10 Maneiras Criativas que Você Pode Substituir o Iogurte grego Em Sua Dieta

Quando se trata de iogurte grego, a maioria de nós se ater apenas para desfrutar com um lado de frutas vermelhas e granola. Embora eu não possa negar que a combinação é um lanche saboroso e nutritivo, o iogurte tem muito mais potencial, e é fácil transformar o tratamento cheio de cálcio e proteína de um lanche ocasional da tarde em um alimento básico culinário.

o iogurte grego pode ser usado em uma variedade de pratos como um substituto para ingredientes comuns de cozinha, e uma vez que é pobre em gordura e rica em cálcio e proteína, pode tomar um prato de outra forma insalubre e iluminá-lo em um instante.

se você está olhando para limpar a sua cozinha e fazer uso de seu iogurte, considere estas 10 maneiras que você pode substituir iogurte grego em sua cozinha.

como maionese em sanduíches e saladas

em vez de usar maionese como uma propagação em sanduíches ou em molhos para salada, use iogurte grego. Ele ainda fornece essa cremosidade e espiga, mas com certeza manterá seu almoço leve e com baixo teor de gordura.

como creme em massa

em vez de carregar seu prato de macarrão com creme de leite, opte pelo iogurte grego. A consistência espessa do iogurte funciona bem para revestir massas e, como um bônus adicional, seu prato terá proteína extra.

Como Creme de leite

iogurte grego faz um ótimo substituto para o creme de leite, seja em uma batata ou em seu burrito tigela. A consistência é extremamente semelhante, e você ficará surpreso com o quão pouco você vai perder as coisas reais.

como creme em glacê

quem não gosta de glacê cremoso, mas queijo creme típico e glacê de creme pesado são preenchidos com gordura e açúcar. Experimente usar iogurte grego e misturá-lo com baunilha, mel ou cacau para obter um sabor extra.

como leite em um Smoothie

o iogurte grego adiciona uma textura espessa aos smoothies, e é um bom substituto para leite normal ou sorvete. Também é um ótimo lanche pós-treino e está cheio de proteínas.

como óleo em produtos assados

em vez de encher seus produtos assados com óleo e manteiga, opte pelo iogurte grego. Basta trocar a quantidade de óleo em cada receita de iogurte, e você verá que seus doces ainda estão úmidos sem toda essa gordura extra.

Como Creme de leite Em Sopas

Alguns saudáveis sopas chamada para o creme de leite, mas ninguém quer estragar um prato nutritivo, com um rico ingrediente. Em vez disso, opte pelo iogurte grego, que ainda lhe dá essa consistência cremosa sem toda a culpa.

como Base para mergulhos cremosos

seja tzatziki ou mergulho de cebola francesa, o iogurte grego pode atuar como base para qualquer tipo de mergulho cremoso. Use-o como um substituto para creme azedo, cream cheese ou manteiga e apenas tempere o mergulho como faria normalmente.

Como Uma Carne Marinada

Vala a manteiga e o creme, e comer sua carne com iogurte grego em vez disso. Você pode cobrir qualquer carne grelhada com uma marinada de iogurte grego, seja frango, peixe ou bife. Basta temperar o iogurte com suas especiarias favoritas (ou talvez um pouco de limão) e servir como complemento à sua refeição.

em picolés cremosos

todo mundo adora um bom creme de vez em quando, mas por que arruinar um picolé caseiro saudável com creme de leite? Coloque um monte de iogurte grego em seus moldes de picolé para um deleite de iogurte congelado que é bom mesmo além do verão.