Auchinleck Academy PE

na natação, resistência cardio-respiratória e resistência muscular me permitem sustentar um alto nível de intensidade por um longo período de tempo. A força dinâmica, a velocidade e a flexibilidade são exigidas igualmente para que eu desenvolva uma técnica eficaz do curso.

a resistência Muscular é a capacidade de um grupo de músculos continuar a manter a qualidade de sua força contrátil por um período de tempo durante o trabalho. Ao nadar frontcrawl, a mesma ação do braço e da perna é repetida constantemente, portanto, um alto nível de resistência muscular é necessário para evitar a fadiga que levará à deterioração do acidente vascular cerebral. É vital manter um curso eficaz e aerodinâmico para reduzir o arrasto e permitir que eu me mova rapidamente pela água. É importante que meus braços e pernas sejam capazes de gerar uma alta potência durante o mergulho para que meu desempenho seja eficaz. Quando sinto fadiga muscular, encontro meus quadris afundando na água e minhas pernas se arrastam para trás, causando resistência e me retardando. Também sou capaz de gerar menos energia a cada golpe quando me canso. Isso significa que minha velocidade geral diminui e também significa que preciso tomar mais golpes para terminar um comprimento, Tornando minha técnica menos eficiente em termos de energia.

a resistência Cardio-respiratória é a capacidade do sistema cardio-respiratório (coração & pulmões) de fornecer ao corpo níveis suficientes de oxigênio durante o exercício. Quanto mais forte for o meu coração e maior for a minha capacidade pulmonar, melhor será a minha resistência cardio-respiratória. Isso tornará meu coração e pulmões mais eficientes no fornecimento de oxigênio aos músculos por um período sustentado, reduzindo o efeito da dívida de oxigênio no meu desempenho. Quanto melhor minha resistência cardio-respiratória, mais tempo poderei nadar antes que a dívida de oxigênio tenha um impacto notável no meu desempenho. Quando a dívida de oxigênio afeta meu desempenho durante a natação à distância, sinto falta de ar e isso me faz respirar com mais frequência, o que perturba a fluência do meu derrame. Também acho que minha técnica de respiração é mais pobre, pois levanto a cabeça para fora da água em vez de girá-la para o lado, o que causa interrupção na fluência do meu derrame.Poder, flexibilidade e velocidade dos Membros em meus braços e pernas contribuem para a rapidez com que posso nadar. O poder é importante, pois quanto maior a força que meus músculos podem exercer sobre a água, mais rápido posso nadar. A velocidade do Membro é a capacidade de mover um membro individual (braço ou perna) rapidamente. Na natação, a velocidade dos Membros nos braços nas pernas ajudará a gerar mais energia em cada puxão ou Chute, fazendo você nadar mais rápido. Uma boa amplitude de movimento na articulação do ombro nos permitirá obter um melhor alcance a cada golpe e, portanto, ser capaz de recuar com maior força, permitindo-nos nadar mais rápido. Também aumentará a taxa de acidente vascular cerebral e me permitirá nadar mais rápido. Uma boa amplitude de movimento nos quadris nos permitirá chutar com mais força e aumentar a velocidade do nosso Chute.

muitos aspectos relacionados à habilidade da aptidão são vitais para um desempenho eficaz na natação.

a Coordenação é vital quando estou nadando frontcrawl para manter um derrame fluente. Devo coordenar o movimento dos meus braços para que um braço comece a puxar enquanto o braço oposto termina sua tração. Da mesma forma, o movimento da perna de modo que, como a perna esquerda está em seu ponto mais alto na água, a perna direita está em seu ponto mais baixo. A coordenação também é necessária para que o movimento do braço e da perna seja contínuo, sem interrupção.

o equilíbrio é vital para manter meu corpo na posição correta na água. Técnica de frontcrawl eficaz deve ver o corpo girar 45 graus para a esquerda e direita de uma posição horizontal para a água com cada braço puxar. O equilíbrio é necessário para evitar a rotação excessiva, o que perturbaria a fluência e o tempo do meu derrame.

a agilidade é importante durante as voltas de queda no final de cada comprimento. Eu preciso mover meu corpo rapidamente para posições diferentes, passando de uma posição de natação estendida plana, para uma dobra apertada para virar, depois de volta para a posição de natação após o turno.

a aptidão Mental desempenha um papel vital na natação de longa distância. Gerenciar minhas emoções é importante, então estou no nível ideal de excitação antes de uma apresentação. Motivação e determinação são fatores importantes, particularmente quando chego aos últimos estágios de um mergulho quando me sinto cansado. Os nadadores mais motivados e determinados têm maior probabilidade de continuar a trabalhar duro quando se cansam. Também acho que o ensaio mental me ajuda a me preparar para este ponto. Eu acho que se eu me preparei para este ponto onde eu me tornar fatigado em minha mente eu tenho uma maior determinação para Manter meus níveis de intensidade elevados. Se meu nível de excitação fosse muito baixo, meus níveis de motivação e determinação seriam Baixos. Meu nível de excitação também pode ser muito alto antes e durante uma apresentação. Isso pode me levar a ficar muito nervoso e, em casos extremos, mostrar sinais físicos como respiração pesada e tremores. Isso desperdiça energia desnecessariamente, por isso é vital que meu nível de excitação esteja em um nível ideal. A concentração é importante, pois um mergulho à distância dura por um longo período de tempo e uma perda de concentração pode me levar a não me concentrar em alguns dos pontos mais finos da minha técnica, como o ângulo de entrada da mão e o padrão de respiração.