“Qi estagnado” é algo que tratamos todos os dias na clínica. Claro, quando você explica o conceito de QI estagnado para um paciente, eles querem saber mais, incluindo como o qi ficou estagnado em primeiro lugar, e o que eles devem fazer sobre isso. Porque eu explico isso com tanta frequência na clínica, decidi escrever um post no blog sobre isso. Vamos começar com o básico.Na Medicina Tradicional Chinesa, há um entendimento de que a estagnação do qi desempenha um papel na maioria, se não em todos, desequilíbrios no corpo/mente. Como você pode imaginar, os sintomas da estagnação do qi envolvem a falta de” fluxo “e uma sensação de” stuckness.”Quando o qi não está fluindo suavemente, sente – se no corpo como tensão, cólicas ou dor, e na mente como depressão, raiva ou frustração. Há um ditado comum na Medicina Tradicional Chinesa: se há fluxo livre, não há dor; se não há fluxo livre, há dor.
também é fundamental entender que qi e sangue são inseparáveis. O sangue pode ser pensado como uma forma” mais densa ” de qi. Seu movimento através dos vasos e meridianos é alimentado por qi, enquanto, ao mesmo tempo, o sangue reforça a força do qi. Em outras palavras, se você experimenta estagnação do qi, você está, até certo ponto, experimentando estagnação do sangue (tecnicamente conhecida como estase do sangue). A estase sanguínea normalmente se sente mais “extrema” do que a estagnação do qi e se manifesta como dor profunda, aguda e persistente em qualquer parte do corpo. A dor é localizada, em oposição ao desconforto mais difuso da estagnação do qi. (A estase sanguínea está frequentemente envolvida em dismenorréia, cistos ovarianos, endometriose, miomas, eventos cardíacos e alguns tipos de câncer). Normalmente, se a estase de sangue for indicada em seu problema de saúde específico, seu acupunturista provavelmente sugerirá ervas, pois a estase de sangue é melhor tratada com uma combinação de acupuntura e ervas “que se movem no sangue”.
Eu só sinto … “preso”
sentindo-se preso?
pelo menos algumas vezes ao dia, Tenho um paciente que me diz que se sente “preso.”Muitas vezes é um sentimento geral, e que muitas vezes rotulamos como” depressão.”Às vezes é mais específico do que esse sentimento geral, e os pacientes apontarão para uma parte específica do corpo (lugares comuns incluem o peito, a parte inferior das costas e o topo dos ombros). Como um acupunturista, eu não acho que nada sobre isso é estranho. Essas áreas são lugares comuns onde as pessoas mantêm o estresse, e o estresse, no sentido mais básico, é a estagnação do qi.
as origens da estagnação
então, como a estagnação do qi e a estase sanguínea acontecem? Eu diria que o fator mais significativo que afeta a estagnação do qi envolve um componente emocional/cultural. Na verdade, a vida do século 21 é um ambiente perfeito para interromper o fluxo livre de qi e sangue. Embora eu seja um grande idiota para ignorar algumas das maravilhas de estar vivo durante este tempo (como hilariantemente ilustrado pelo meu amor bigtime, Louis CK)…Humor à parte, também pode ser uma experiência incrivelmente dolorosa.
aqui está uma citação de Daverick Leggett, de Recipes for Self Healing, que explica um pouco mais sobre o que quero dizer:
Qi estagna quando o fluxo do ser criativo é interrompido. Quando o Qi está estagnado, qualquer aspecto do fluxo harmonioso pode ser afetado. Podemos nos sentir frustrados, indecisos ou deprimidos em resposta à restrição de nossa liberdade de sermos nós mesmos. Fisicamente, podemos sentir uma digestão desconfortável, menstruação irregular ou dolorosa, dores de cabeça, sensibilidade sob as costelas ou todos os tipos de dor.
…é útil considerar a estagnação como tendo dois níveis de manifestação. O primeiro é a restrição. Este é o reino da psique, as maneiras sutis e mutáveis pelas quais sufocamos a expressão mais crua de quem somos. Resolver esses padrões de restrição significa explorar os “ombros” e ” não ” que regulam nossas vidas e decidem quais deles fornecem recipientes úteis e necessários e quais deles desejamos rejeitar porque sufocam nossa verdadeira expressão de vivacidade vibrante.A restrição surge da relação que temos com as bordas crescentes do nosso ser, à medida que nos moldamos contra as regras impostas pela família, autoridade e cultura. Onde quer que a afirmação saudável de vivacidade seja cronicamente suprimida e então internalizada, os padrões de restrição se desenvolverão à medida que lutarmos para afirmar quem somos contra o “controlador” que assumimos por dentro.
tratar a estagnação do Qi e a estase sanguínea
como seria de esperar, tratar qualquer tipo de estagnação envolve movimento. (É uma das razões pelas quais as pessoas adoram acupuntura; uma agulha bem colocada é uma coisa milagrosa em relação ao qi em movimento).
a abordagem dietética para mover qi e sangue não é excessivamente complexa e pode até acabar sendo muito divertida de praticar.
coma até ficar cerca de 70% cheio. 80 por cento também funciona, se essa quiche é especialmente saborosa hoje.
preste atenção à respiração e à postura enquanto come. Em outras palavras, sempre que possível, tente sentar (seu carro não conta), respire e mastigue sua comida. Prova!
incorpore qi e sangue movendo alimentos em sua dieta.
Alimentos Que Movem a Estagnação do Qi
Sintomas: tendência para a depressão, frequentes suspiros, explosões de raiva, sensação de algo que está preso na garganta, dor nas costelas ou do abdômen, cólicas uterinas, tensão no corpo, que parece preso, SII
Uma abordagem fácil para mitigar uma tendência à estagnação, especialmente se é proveniente de comer rápido demais ou comer enquanto estiver estressado, é assumir um dropperful de bitters antes ou depois de comer (eu uso amargos antes e após as refeições, especialmente em alimento centrada no evento, como ação de Graças). Eu prefiro misturar bitters com um pequeno copo de água seltzer. Alguns acham que comer um segmento de seção de toranja antes de uma refeição serve ao mesmo propósito.
Use mais a família onion! Inclui cebola, alho, alho-poró e cebolinha.
abrace a Brassica! Repolho, brócolis, couve de Bruxelas, mostarda, nabo, couve – tudo pode ajudar a mover qi!
alimentos picantes/aromáticos são seus amigos. Use rabanete, manjericão, coentro, rúcula, semente de coentro, erva-doce, açafrão, caiena, cardamomo e hortelã.
incorpore alimentos com sabor azedo, em quantidades moderadas a pequenas, como limão, toranja, vinagre, ameixas e maçãs verdes.
tente adicionar um pouco de casca cítrica a pratos de grãos ou chás. Use frutas cítricas orgânicas para isso. Gosto especialmente de adicionar casca de limão ao arroz basmati antes de cozinhar. É mau.
Chen pi (casca de citrinos) não vai diretamente para o fígado, mas pode ajudar a mover qi, especialmente quando sua digestão está se sentindo ‘preso.’
tente começar a manhã com um pequeno copo de água morna misturado com vinagre de maçã orgânico, cru e mel local.
aqui está o chá simples para qualquer momento que você está se sentindo estagnado, especialmente digestivamente: Tome partes iguais de canela, gengibre e casca de tangerina; cozinhe até que um 1/3 da água tenha evaporado. Adicione uma pequena quantidade de mel. Bebe.
Se o qi fica estagnada por tempo suficiente, ele vai te dar calor. Um exemplo disso? Um engarrafamento quando os temperamentos incendeiam, ou uma pilha de composto no final da primavera – coloque a mão sobre o composto e sinta como ele emite calor. Os sintomas do calor do fígado, ou a versão mais extrema disso, o fogo do fígado, incluem irritabilidade e raiva severas, dor e distensão na cabeça (incluindo enxaquecas e dores de cabeça), insônia, constipação, pescoço e ombros apertados, ansiedade, zumbido nos ouvidos.
Use alimentos amargos em seu benefício, pois eles estão esfriando. Aipo, alface romana, dente-de-leão, espargos e centeio são boas escolhas.
outros alimentos de resfriamento incluem pepino, abóbora, tomate, cenoura, espinafre, alcachofra, raiz de bardana (gobo), limão, limão, toranja, chá verde, hortelã e crisântemo.
limite alimentos picantes, álcool, café, cordeiro, carne bovina e truta.
alimentos que tratam a estase sanguínea
a berinjela é específica para mover a estase sanguínea que afeta o útero. Cólicas, dor com cólica naquela área? Experimente berinjela. (Para ser usado com moderação durante a gravidez, mas um ótimo complemento ao tentar induzir o parto!)
como dito acima, uma vez que o qi e o sangue são tão intimamente interdependentes, saiba que os alimentos em movimento do qi são, até certo ponto, em movimento do sangue.
se a estase de sangue é um problema para você, concentre-se em incorporar cebola, alho, cebolinha, gengibre, vinagre, açafrão,açafrão, berinjela, shiitake, baga de espinheiro (Shan Zha), pimenta caiena e pimenta.
limite alimentos frios (como água gelada e andar no trem de sorvete com muita frequência), bem como alimentos refinados.
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