. Strefa Zen to miejsce, w którym zapominasz o obecności czasu, innych, o przyziemnych problemach, które wydają się całkowicie zbędne lub przynajmniej łatwiejsze do opanowania po sesji poszukiwania duszy w morzu. L-teanina jest substancją chemiczną uwalnianą wraz z dopaminą (hormonem szczęśliwym Zwykle wytwarzanym podczas ćwiczeń) i przyczynia się do tych pysznych uderzeń endorfin. Bycie w tej “strefie zen” i wydzielenie z życia i Sportu hamuje produkcję tych hormonów, co sprawia, że czujesz się naukowo szczęśliwszy!
poznawanie ludzi o podobnych poglądach; znajdowanie swojego plemienia
” stajesz się jak pięć osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu. Wybierz ostrożnie.”- Jim Rohn
znaczenie znalezienia waszego plemienia jest zaniżone we współczesnym świecie. Jesteśmy, częściej niż nie, rzucani razem z ludźmi, z którymi mamy tendencję do niewiele wspólnego i z którymi nigdy nie zderzylibyśmy się w świecie przyrody. Okoliczności decydują o Twoim plemieniu.
ludzie wokół ciebie mają znaczący wpływ na wybory, które podejmujesz, energię, którą wydajesz i soczewki, przez które widzisz ten piękny świat. Dodatkowo łatwiej jest znaleźć ludzi, z którymi można surfować, jeśli są już Twoimi kumplami. Wycieczki drogowe, surfingowe i Biwakowanie są lepsze z przyjaciółmi! Społeczność, którą prowokuje sport, jest zdumiewająca, działania tak proste, jak parkowanie samochodu, potrzeba drobnych, zapominanie ręcznika, pytanie, na jakiej tablicy są ludzie, czy mają jakiś wosk, zepsutą smycz, zagubionego psa, zamianę kabin klucza samochodowego. Surfing stawia cię w pozycji, w której nie uprawiałbyś żadnego innego sportu. Musisz o tym mówić! Jeśli zaczynasz, na pewno wpadniesz na kogoś na wodzie lub wpadniesz na jego fale. Proszę bardzo. Rozmowa się zaczęła. Nie potrzeba żadnych niezręcznych pogawędek. Znalazłeś swoje plemię.
cel & Znaczenie
Powód do oddychania. Powód do mówienia. Powód do uśmiechu. Powód, aby założyć zimny, mokry kombinezon sprawia, że życie jest nieskończenie lepsze. Chociaż surfowanie może nie być twoim celem życiowym – to cholernie dobry początek. Posiadanie celu daje niezachwianą jasność na temat tego, co jest ważne, i stawia pozornie “nie do pokonania” problemy w perspektywie. Dając konsekwentny napęd i pasję do czegoś, angażuje wewnętrzne mechanizmy komputerowe w mózgu. Posiadanie pasji, a nawet poczucie celu pomoże Ci w wyznaczaniu celów, osiąganiu trudnych zadań, odczuwaniu bardziej celowego i produktywnego – a także bardziej kreatywnego i niesamowitego. Spróbuj z surfingu, sprawiają, że Twoim wyzwaniem jest podwoić ilość razy masz w wodzie w zeszłym roku. Nawet jeśli w zeszłym roku był tylko jeden raz; w tym roku niech będzie rokiem dwóch surfingu!
możesz to zrobić. Możesz wyzdrowieć. Możesz obudzić się z poczuciem energii. Możesz cieszyć się słonymi dredami, które przynosi morze. Możesz udawać, że jesteś przywiązany mniej kawałek dryfującego drewna unoszącego się w kierunku następnej przygody. Możesz być elastyczną długością wodorostów, owijając ramiona na nowe rzeczy każdego dnia. Surfowanie daje przypływ energii, przypływ przygody, wybuch napięcia i to ciepłe, szczęśliwe uczucie, gdy skończysz.
~
jest 20 powodów, dla których powinieneś przynajmniej dać mu szansę…
sprawdź naszą ofertę wysokiej jakości odzieży do surfowania
w Vivida Lifestyle chcemy ułatwić poszukiwaczom przygód i czynowcom dbanie o planetę, podczas gdy oni odkrywają i cieszą się tym, co ich uszczęśliwia. Dlatego opracowaliśmy wydajne, zrównoważone stroje kąpielowe, w tym stylowe Bikini do surfowania, ochronne ochraniacze przeciwdeszczowe i nasz bestsellerowy Ręcznik poncho-idealne do zmiany, rozgrzewki i spędzania czasu po surfingu. Miłego surfowania!
Blogpost osobistego trenera i sportowca windsurfingu TeamVivida India Bornhoft
https://www.sportsrec.com/552369-what-are-the-benefits-of-being-a-surfer.html
https://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=13731
http://theconversation.com/is-a-cold-water-swim-good-for-you-or-more-likely-to-send-you-to-the-bottom-89513
https://www.hra.nhs.uk/planning-and-improving-research/application-summaries/research-summaries/the-cold-shock-response-induced-by-cold-water-swimming/
https://www.redbull.com/gb-en/reasons-to-embrace-cold-water-swimming
https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety
Leave a Reply