Planificación para una Noche Sobria

Planificar una noche sobria, puede ser difícil, ¿verdad? Partimos con ciertas intenciones, y todo sale mal. O terminamos bebiendo cuando inicialmente no queríamos, o pasamos la noche negociando con nosotros mismos sobre cuánto beber, solo beber más de lo que queríamos drink Si hay una cosa que hemos aprendido a lo largo de los años, es que con un buen plan, disminuyes las posibilidades de no tener éxito en tus objetivos. Todos estamos muy familiarizados con el” oh, vamos, es solo uno ” o ” ¿cuándo te aburriste?”A veces es suficiente para marcar la diferencia entre una noche sobria y una borracha.

En la preparación para la Navidad y la mayor sociabilidad de esta época del año, pensamos que era un buen momento para revisar algunos de nuestros mejores consejos para una noche sobria, para garantizar que se despierte sin arrepentimientos:

Antes

Antes de decidir ir, pregúntese por qué va. Si es solo otra reunión de pub después del trabajo, ¿de verdad quieres ir? ¿Qué ganarías yendo en lugar de ir a casa y hacer algunas cosas por ti? Comer una comida abundante, o ponerse astuto, administrar un baño caliente o llamar a un ser querido para ponerse al día. Estamos tan atrapados en nuestro miedo a perdernos a veces, que no nos damos cuenta de que en realidad no hay mucho que perder en primer lugar

Registrarse

La comunidad de Club Soda es un espacio de apoyo increíble, y descubrirás que alguien siempre está en línea para responderte, ya sea un administrador u otro miembro. Registrarse antes y después ayuda a solidificar tu determinación y a crear algún tipo de responsabilidad para ti mismo.

Cómo llegar

Si vives en un área donde necesitas llegar en coche, ser voluntario para ser conductor designado puede ayudarte a cumplir tus objetivos y darte una excusa para dar a la gente si sientes la presión.

Mientras estás allí

• Tu razón por qué

A menudo, en los primeros momentos de llegar a una reunión social, podemos sentirnos más vacilantes en nuestra determinación. Sé que mi debilidad es la primera copa, ¿debería decir sí o no? Aunque a menudo es la parte más difícil, una vez que puedo rechazar la primera bebida, me resulta más fácil rechazar el resto. Si bien puede ser abierto como desee sobre sus opciones de no beber, algunas personas quieren mantenerlo en privado, por lo que pensar en lo que va a decir cuando la gente pregunte por qué no está bebiendo es una buena cosa a tener en cuenta para que se sienta listo y no alineado con las preguntas.

• Recuerda las recompensas de la sobriedad

Establezca algunos recordatorios en su teléfono para que suenen cada 30 minutos de lo que ha planeado para el día siguiente, o cosas que disfruta haciendo sin resaca. O cuando te sientas un poco abrumado, ve al baño y escribe en tus notas de teléfono lo que sientes. Con el alcohol, es útil proyectar en el mañana todas las cosas que queremos hacer o disfrutar con la cabeza fresca.

• Confía en un amigo

Si has salido con un amigo, o tienes un amigo al que puedes llamar o enviar un mensaje de texto, hazle saber cómo te sientes. Incluso si no responden de inmediato, el acto de escribir y dejar de cargar esas emociones ayudará a aliviar las cosas.

• Echa un vistazo a la lista de bebidas

Eche un vistazo de antemano a la lista de bebidas del lugar, que a menudo se puede encontrar en línea. Pueden tener una emocionante lista de cócteles sin alcohol para darse un capricho o algunas bebidas sabrosas de AF. Si no, planifique con un poco de anticipación trayendo una botella pequeña de refresco, como lo hace Laura, y mézclela con un poco de agua del grifo o agua con gas del bar. Si el personal del bar te hace preguntas, explícale que no tienen una gama lo suficientemente amplia de bebidas AF. Y tal vez apuntarlos en la dirección del proyecto de Pubs Club Soda Nudging.

Plan Get out

Sepa cuándo está listo para irse a casa. Prestar atención a cómo se siente a medida que avanza la noche, significa que tendrá una idea de cuándo ha terminado la fiesta para usted, tal vez sea un poco demasiado ruidoso ahora o haya tenido la misma conversación con Martia en comunicaciones tres veces. Ser conscientes de que algunas personas se burlan de ti para permanecer o en tu elección para salir, pero trate de no tomar en serio! A menudo, no se trata realmente de que te vayas, sino de cómo se siente el otro sobre su propia decisión de quedarse. Simplemente di que necesitas dormir un poco de belleza, o haz un chiste sobre convertirte en una calabaza a las 12 de la tarde, los chistes ayudan a relajar una conversación que a menudo puede sentirse un poco incómoda.

Después de

Tener un pequeño regalo para nosotros esperar en casa a menudo puede ser un gran incentivo para mantenerse fieles a nuestros objetivos iniciales. Además, dedique un minuto a calcular cuánto ahorró en no beber en comparación con lo que solía beber, y reserve el dinero para una golosina al día siguiente, o comience a acumular esto para disfrutar de una golosina más grande cuando alcance hitos personales; una semana, un mes, tres three Por último, vuelve a consultar con la comunidad de Club Soda para hacerles saber cómo te fue.