bíceps doloridos não podem endireitar o braço?

o bíceps dolorido não consegue endireitar o braço? Relaxe, isso é perfeitamente normal. Na verdade, é um dos indicadores do início do DOMS.

falamos extensivamente sobre DOMS em nosso artigo sobre devo ficar dolorido após cada treino. Descobrimos que não há problema em sentir dor e rigidez nos músculos depois:

Em alguns casos, o DOM não é sempre culpa de seu bíceps dor ou até mesmo dor. Portanto, é sempre bom determinar se o que você realmente está sentindo é dor ou dor.

se for dor no bíceps, tudo bem. Se é dor, bem, você pode querer fazer o check-out.

por que dói endireitar meu braço?

quando você tem trabalhado com pesos, seu bíceps leva uma surra, o que é OK, considerando que eles são os mesmos músculos que você está tentando construir. Portanto, não é incomum descobrir que você não pode endireitar o braço depois de se exercitar.

você tem DOMS – bíceps doloridos não pode endireitar o braço

DOMS-dor muscular de Início retardado se instala dentro de 12 a 48 horas e, em alguns casos, pode levar até 72 horas. Depois disso, ele ficará por alguns dias, digamos, cerca de três e depois desaparecerá.

portanto, se você não puder endireitar o braço, precisará descobrir quando a dor no braço se instalou. Se foi depois de um treino pesado, você é vítima de DOMs.

é fácil dizer quando você tem dor de malhar em seu bíceps. Essa dor é maçante e uniformemente espalhada pelo bíceps. Portanto, se é isso que você sente, não se preocupe com isso. Ele vai embora depois de alguns dias. No entanto, você pode ajudar o músculo a curar muito mais rápido aplicando uma bolsa de gelo nela.

os músculos doem porque, enquanto se exercitam, desenvolvem pequenas lágrimas. Isso também está bem porque, à medida que as lágrimas se curam, o músculo se acumula e você começa a ver alguma protuberância. No entanto, isso não vai acontecer da noite para o dia.

você pode ter inflamado seu cotovelo

se você está sentindo dor em vez de dor no bíceps, você poderia ter desenvolvido Cotovelo de tenista. Esta é uma condição em que a articulação do cotovelo fica inflamada por causa do uso excessivo. Você pode adivinhar por que é chamado de Cotovelo de tenista, porque o esporte requer inversão repetitiva de seu braço com alguma força.

como o cotovelo de tenista é diferente da dor no bíceps? Quando é uma articulação inflamada, você só vai sentir uma dor aguda quando endireitar o braço. Se você não estender o braço, não sentirá a dor.

ao contrário da dor muscular que você só sentirá em todos os músculos do bíceps, com o cotovelo de tenista, você só sentirá a dor do lado de fora do cotovelo. Em alguns casos, a dor pode se estender até a parte de trás do antebraço.

outras causas de dor no cotovelo

Bem, existem outras causas graves de dor no cotovelo, o que obviamente significaria que você não pode endireitar o braço. Um deles é tendinite onde você rasga um tendão. Normalmente, isso é muito doloroso e requer cirurgia para corrigir. Isso é bastante raro, então você deve ser capaz de descartá-lo facilmente.

observe que exercícios incorretos podem puxar um pouco o tendão. Isso lhe causará alguma dor. Se a tração não foi grave, você não precisará ir ao hospital. Claro, se a dor da tração é apenas mínima, você pode pensar que é dor. No entanto, quando a dor no bíceps desaparece, a dor do tendão permanece.

como curar seus bíceps doloridos após o treinamento de força

se você estivesse fazendo exercícios de treinamento de força, como cachos de bíceps, levantamento de halteres e outros, bem, na manhã seguinte ao treino, você pode sentir rigidez e dor nos músculos do Bíceps. Tudo bem, mas o problema se instala quando você não consegue endireitar os braços.

ninguém gosta da idéia de dor maçante por dois a três dias, por isso é sempre melhor fazer algo para reduzir a dor.

Aqui estão algumas coisas para fazer:

Use gelo no bíceps

o gelo é um super curador para músculos doloridos. Basta pegar alguns blocos de gelo e colocá-los no bíceps. Você pode até prendê-los lá com uma banda ou algo assim. Você não poderá fazer muito mais com as mãos quando os pacotes estiverem ligados, mas tudo bem. Seu bíceps precisa descansar e se recuperar.

massageie os músculos suavemente

massageie os músculos suavemente. Isso fará com que o sangue flua para eles e aumentará a cicatrização mais rápida dos músculos rasgados. Além disso, continue esticando o braço suavemente, aos poucos. Você deve ser capaz de estender o braço totalmente em um dia ou dois de iniciar o tratamento em casa para os músculos doloridos.

usando calor

algumas pessoas usam calor para curar seus músculos doloridos. É muito simples também porque você só precisa aquecer a água, mergulhe uma pequena toalha na água, esprema o excesso de água e coloque a toalha ao redor do Bíceps. Pode ser calmante e vai trazer a dor para baixo alguns. O único problema é que, em poucos minutos, a toalha fica fria, então você precisa mergulhá-la novamente.

tome um suplemento

às vezes, nossa dieta não é boa o suficiente para nos ajudar a nos recuperar rapidamente. Se esta é a sua situação, você deve tentar complementar sua dieta com Curcuming 2000, que você pode comprar aqui.

conclusão

o bíceps dolorido não consegue endireitar o braço? Bem, você viu os remédios caseiros que você pode aplicar aqui e eles funcionam muito bem. No entanto, se a dor for persistente dois dias depois, você pode ter que consultar um médico.