trenerzy zdrowia: co robią – i jak mogą Ci pomóc

Udostępnij

trener zdrowia brzmi jak coś dla bogatych i sławnych. Ale nie musisz mieć własnego reality show lub świty, aby czerpać korzyści z coachingu zdrowotnego. Coraz więcej Amerykanów zwraca się do tych mistrzów odnowy biologicznej, aby pomóc im porzucić złe nawyki i przyjąć nowe, zdrowsze.

Poprosiliśmy zarejestrowanego dietetyka i trenera zdrowia Erin Coates o więcej informacji na temat tego, co robi trener zdrowia i kiedy możesz go potrzebować.

co to jest trener zdrowia?

trener zdrowia to Twoja osobista cheerleaderka zdrowia, przewodnik i partner. Pomagają one wdrożyć zmiany stylu życia w celu poprawy zdrowia fizycznego.

usługa jest często dostępna za pośrednictwem korporacyjnych programów wellness. Lekarz może również zalecić health coaching, jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca. Lub możesz wynająć trenera zdrowia, który pomoże Ci osiągnąć cel odnowy biologicznej, taki jak dopasowanie.

trenerzy zdrowia zazwyczaj zajmują się sześcioma kluczowymi obszarami, które wpływają na wellness, a tematy rozgałęziają się na inne kategorie. Sześć kluczowych obszarów to:

• palenie.
• stres.
• odżywianie.
• Śpij.
• aktywność.
• zarządzanie czasem.

jeśli jeden z tych obszarów jest poza równowagą, prawdopodobnie inne również. Ktoś, kto nie jest bardzo aktywny fizycznie może być również bardzo zestresowany, nie śpi spokojnie w nocy lub nie jeść dobrze. Połączone, może to być przytłaczające.

trenerzy zdrowia pomagają ludziom uporządkować, od czego zacząć i wprowadzić małe zmiany, które rosną z czasem, mówi Coates.

“trener zdrowia pomaga Ci tworzyć cele, sprawdzając, na jakim etapie zmian jesteś i jakie działania jesteś gotowy podjąć”, mówi Coates. “Chodzi o samopoznanie. Trener zdrowia po prostu prowadzi cię w składaniu elementów razem dla siebie. Wymyślasz, jak wprowadzić zmiany, które działają na twoje życie.”

czym zajmuje się trener zdrowia?

trener zdrowia dostaje “unstuck”, pomagając dowiedzieć się, co powstrzymuje cię od osiągnięcia celów zdrowotnych. Twój trener regularnie melduje się z tobą przez e-mail, rozmowy telefoniczne lub spotkania osobiste, zwykle w ciągu co najmniej trzech miesięcy. Podczas tych rozmów, trener zdrowia zadaje pytania, aby ci myśleć o tym, jak można przezwyciężyć wyzwania.

“najczęstszą przeszkodą, z jaką spotykają się ludzie, są ich własne myśli o sobie i o zmianach” – mówi Coates. “Poprzez motywacyjne wywiady i poznawcze techniki terapii behawioralnej, trenerzy zdrowia pomagają ludziom pracować nad niektórymi ich myślami. Ludzie dowiadują się, co blokuje im przejście przez zmiany, które chcieliby zobaczyć.”

na przykład powiedz, że lekarz chce, abyś jadł więcej owoców i warzyw. Trener zdrowia może zacząć od zadawania pytań takich jak:

• w skali od 1 do 10, przy czym najwięcej jest 10, jak ważne jest dla Ciebie wprowadzenie tej zmiany?
• co jest dla Ciebie rozsądne?
• co Cię blokuje lub jakie wyzwania możesz napotkać w podążaniu za nimi?
• jak wygląda twoje życie domowe?
• jaki plan możemy ułożyć, abyś mógł kontynuować zdobywanie większej ilości owoców i warzyw?

Coaching zdrowotny nie polega na tym, aby ktoś ci mówił, co masz robić-podkreśla Coates. “To ktoś, kto szanuje twoje warunki i powody, dla których chcesz — lub nie chcesz-zmienić. Trener zdrowia pojawia się dla Ciebie w jakikolwiek sposób potrzebujesz.”

korzyści z coachingu zdrowotnego

zmiana jest często trudna, nawet jeśli jest to coś, czego naprawdę chcemy. Czasami wydaje się to wręcz niemożliwe. Korzyścią z coachingu zdrowotnego jest posiadanie kogoś, kto pomoże Ci przez to przejść, a badania pokazują, że działa.

jedno z badań wykazało, że osoby, które przeszły trzy miesiące coachingu zdrowotnego znacznie się poprawiły:

• ciśnienie krwi.
• masa ciała.

trener zdrowia może pomóc, gdy czujesz, że nic, co zrobiłeś na własną rękę, nie zadziałało. Lub dać ci impuls, jeśli czujesz się przytłoczony, zniechęcony lub nie masz wystarczająco dużo czasu.

” często osoba może opuścić wizytę u lekarza i czuć się zniechęcona. Na przykład: “Boże, muszę schudnąć” lub “teraz mam wszystkie te rzeczy, które muszę zrobić” – mówi Coates. “Trener zdrowia może pomóc ludziom zobaczyć, że mają mocne strony, których mogą użyć, aby rozpocząć wprowadzanie zmian. Pomagamy im dostrzec możliwości w oparciu o ich unikalną sytuację i umiejętności, dzięki czemu łatwiej i łatwiej jest wprowadzać trwałe zmiany.”

trener zdrowia zapewnia również:

• odpowiedzialność: świadomość, że musisz skontaktować się z inną osobą o swoich postępach, może dać ci impuls, którego potrzebujesz, aby iść do przodu.
• bezwarunkowe wsparcie: trener zdrowia nie ocenia Twoich działań. Pomagają dojść do własnych wniosków na temat tego, co działa, a co nie w osiąganiu celów.

czego należy szukać w trenerze zdrowia?

jeśli chcesz wypróbować coaching zdrowotny, poproś swojego pracownika służby zdrowia o rekomendację. Możesz również skontaktować się ze swoim ubezpieczeniem zdrowotnym, aby sprawdzić, czy obejmują one usługę i mają listę zatwierdzonych dostawców.

wybierz kogoś, kto jest certyfikowanym przez national board trenerem zdrowia i odnowy biologicznej (NBC-HWC), mówi Coates. To wskazuje, że przeszli odpowiednie szkolenie.

Wyznaczanie i osiąganie celów zdrowotnych może być trudne. Ale trenerzy zdrowia mogą pomóc ci ominąć bariery. Przejście na zdrowszy styl życia może mieć wpływ na wszystko. Dzięki zwiększonej energii i motywacji będziesz w stanie zrobić więcej, być dla innych i żyć pełnią życia.

podziel się

zdrowe nawyki