3 dicas para dar o primeiro passo

é melhor fazer um pouco de cada vez, em vez de tudo de uma vez. Três dicas para dar o primeiro passo nisso.

hormônio do prazer
uma vantagem é que cada vez que terminamos uma tarefa, somos recompensados por uma dose de dopamina. Cada passo que completamos parece um triunfo e desencadeará esse “hormônio do prazer”. Isso tem um importante propósito evolutivo: nos dá energia e motivação para continuar. Quando nossos ancestrais, por exemplo, procuravam uma fonte de água, o sucesso de sua busca lhes daria sucessivos golpes de dopamina—um para cada pista que encontraram apontando para uma fonte de água, para detectar o som do fluxo de água e assim por diante.

Você também pode gostar: Dicas para mental decluttering

Pássaro o Pássaro
João Perry, professor emérito de filosofia na Universidade de Stanford, EUA, citações da escritora Americana Anne Lamott, em seu livro A Arte da Procrastinação: “Trinta anos atrás, meu irmão mais velho, que tinha dez anos na época, estava tentando obter um relatório sobre as aves escrito que ele tinha três meses para escrever, o que era devido no dia seguinte… Ele estava na mesa da cozinha, perto de lágrimas, rodeado por fichário de papel e lápis e fechada livros sobre aves, paralisado pelo hugeness da tarefa pela frente. Então meu pai sentou-se ao lado dele, colocou o braço em volta do ombro do meu irmão e disse: “pássaro por pássaro, amigo. Basta levá-lo pássaro por pássaro”.’

todos os começos são difíceis
por que é tão difícil dar esse primeiro passo? De acordo com Robert Maurer, diretor de ciências comportamentais do Programa de residência em prática familiar do Centro Médico Santa Monica UCLA e membro do corpo docente da Faculdade de Medicina da UCLA, nos EUA, tem a ver com medo. Quando você assume um desafio, significa que você tem que deixar sua rotina segura para trás. A amígdala em seu cérebro, que gosta de tranquilidade, clareza e previsibilidade (pois são boas para a sobrevivência) desencadeia um alarme, que parece um bloqueio para você. Maurer diz que você pode contornar isso dando pequenos passos: “Definir metas que são fáceis de alcançar, como meditar por cinco minutos por dia ou limpar apenas uma das pilhas em sua mesa, permite que você se esgueire pela amígdala nos dedos dos pés para que não acione um alarme.”

• a história completa ‘pequenos passos, grandes saltos’ e três outras dicas podem ser encontradas na edição 23.

texto Otje van der Lelij Photography Ales Krivec / Unsplash. com