6 movimentos da Máquina de ginástica que irão apertar sua barriga

Use resistência para realmente fortalecer seu núcleo!

crunches regulares estão bem, mas eles só podem ir tão longe em apertar seu abdômen. Assim como com qualquer outro músculo, adicionar resistência ajuda a fortalecer seus abdominais para que você veja resultados mais rápidos. E quando se trata de adicionar resistência aos movimentos ab, adoramos nossas máquinas de cabos! As máquinas de cabos são incrivelmente versáteis. Com apenas esses seis exercícios ab de cabo, você pode direcionar seus abdominais superiores, abdominais inferiores e oblíquos. Todo o seu núcleo estará queimando!

certifique-se de assistir aos vídeos fornecidos abaixo. Usar a forma adequada ajuda a prevenir lesões e garante que você está tirando o máximo proveito do seu treino.

Elevador de cabo em pé

elevadores de cabo em pé engate seu núcleo para manter a postura adequada, e o movimento de torção ajuda a alcançar uma cintura pequena e apertada.

Picador De madeira em pé

Use a máquina de cabos em uma posição diferente para trabalhar para trabalhar seus oblíquos, os músculos correndo pelo lado do tronco.

Crunch Cabo

Crunch cabo são um movimento simples, mas eficaz. Este é um dos principais exercícios que você deve colocar em seu arsenal para fortalecer e apertar seus abdominais.

curvas laterais de cabo alto de um braço

você pode realizar curvas laterais com halteres tradicionais. No entanto, uma máquina de cabo adiciona resistência chegando, não apenas descendo. É uma ótima maneira de fortalecer seus oblíquos.

crunches reversos de Cabo

Crunches reversos são ótimos para o seu abs inferior, e a melhor maneira de adicionar resistência é usar uma máquina de cabo.

Crunch de cabo de corda em pé

Isole seu abs superior e médio com uma crunch em pé. Os cabos adicionam resistência para que seus abdominais tenham que trabalhar para derrubar o tronco.