as bebidas energéticas para crianças são uma boa ideia?

compartilhe

com suas cores neon e designs chamativos, as bebidas energéticas são tão tentadoras para os olhos jovens. Então, quando o seu tween está implorando por uma garrafa de um e você está cansado de discutir, seria a pior idéia para caverna e deixá-los ter um?

a nutricionista Pediátrica Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD diz que é melhor ficar longe. “Essas bebidas são comercializadas de uma forma que é realmente atraente”, diz Schnee. “Mas eles podem ser prejudiciais para as crianças.Schnee explica por que bebidas energéticas e crianças não se misturam.

a cafeína é ruim para as crianças?

a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não tem diretrizes oficiais sobre crianças e cafeína. Mas especialistas pediátricos dizem que crianças menores de 12 anos devem evitar a cafeína, e aqueles com mais de 12 anos devem limitá-la a não mais de 100 miligramas (cerca de duas latas de cola) por dia.

se seus filhos às vezes bebem refrigerante com cafeína ou desfrutam de um latte gelado no café, você pode pensar que as bebidas energéticas não são muito diferentes. Pensa outra vez.

a Academia Americana de Pediatria diz que as bebidas energéticas devem estar totalmente fora dos limites para crianças e adolescentes.Uma xícara de cola contém cerca de 45 miligramas de cafeína, enquanto uma xícara de café tem cerca de duas vezes isso. As bebidas energéticas variam amplamente, dependendo da marca e do tamanho da lata ou garrafa. Mas alguns podem embalar um soco de 400 miligramas ou até 500 miligramas de cafeína por recipiente. Isso é muito.Além disso, o FDA não regula a quantidade de cafeína nas bebidas, diz Schnee, então você nem sempre pode confiar no que vê no rótulo. “Uma lata pode dizer que contém 200 miligramas, mas na verdade tem 250. Não há regulamentação.”

aqui está outra coisa que os pais podem não estar cientes. Muitas bebidas energéticas contêm uma variedade de estimulantes além da cafeína, incluindo suplementos de ervas ou outros estimulantes naturais das plantas. Isso tudo se soma a um caso sério de saltar das paredes.

Bebidas Energéticas e crianças: riscos para a saúde

Qual é o dano em um pequeno aumento de energia? As bebidas energéticas fazem mais do que tornar as crianças hiper. Altas quantidades de cafeína podem causar efeitos colaterais desconfortáveis e até prejudicar a saúde de uma criança.

estes problemas incluem:

• interrupção do sono.
• Jumpiness ou inquietação.
• aumento da ansiedade.
• alterações de humor.
• pressão arterial elevada.
• ritmos cardíacos anormais.
• convulsões.

“consumir regularmente bebidas energéticas coloca o corpo em um estado elevado de estresse”, diz Schnee. “Com o tempo, isso pode afetar o desenvolvimento de cérebros e sistemas cardiovasculares das crianças.”

com que idade você pode tomar bebidas energéticas com segurança? Schnee diz que não há idade em que ela diria que bebidas energéticas são a-OK. “Eu nem recomendaria que os adultos os bebessem.”

abstinência de cafeína

a cafeína também é viciante, especialmente quando você está consumindo regularmente altas doses. “A cafeína pode ser legal, mas ainda é uma droga”, diz Schnee.

crianças que bebem muita cafeína e depois param podem apresentar sintomas de abstinência, incluindo:

• fadiga.
• dores de cabeça.
• irritabilidade.
• dor muscular.
• dificuldade de concentração.

como obter mais energia naturalmente

como você lida com uma criança que realmente quer beber as coisas na lata fria? “Sente-se e fale com eles sobre isso”, sugere Schnee. “Pergunte por que eles querem isso. É porque seus amigos estão bebendo? Ou eles sentem que têm baixa energia?”

se eles se queixam de se sentirem lentos, você pode trabalhar juntos para encontrar maneiras naturais de dar um impulso a eles. Schnee sugere começar com o básico:

• mova mais.
• durma bastante.
• coma refeições equilibradas.
• tome um multivitamínico.
• Beba bastante água.

“em vez de apenas colocar uma bandagem com cafeína no problema, procure maneiras de dar-lhes um salto inicial”, diz ela.

alternativas para bebidas energéticas

muitas crianças são simplesmente tentadas pelas cores e sabores das bebidas energéticas. Portanto, ajude-os a encontrar bebidas alternativas. É verdade que o refrigerante sem cafeína é uma opção, mas há escolhas mais saudáveis que não estão cheias de açúcar.

Schnee sugere essas alternativas sem açúcar e sem cafeína:

• água seltzer sem açúcar e aromatizada (como aquelas aromatizadas com essências de frutas).
• água pura infundida com limões ou bagas fatiadas.
• chás de ervas (servidos quentes ou frios).

linha de fundo? Como comprar um pônei para seus filhos ou deixá-los tomar sorvete para cada refeição, coloque bebidas energéticas em sua lista de “não vai acontecer”. Fim da discussão. “Existem melhores maneiras de obter energia”, diz Schnee.

compartilhar

cafeína nutrição infantil bebidas energéticas Adolescentes Adolescentes