atividades de ginástica para iniciantes

as atividades de ginástica são uma ótima maneira de os alunos aprenderem habilidades fundamentais, como equilíbrio e rolamento, enquanto fortalecem seus corpos.

balanceamento

é ótimo começar uma aula de ginástica com alongamento para aquecer os braços, pernas e músculos da panturrilha. Em seguida, faça com que o parceiro do aluno se estique para praticar o equilíbrio e ganhar confiança em acrobacias iniciantes, como o equilíbrio da cadeira do parceiro, o parceiro “V” se inclina para trás e o lado magro do Parceiro “V”.

• Equilíbrio Da Cadeira do Parceiro: os parceiros se enfrentam e dão as mãos. Seus joelhos se dobram e eles se agacham como se estivessem sentados em uma cadeira.
• Partner “V” incline-se para trás: os parceiros se enfrentam e dão as mãos. Eles se inclinam para trás até que seus braços estejam totalmente estendidos.
• Partner “V” Lean Side: os parceiros ficam lado a lado e seguram uma das mãos do parceiro. Eles continuam a se inclinar até que o braço esteja totalmente estendido.

fazer com que os alunos realizem poses de dublês com um parceiro desafia a comunicação e a força.

em seguida, faça com que os alunos pratiquem o equilíbrio por conta própria. Faça com que eles pratiquem o equilíbrio em um pé e caminhem para a frente e para trás em uma linha reta.

• Balanceamento de algo, como um saco de feijão, em sua cabeça pode ajudá-los a manter o seu queixo para cima, a implementação de uma boa postura
• Usar cordas de pular, andar de fita, ou giz para criar linhas de várias formas
• Continue caindo tapetes dobrado para a prática segura do balanceamento de carga em uma superfície elevada
• Desafio-los para o equilíbrio em várias partes do corpo, apoiando-se em mais maneiras do que os típicos dois pés. Mantenha poses por 10 segundos.

rolando

uma vez que eles estão confortáveis andando em linha reta e segurando poses, Ensine seus alunos a rolar através da esteira caindo. O Log Roll, Forward Roll, Straddle Roll e Cartwheels são desafios divertidos!

• rolo de toras: os alunos deitam-se sobre um tapete com os braços esticados acima da cabeça, rolando de lado, para trás, para o lado e movendo-se continuamente neste movimento circular. Eles devem tentar rolar em linha reta.
• rolo para frente: os alunos se equilibram nas bolas dos pés e estendem os braços para fora. Então, suas mãos se movem para o tapete enquanto dobram o queixo no peito e apertam os músculos abdominais. Os alunos que lutam para dobrar o queixo podem praticar segurando um saco de feijão embaixo do queixo. Os alunos rolam para a frente em seus ombros, empurrando os pés.
  
• Straddle Roll: comece com as pernas afastadas. Dobre a cintura, colocando as mãos no tapete. Seu queixo deve grudar no peito para proteger a cabeça e o pescoço. Role para a frente em seus ombros; empurre com as mãos e os pés.
• Rodas De Carrinho: Os alunos podem começar a praticar rodas de carrinho aprendendo a sequência de mão, mão, pé e pé. Em seguida, faça com que eles se concentrem em manter as pernas retas em um “V”. Tentar executar rodas de carrinho em linha reta os ajudará a aperfeiçoar a habilidade, fortalecer os braços e aumentar o equilíbrio.

uma vez que eles dominaram o equilíbrio, rolando e caindo, eles podem construir sua resistência praticando todos eles em uma sequência contínua. Criar sequências oferece aos alunos a chance de ser criativo, se divertir e construir confiança em suas habilidades de ginástica.

ensinando ginástica em seu P. E. a aula permite que seus alunos aprendam com segurança habilidades, fortaleçam os músculos e se motivem através de novos desafios. Compartilhe suas atividades de ginástica favoritas para Educação Física abaixo!