6 Dicas para pegar os Pedaços de um Coração partido

a Vida Pode Quebrar Seu Coração

a Vida é difícil e doloroso coisas que você está passando na vida pode quebrar seu coração. Você já se sentiu como essa pessoa que entrou em contato conosco?

“acabei de passar por uma separação e sinto que saiu do nada. Uma semana, ele estava me dizendo o quanto ele me amava. Então, de repente, ele não acha que queremos mais as mesmas coisas. Eu nunca pensei que voltaria a ficar sozinho tão cedo, mas todo mundo continua me dizendo que eu preciso pegar os pedaços e seguir em frente. Como faço isso? O que devo fazer sem essa pessoa com quem pensei que iria compartilhar minha vida?”

o desgosto é sempre difícil. Mas pode ser devastador de uma forma que realmente nos atrapalha, especialmente quando:

• você acreditava que ficaria com alguém para sempre.
• a pessoa que partiu seu coração é um pai ou membro imediato da família.
• a relação tornou-se tóxica, prejudicial ou abusiva.
• você perdeu amigos além do parceiro com quem terminou.
• as pessoas estão dizendo que o desgosto não é grande coisa, ou que ” está tudo na sua cabeça “e você precisa” superar isso.”
• você luta para se odiar ou sente que ninguém pode amá-lo porque ouviu palavras indelicadas de seu parceiro.

eu sei que parece que você não sabe por onde começar quando se trata de pegar os pedaços de um coração partido. Mas eu quero que você saiba que eu sinto sua dor enquanto você está tentando processar esse desgosto. É difícil voltar depois do desgosto, mas não é impossível. Há passos que você pode tomar, um dia de cada vez, para seguir em frente e voltar a se sentir como você mesmo novamente.

#1 Deixe-se expressar “sentimentos ruins”

quando seu coração está partido, você sente coisas com uma intensidade que você não achava que era possível antes. É tentador ignorar ou abafar sentimentos que podemos pensar que são “negativos” (como raiva, tristeza ou medo). Mas se ignorarmos nossos sentimentos, ou os engarrafarmos por dentro, não estamos realmente tomando tempo para descobrir por que estamos doendo, ou para explorar como realmente nos sentimos sobre a pessoa ou situação que quebrou nosso coração. Isso significa que podemos não conseguir a ajuda de que realmente precisamos, e podemos acabar nos sentindo presos em um ciclo de emoções negativas.

por outro lado, nomear o máximo de sentimentos que puder quando seu desgosto os traz à tona é um passo importante para obter o suporte específico e exclusivo de que você precisa.

• se você não sabe como começar, tente: Eu sinto quando penso porque .
• • por exemplo: eu me sinto com raiva quando penso em nossa separação porque ele não me deu uma razão real para não conseguirmos resolver as coisas.

não tenha medo de nomear seus sentimentos. Eles se sentem poderosos, mas são apenas emoções, e você está no comando. Experimente apenas uma vez por dia para começar. Você pode se surpreender com o quanto aprende sobre si mesmo e sobre sua vida no processo.

#2 Espere altos e baixos

haverá altos e baixos enquanto você lida com desgosto. Alguns dias, você vai se sentir para baixo nos lixões, como se nada nunca vai mudar. Outras vezes, você pode se sentir animado e livre, como se começasse de novo e se redefinisse. Esses sentimentos são normais e fazem parte do processo de luto e cura.

você não precisa se forçar a se sentir melhor, ser feliz ou pensar de forma diferente sobre a situação dolorosa. À medida que você continua a fazer esforços para falar e trabalhar com seus sentimentos do dia a dia, suas emoções mudarão e mudarão com o tempo. Não há necessidade de apressar. Basta começar com o que você sente sobre isso hoje, e trabalhar a partir daí.

Quanto tempo leva para se recuperar de uma separação?

#3 não se Compare com os outros

no mundo das mídias sociais e compartilhando histórias pessoais, é fácil procurar o que os outros estão fazendo e como eles se curaram de seu desgosto e tristeza. Isso certamente pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e isolado, mas evitar a comparação é importante. A jornada de todos é diferente, e não há “um caminho certo” para se recuperar do desgosto.

não se bata se sentimentos estranhos e difíceis surgirem ao longo do caminho. Vai acontecer. e pode haver pessoas que não entendem. Mas há muitas pessoas que estiveram nesta jornada e saíram do outro lado, que oferecerão compreensão e um ouvido atento ao longo do caminho.

#4 Lembre-se de coisas boas e crescimento

a tristeza do desgosto pode dominar e sobrecarregar, mas é útil lembrar coisas boas sobre seu relacionamento ou amizade. Há alguma bondade sobre situações e pessoas, mesmo as complicadas e difíceis. Pode não ser possível encontrar coisas boas para segurar sobre alguém, dependendo das razões pelas quais o relacionamento foi para o sul. Não faz mal. Apenas trabalhe com o que você tiver.

Se você puder, pense em coisas como a:

• o Que você aprendeu sobre si mesmo ao longo do caminho
• Como você tem mostrado força durante o calvário de sofrimento
• Como você pode ser um melhor amigo como resultado desta situação difícil

A tristeza de desgosto pode dominar e oprimir, mas é útil para lembrar de coisas boas sobre o seu relacionamento ou amizade. Há alguma bondade sobre situações e pessoas, mesmo as complicadas e difíceis. Clique Para Tweet

# 5 Tente Algo Novo

haverá uma sensação de um” buraco ” em sua vida após um desgosto. Em vez de preenchê-lo com pensamentos indelicados em relação a si mesmo, ou comportamentos não saudáveis, você pode se ramificar e tentar algo novo:

• Um hobby que você está querendo iniciar
• Um novo livro ou podcast
• Uma receita ou o estilo de cozinhar
• Um novo tipo de exercício ou movimento

Ou, talvez, que o “buraco” pode ser preenchido pelo examinando suas crenças espirituais e aprender mais sobre Deus e sobre o relacionamento que Ele deseja ter com você. Você sabia que Deus o vê como precioso, amado e uma obra-prima? Se você não tem certeza por onde começar, ou se você não entende por que Deus permitiria que você experimentasse desgosto, orar sobre isso pode ajudá-lo a encontrar uma paz maior. Se você está aberto a encontrar tempo para orar a cada dia ou a cada semana, pode ser um grande conforto descobrir o que o criador do universo tem a dizer sobre você. Com o tempo, você poderia substituir as mentiras prejudiciais que o desgosto fez você acreditar em si mesmo por esta importante verdade: você é amado por um Deus que nunca o abandonará e o colocou em um caminho que ele sabe que lhe trará felicidade; mesmo que não seja o caminho que você pensou que estaria tomando.Qualquer uma dessas são grandes oportunidades para crescer, aprender, se divertir e encontrar alegria, o que você ainda pode fazer (mesmo com o coração partido).

se você não está se sentindo muito motivado, verifique com um amigo próximo sobre o que eles estão interessados nos dias de hoje. Talvez vocês dois possam começar a se exercitar juntos, fazer um clube do livro com alguns de seus livros favoritos ou fazer um curso online gratuito. Há muitas coisas por aí esperando para serem experimentadas que são distrações saudáveis de uma situação dolorosa.

#6 Obtenha ajuda se for demais

mesmo com as melhores intenções, o desgosto pode parecer dominar seu corpo e mente. Se parece que a depressão está sobrecarregando você, especialmente a ponto de você estar desesperado, obtenha apoio e orientação.

• você não precisa sentir que não há nada que possa fazer.
• você não precisa sentir que não há ninguém com quem possa conversar. Você não precisa ficar preso em um ciclo de depressão e desesperança.

você pode falar com um líder da fé, um conselheiro ou um amigo de confiança. E, se você não sabe para onde virar primeiro, você pode falar conosco.

TheHopeLine oferece orientação via chat E E-mail para apoiá-lo durante este momento difícil. Fale com um dos nossos HopeCoaches hoje para resolver através de desgosto e encontrar um caminho para a frente. Estamos aqui para você.

Seu Amigo,

Foto por ZACARIAS VIEIRA