Aqui'é Exatamente o Que Khloe Kardashian Come em um Baixo-Carb Dieta Plano de

Desde o nascimento do seu primeiro filho, Verdadeiro, em abril de 2018, Khloe Kardashian admite que ela foi acompanhar de perto a sua dieta em um lance de perder seu bebê de peso. A estrela consciente da saúde também se uniu à nutricionista celebridade Dr. Goglia para colocar sua saúde de volta nos trilhos e recuperar sua figura pré-bebê, ela explicou em um post no ET. “Atualmente estou em uma dieta baixa em carboidratos que meu nutricionista, Dr. Goglia, me deu”, admitiu a estrela do reality show.

se você está pensando que uma dieta baixa em carboidratos é apenas mais uma moda passageira que exige que você recorte seus grampos favoritos e alimentos ricos em amido que fazem das refeições um pesadelo absoluto, você tem outra coisa chegando. Embora as dietas com baixo teor de carboidratos restrinjam alimentos ricos em carboidratos, elas são relativamente fáceis de seguir. Enquanto você precisa ficar longe de massas, pão e alimentos açucarados, em vez disso, você se alimenta de alimentos ricos em proteínas e fibras que o mantêm saciado por mais tempo e elimina qualquer desejo problemático. “Ele tem muita proteína, então eu sou capaz de ir tudo para fora no ginásio, mas a melhor parte é que eu nunca estou com fome, porque eu estou sempre comendo!”diz Kardashian.Embora uma dieta baixa em carboidratos possa parecer desafiadora no início, Kardashian garante “…é mais fácil seguir do que parece.”

aqui está o plano exato de refeições com baixo teor de carboidratos que a nova mãe Jura.

Antes de o Ginásio

Kardashian não exercício em um estômago vazio. “Se você está trabalhando no início da manhã, você precisa de um pouco de energia”, explica ela. “O Dr. Goglia recomenda uma colher de sopa de geléia com uma colher de sopa de manteiga de amêndoa”, diz ela, observando que Justin é sua marca favorita.

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Depois do Ginásio

Este lanche é fundamental para alimentar o seu corpo, ela diz. “O que você come quando termina de malhar é tão importante. Eu tenho dois ovos (eles podem ser escalfados, fáceis ou mexidos) com uma xícara de aveia e outra de frutas frescas, como frutas vermelhas”, diz ela. A proteína dos ovos ajuda a construir e manter os músculos, enquanto a fibra da aveia e da fruta mantém as dores de fome afastadas.

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Midmorning

A nova mãe come outra peça de fruta, um mid-lanche da manhã a maré-la até o almoço. Ela também prefere escolher a fruta com base na sazonalidade.

Almoço

“Para o almoço, o Dr. Goglia recomenda um quatro-onça pedaço de frango grelhado peito com uma meia porção de um simples amido, como quatro onças de inhame ou meia xícara de arroz branco, junto com um vegetariano e uma salada. Porque recentemente dei à luz, ainda estou comendo uma porção completa de amido agora”, escreve ela. “Para a salada, mantenha-a simples com um vinagrete à base de óleo. Todos os vegetais são ótimos, mas ele recomenda especialmente aqueles ricos em ferro, como espinafre, beterraba, aspargos, brócolis ou romaína.”

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Início da Tarde

Combater a tarde a sensação de fome com um lanche saudável à la Kardashian. “Não se deixe ficar com fome. Tenha um pedaço de fruta com um punhado de amêndoas”, diz ela.

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Tarde

Amêndoas são claramente a estrela de ir para o lanche. Ela os mordisca novamente antes do jantar e escreve: “para segurá-lo até o jantar, pegue outro punhado de amêndoas com uma xícara de legumes, como tomate cereja.”

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