10 Coisas para trazer para um evento difícil de Mudder

é manhã de corrida, seu estômago está cheio de borboletas, e tudo o que você pode pensar é como você vai passar pelo Kiss of Mud 2.0 sem perder manchas de cabelo para arame farpado. A última coisa que você provavelmente está pensando é o que você realmente precisa trazer com você. Temos a sua nação Mudder de volta. Aqui está sua lista de verificação de tudo o que você precisa para levar a um evento difícil para começar—e terminar—como um chefe.

uma garrafa de Água Reutilizável

começar uma corrida desidratada é semelhante a usar um colete de peso em uma corrida-torna tudo mais difícil. A falta de fluidos adequados faz com que seu coração bombeie mais, pois move sangue mais espesso ao redor do corpo. Manter-se hidratado antes, durante e depois da corrida é fundamental. Você vai querer aparecer hidratado e ter uma garrafa de água reutilizável com você. Você também pode contar com estações de água através do curso.

mantenha uma garrafa de água de vidro de aço inoxidável ou acolchoada ao lado de sua cama na noite anterior e tente beber 12-16 oz. de manhã, antes do início da corrida. Para um impulso de frescor, tente adicionar um pouco de limão ou alguns pedaços de gengibre cru para aliviar qualquer desconforto que você possa estar experimentando.

Creme Anti-Chafe

não há nada pior do que tirar os sapatos e encontrar bolhas entre os dedos dos pés—até tirar o short e encontrar uma erupção vermelha brilhante entre as pernas. O atrito é, infelizmente, uma lesão de corrida muito comum. Aplicar um creme anti-chafe é uma obrigação antes de começar uma corrida. Você pode encontrar uma variedade deles disponíveis em sua loja de Artigos esportivos local. Aplique na região da virilha, sob as alças do sutiã e até nos mamilos para evitar o acabamento com manchas de sangue (na verdade, isso pode acontecer). Confie em nós: adicione isso ao seu equipamento obrigatório no dia do evento e aplique-o imediatamente antes da sua corrida.

Sapatos de trilha

seus tênis favoritos provavelmente não vão cortá-lo para o seu evento Mudder difícil. Por quê? Porque eles provavelmente não têm tração, proteção e drenagem. A tração é necessária para eventos que exigem corrida fora da trilha e Condições lamacentas. Drenagem é uma obrigação se você está esperando para passar por obstáculos de água com seus sapatos intactos.

mudança de roupa + Sandálias

depois de terminar o seu evento, você vai querer mudar para roupas limpas e secas e abandonar o seu molhado, espirros Sujos. Você terá a chance de enxaguar e trocar após a corrida, por isso é uma boa ideia trazer um saco plástico para suas roupas enlameadas. Sugerimos sandálias e roupas limpas para mudar e ajudá-lo a desfrutar dessa cerveja de acabamento suado.

pré, durante e combustível pós-corrida

o café da manhã é importante, mas também o alimento que você come antes, durante e depois do seu evento. Se você acha que estará fora do curso por mais de 90 minutos, planeje comer. Consumir 200-300 calorias por hora, dependendo do seu peso corporal, é bastante padrão, mas pode ser útil comer 100 calorias de carboidratos facilmente digeríveis 30 minutos a uma hora antes do início do seu evento difícil de Mudder. Após a corrida, procure consumir uma refeição equilibrada ou lanche de proteínas e carboidratos para reabastecer. Enquanto a maioria dos eventos tem um bando de opções de alimentos, sempre embalar alguns lanches para estar no lado seguro. Quem sabe quando a fome pós-corrida vai atacar?

Luvas

luvas são um ótimo complemento para o seu saco de engrenagem. Além de manter os dedos funcionando em água fria, as luvas muitas vezes podem ajudá-lo a subir e sobre o esquema de pirâmide ou segurar firmemente a mão de um colega Mudder no Everest 2.0. Procure luvas com palma e até mesmo preenchimento de dedo para maior durabilidade.

Protetor Solar

uma queimadura solar não fica bem em ninguém e, além de ser prejudicial à sua pele, pode criar músculos incrivelmente doloridos, o que significa menos tempo se recuperando e treinando e mais tempo desejando que você tivesse se arrastado antes do seu evento. Procure formulações específicas do esporte que não corram ou picem os olhos e certifique—se de reaplicar enquanto estiver no curso-especialmente se estiver entrando e saindo de obstáculos de água.

ID + renúncias

não há nada pior do que estacionar, caminhar pela barraca de registro e perceber que você esqueceu sua identidade no carro (ou pior, em casa), assim como o voluntário pede. Certifique-se de embalar seu ID de foto em sua bolsa de engrenagem na noite anterior, juntamente com quaisquer documentos que você precisa ter assinado.

sua equipe

certifique-se de reunir seus amigos, é muito mais divertido do que ir sozinho! A difícil experiência Mudder é a atividade perfeita de construção de equipes, pois vocês se ajudam uns aos outros através dos obstáculos e, às vezes, riem bem disso. Faça o seu bate-papo em grupo e não se esqueça do nome perfeito da equipe.

uma atitude positiva

de todas as coisas para embalar em seu saco de engrenagem, este pode ser o mais cheesiest. Mas, há uma vantagem real em ter uma atitude positiva em curso. Torcer por seus companheiros Mudders, ajudar uns aos outros através do monstro Bloco Ness, e agradecer aos voluntários. Concentrar a energia nervosa ou a apreensão sobre certos obstáculos não o ajudará a esmagar o curso, então sorria, relaxe e lembre-se por que você se inscreveu em primeiro lugar.

Bônus: Embale sua bolsa de engrenagens na noite anterior! Em vez de correr nas primeiras horas da sua manhã de corrida. Organize seu equipamento em uma bolsa impermeável durável e durma bem, sabendo que você está pronto para o seu evento difícil de Mudder.