W Co Się Ubrać Pod Spodenki Do Biegania?

zastanawialiście się kiedyś w co się ubrać pod spodenki do biegania? Tak! A to wszystko z powodu złego doświadczenia, jakie miałem z otarciami, kiedy nie nosiłem odpowiedniej bielizny.

byłem nowy w bieganiu, kiedy postanowiłem dołączyć do biegu na 21 km. Nie starałem się rywalizować na wysokim poziomie, ale po prostu uwielbiam fakt odkrywania malowniczych widoków podczas biegania z moją dziewczyną i kilkoma bliskimi przyjaciółmi, którzy zapisali się na to samo wydarzenie. W rzeczywistości był to najdłuższy dystans, jaki kiedykolwiek przebiegłem zarówno na drodze, jak i Szlaku.

reklamy nigdy nie myślałem, czego się spodziewać po bieganiu na takim dystansie, więc założyłem to, co zwykle noszę na siłowni, zwykłe bawełniane figi i oddychające szorty odprowadzające wilgoć.

w połowie zawodów moje uda zaczęły czuć się naprawdę nieswojo od pocierania. A im bardziej ocierają się o siebie, tym bardziej odczuwałem dyskomfort i ból.

kiedy wróciłem do domu, sprawdziłem, co może być powodem mojego otarcia. I odkryłam, że to ma coś wspólnego z moją bielizną.

idąc dalej, próbowałem kilku sposobów, aby uniknąć otarć, próbując biegać z sugestiami, które znalazłem od innych biegaczy, dopóki nie byłem w stanie dowiedzieć się, co jest dla mnie najlepsze.

dowiedziałam się, że nie noszenie bielizny podczas noszenia podszytych spodenek i rajstop jest drogą. Ale jeśli Twoje spodenki nie mają wbudowanej wkładki lub nie zapewniają wystarczającego wsparcia, noszenie szortów kompresyjnych lub sportowych majtek wykonanych z tkaniny odprowadzającej wilgoć działa naprawdę dobrze.

przed nami porozmawiamy o rodzajach tkanin, które możesz nosić, a także podamy sugestie dotyczące marek, które działały naprawdę dobrze dla mnie. Będziemy również dotknąć podstawy, dlaczego posiadanie odpowiedniej bielizny, gdy biegasz, jest kluczowe dla twojej wydajności.

Co Biegacze Noszą Pod Spodenkami Do Biegania?

aby zebrać te informacje, przeszedłem przez fora, przeprowadziłem wywiady z zawodnikami rekreacyjnymi i zawodowymi w mojej społeczności i zadzwoniłem do moich przyjaciół, którzy rywalizują od lat. Zapytałem ich, co noszą pod spodem. Oto zestawienie najczęstszych odpowiedzi, które zebrałem.

idąc Commando

idąc commando oznacza nie nosić niczego pod spodenkami do biegania. Jest to popularna opcja dla biegaczy noszących spodenki do biegania z wbudowaną wkładką. Zapewnia to maksymalny komfort i oddychalność, dlatego wielu biegaczy to uwielbia.

jest jednak kilka minusów na temat commando. Jednym z nich jest to, że jeśli nosisz spodenki do biegania bez podszewki, jest bardzo mało wsparcia dla genitaliów (bardzo zły pomysł dla mężczyzn biegaczy) i zwykle prowadzi do otarcia UD.

po drugie, jeśli nie nosisz bielizny i używasz bardzo cienkich legginsów lub rajstop, to twoja prywatna powierzchnia lub przynajmniej jej linie są bardzo odsłonięte.

po trzecie, jeśli masz bardzo luźne szorty, bardzo łatwo jest zobaczyć swoje prywatne obszary między kołnierzem spodenek.

dlatego polecam commando tylko wtedy, gdy masz na sobie podszyte spodenki lub spodenki/spodnie kompresyjne z grubego materiału.

swoją drogą właśnie kupiłem 2 pary spodenek do biegania Lixada 2-in1 i jak na razie nie mam żadnych problemów z otarciem lub brakiem wsparcia podczas biegania. Co najlepsze, są o wiele tańsze w porównaniu do dużych marek. Możesz je dostać od Amazon za mniej niż $20.

jeśli nie masz pojęcia, co to są spodenki z podszewką, ten artykuł da ci tło na spodenkach z podszewką.

spodenki kompresyjne

znam wielu sportowców noszących spodenki kompresyjne pod spodenkami, nie tylko w bieganiu, ale także w innych zajęciach, takich jak Crossfit, Koszykówka, Piłka nożna, Piłka nożna i prawie wszystkie inne energiczne sporty.

spodenki kompresyjne są nie bez powodu bardzo popularne wśród profesjonalnych sportowców. Zapewniają kompresję mięśni, odprowadzają wilgoć (ponieważ większość z nich wykonana jest z poliestru i innych tkanin odprowadzających wilgoć), eliminują otarcia i są bardzo lekkie.

jeśli masz spodenki kompresyjne wykonane z materiału odprowadzającego wilgoć, takiego jak poliester i spandex, możesz je nosić pod spodenkami do biegania lub nosić je tak, jak jest.

znam kilka osób, które noszą bawełniane majtki pod spodenkami kompresyjnymi, co jest dla mnie zabawne, ponieważ całkowicie bije cel. Nie ma potrzeby noszenia bielizny pod spodenkami uciskowymi. Kompresja powinna zastąpić bieliznę.

Jeśli szukasz wysokiej jakości spodenek kompresyjnych o świetnym dopasowaniu i są naprawdę wygodne w noszeniu, wypróbowałem Under Armour Heatgear i mam 0 skarg na to.

inną opcją po tańszej stronie byłyby spodenki kompresyjne Neleus performance, które znalazłem na Amazonie. Sprzedają za około $22 za 3 opakowania, które są znacznie mniejsze niż inne markowe spodenki kompresyjne.

Bielizna sportowa

bielizna sportowa występuje w wielu formach. Majtki, figi, bokserki, nawet stringi. Wspólnym mianownikiem jest to, że są one wykonane z materiałów odprowadzających wilgoć, takich jak poliester, nylon i spandex.

oprócz zmniejszenia otarć, fiszbiny z funkcją odprowadzania wilgoci zmniejszają ciepło i wilgoć, co jest dobre dla celów sanitarnych.

chyba wszyscy wiemy, że nagromadzenie bakterii jest spowodowane ciepłem i wilgocią, co jest częstym przypadkiem bawełnianej bielizny.

różne firmy sportowe sprzedają tego typu bieliznę. Od dużych marek, takich jak Nike, Under Armour i New Balance, po bardzo biegające marki bielizny, takie jak Runderwear.

jednym z problemów, który może się jednak pojawić, jest uzyskanie wedgies z biegania z bielizną. Czasami, po kilku kilometrach, bielizna może zacząć jeździć w górę, prowadząc do wedgie.

aby tego uniknąć, wybierz bieliznę z długimi szwami, taką jak ta pozbawiona otarć bielizna do biegania od Runderwear. Jest on dostępny na Amazon.

przy okazji, sprawdź moją listę najlepszych bielizny do biegania dla mężczyzn. Wszystko na liście zapobiega otarciom i są doskonałymi parami bielizny do biegania.

stary dobry Speedos

szczerze mówiąc, nigdy o tym nie pomyślałem. Ale po przeczytaniu kilku forów od triathlonistów i biegaczy o tym, co noszą pod spodenkami do biegania, byłem zaskoczony, że nie raz znalazłem Speedo, ale wiele razy na wielu forach.

więc chwyciłem moje Speedos i zacząłem biegać. Ku mojemu zdziwieniu, czują się bardzo komfortowo, gdy biegasz w nocy lub podczas zimnej pogody. Nie doświadczyłem otarcia.

jedynym minusem, a jest to znaczny w okresie letnim, jest to, że w środku są bardzo ciepłe. Nie jestem pewien, czy to tylko dla modelu, którego używam, ale w ogóle nie jest oddychający.

szczerze mówiąc, spodziewałem się, że będzie ciepły, bo służy do pływania. Jest więc zwykle grubsza niż spodenki kompresyjne lub bielizna aktywna, mimo że są wykonane z podobnych materiałów.

Jeśli zastanawiasz się, jakiego Speedo używałem, to właśnie ten model.

jak wybrać bieliznę do biegania

ponieważ już skończyliśmy, co inni biegacze noszą pod spodenkami do biegania, nadszedł czas, aby przyjrzeć się, jak wybrać swoją.

jest tylko kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy wyborze bielizny do biegania. Oznacza to, że rodzaj spodenek do biegania, które nosisz, Twoje preferencje i doświadczenie oraz materiał.

Rodzaj spodenek do biegania

nie musisz szukać daleko, aby dowiedzieć się, czy rzeczywiście musisz kupić nową bieliznę do biegania.

Zobacz co już masz. Jeśli masz do dyspozycji podszyte szorty (aka Szorty 2-w-1), szorty kompresyjne lub rajstopy, możesz spróbować biegać bez bielizny.

Czy jest otarcie? Wygodnie Ci w miejscach publicznych bez bielizny? Nikt nie zauważa, że nie masz bielizny?

jeśli odpowiedź na te pytania jest twierdząca, nie musisz kupować bielizny do biegania. Idź commando i poczuj wolność.

jeśli nie lubisz używać spodenek uciskowych lub rajstop bez bielizny, spróbuj założyć zwykłe szorty aktywne na spodenki do biegania lub rajstopy.

osobiste preferencje i doświadczenie

czy wolisz dodatkowe wsparcie w swoim interfejsie? Ten dodatkowy ucisk w udzie? A może wolisz mieć wsparcie, ale bez dodatkowej kompresji na udzie?

jeśli chodzi o wybór bielizny, musisz wypróbować różne metody i dowiedzieć się, która jest dla ciebie najwygodniejsza. Zwróć uwagę na oznaki otarć i zwróć uwagę na rodzaj i markę bielizny (lub jej brak), którą nosiłeś.

po dobraniu rodzaju i marki bielizny trzymaj się jej, aż poczujesz inaczej.

jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat zapobiegania otarciom, zrobiłem cały artykuł na ten temat. Sprawdź to.

Tkanina

wybierając tkaninę, należy pamiętać, że musi ona odprowadzać wilgoć. Oznacza to, że musi mieć zdolność odprowadzania potu.

pomoże to zapobiec otarciom i gromadzeniu się bakterii w okolicy.

te rodzaje tkanin są często wykonane z materiałów syntetycznych, takich jak poliester, nylon micro modal i spandex. Istnieją również mniej popularne materiały, takie jak poliamid i elastan, które są używane.

złotą zasadą przy wyborze tkaniny na bieliznę jest trzymanie się z dala od bawełny.

zalecana Bielizna Do Biegania

teraz, jeśli nie czujesz się komfortowo w komando lub że naprawdę musisz nosić bieliznę, aby uzyskać dodatkową warstwę wsparcia pod spodem, mamy kilka zaleceń, które warto sprawdzić.

niektóre z marek, które polecam dla mężczyzn, z którymi mam osobiste doświadczenie. Oczywiście nie mam doświadczenia z produktami dla kobiet, więc musiałem przeczytać kilka forów, a także porozmawiać z moimi przyjaciółmi, którzy biegają lub są bardzo aktywni (przy okazji, bardzo dziwna rzecz).

dla mężczyzn

Bielizna Model	tkaniny używane	Cechy
Runerwear Bokserki Męskie	92% poliamid, 8% elastan	bez otarć, nie jeździ w górę
ExOfficio Men ‘ s Give-N-Go Boxer	94% Nylon, 6% Lycra spandex	właściwości antybakteryjne zmniejszają zapach
Under Armour męski Tech 6-calowy bokserek	90% poliester, 10% elastan	sprzedawany w dwóch wersjach, Oddychający, Wygodny
Smartwool Bokserka Sport 150	54% Wełna Merino, 46% Poliester	ciepła i miękka, najlepsza na zimne dni
NB Męska Siatka 5 ” bez muchy bokserka	90% poliester, 10% Spandex	niedrogie, sprzedawane w 3

Wskazówki dotyczące bielizny dla mężczyzn

• noś bieliznę z wystarczającym wsparciem dla swojej męskości, nie powinna się odbijać ani eksponować
• wybierz bokserki lub coś długiego, aby uniknąć wedgie i otarcia
• jeśli masz na sobie rajstopy, szorty kompresyjne lub szorty 2 w 1, Przejdź commando

dla kobiet

Bielizna Model	tkaniny używane	Cechy
Bielizna Balance Tech	92% Nylon, 8% elastan	niedrogie majtki bikini
Majtki Damskie Runderwear	92% poliamid, 8% elastan	figi bez otarć
New Balance Ultra Comfort wydajność Bezszwowe hipstery	93% Nylon, 7% Spandex	niedrogie, sprzedawane w 3
Balanced Tech Seamless Thong	92% Nylon/ 8% elastan	szybkoschnący, oddychający, bez szwu
bezszwowe spodnie chłopięce Reebok	92% Nylon, 8% Spandex	zapobiega otarciom w wewnętrznej części ud

Wskazówki dotyczące bielizny dla kobiet

• koronka jest dużym Nie-Nie
• spróbuj poszukać bielizny z płaskimi szwami
• jeśli masz na sobie luźne szorty (takie jak split shorts), noś bieliznę z długimi szwami, aby uniknąć otarć

powodem, dla którego polecam majtki dla kobiet, jest to, że zwykle kobiety biegają z kompresją szorty, rajstopy lub legginsy. W takim przypadku dodatkowa tkanina mająca na celu zmniejszenie tarcia skóry między udami nie jest już potrzebna.

Mężczyźni jednak rzadko używają rajstop podczas biegania. Dlatego zazwyczaj używam bokserek z długimi wszyciami i warstwą ochrony w udach i zapobiegają otarciom.

moje osobiste preferencje idą w parze, gdy noszę podszyte spodenki. Noszę również spodenki kompresyjne Under Armour HeatGear lub Bokserki Runderwear, jeśli moje spodenki do biegania są bez podszewki.

szczególnie podoba mi się Runderwear, ponieważ nie jeździ w górę i jest absolutnie wolny od otarć. Były one jednak dość drogie, dlatego nie mam zbyt wielu par. Możesz sprawdzić cenę na Amazon.

the Wrap Up

dobrze jest chodzić pod spodenkami do biegania, ale jeśli masz na sobie krótkie spodenki lub inne luźne spodenki, możesz chcieć nosić bieliznę pod spodem.

wybierając bieliznę, trzymaj się z dala od bawełny. Zamiast tego wybierz bieliznę odprowadzającą wilgoć, Oddychającą i lekką z płaskimi szwami.

zapobiegnie to otarciom i zapobiegnie gromadzeniu się bakterii w okolicy.

zalecany bieg

rozumiem, że szukanie odpowiedniego biegu jest trudne. Istnieją setki opinii o produktach tam zalecając 10 lub więcej produktów, które nie wydają się pomóc zawęzić decyzję o zakupie.

dlatego stworzyłem stronę polecanych produktów z tylko 1 do 3 rekomendacjami na układ jezdny. W ten sposób pomoże zawęzić wybór do tylko kilku produktów, które gwarantują doskonały stosunek jakości do ceny.

zbadałem i przetestowałem te produkty i stale aktualizuję stronę, jeśli zobaczę coś lepszego. Możesz odwiedzić stronę, klikając ten link.